Тяга блока на прямых руках

Тяга блока на прямых руках Упражнение «тяга на прямых руках» по сути тот же пуловер, но немного лучше, оно предназначено для расширения широчайших мышц спины за счет прокачки больших групп, тем самым увеличивая объем спины и глубину.

Читать далее

Тяга в наклоне | техника выполнения и нюансы

  1. Это аналог упражнения тяга блока сидя, но отличие в том, что в этом упражнении  можно концентрировать нагрузку в нижней части широчайших мышц спины.
  2. Данное упражнение удобнее выполнять, и проще корректировать позицию для выполнения.
Читать далее

Тяга блока сидя | техника выполнения и нюансы

  1. Тяга блока сидя, к поясу. Одно из тяговых упражнений, для утолщения мышечных пластов спины, прекрасное упражнение как для новичков, так и для профи.
  2. Данное упражнения подходит также для тех кому нужно укрепить спину по причине хронических заболевания, искривления позвоночника или грыжи.
Читать далее

Тяга верхнего блока | техника выполнения и нюансы

Тяга с верхнего блока

Мышечный атлас

Тяга верхнего блока имеет своей основной целью проработку широчайших мышц спины, которые также называются в качковской среде крыльями. Вторичными мышцами являются бицепсы, плечи и предплечья. Длинная головка трицепса выступает в качестве динамического стабилизатора. Полный список мышц, участвующих в движении и зацепляемых данным упражнением, выглядит так:

Читать далее