Архив метки: турник

Как научится подтягиваться?

Подтягивание на турнике — одно из главных упражнений для укрепления мышц спины и всего плечевого пояса. Только самые сильные могут подтянуться 30 и более раз, и сегодня мы расскажем как это сделать.

Подтягивания обратным хватом — техника выполнения и нюансы.

  Упражнение подтягивания обратным хватом  Упражнение можно отнести как к тренировке спины, так и к тренировки рук, здесь задействованы и руки, и мышцы спины, подходит для двух разных тренировок. Но основная нагрузка все же идёт на бицепсы. Это упражнение не несет осевой нагрузки, его можно, и даже нужно выполнять людям с проблемной спиной, если вы будете вешать вес на… Читать далее »

Подтягивания на турнике — техника выполнения и нюансы

Подтягивания на перекладине, классическим хватом, пожалуй одно из наиболее эффективных упражнений для мышц спины, базовое упражнение, не всегда подходит новичкам, особенно если у вас большой вес. Это упражнения отлично подходит для формирования красивой, широкой и глубокой спины, в нем задействованы множество мышечных групп, что наглядно нам демонстрирует иллюстрация. Мышечный атлас Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную… Читать далее »