Архив метки: тренировки

Как установить цели при составлении своей диеты?

Есть много причин, по которым вы можете захотеть изменить свою диету. Возможно, вы страдаете избыточным весом и обеспокоены последствиями,которые наносят вред вашему здоровью.  Возможно, вы страдаете недостаточным весом и обеспокоены недоеданием,своей хрупкой фигурой, малым количеством мышечной массы. Возможно и так, что вы просто хотите улучшить свое здоровье, пересмотрев качество своего питания, потребляя больше фруктов и овощей. Есть много причин, по которым вы можете… Читать далее »

Как сжечь больше калорий во время тренировки с отягощениями?

Когда вы думаете о сжигании калорий, вы вероятно, склонны думать прежде всего о сердечно-сосудистых тренировках или HIIT – интервальные тренировки высокой интенсивности. Это означает, что вы работаете на больших расстояниях или чередуете короткие спринты и пробежки, чтобы ускорить сжигание жира. В любом случае, мы не склонны думать о тяжелой атлетике или тренировках по бодибилдингу как эффективные тренировки для жиросжигания. Это потому, что… Читать далее »

Тренировки на тренажере эллипсоид

Преимущества эллиптического тренажера В последнее время эллипсы (орбитреки) становятся популярными среди посетителей тренажерных залов в особенности женщин. Тому есть несколько причин. Во-первых, рассматриваемый тренажер дает возможность имитировать ходьбу по лестнице или обычную ходьбу, а так же бег. При этом нагрузка на колени снижается по сравнению с беговой дорожкой, так как стопа во время выполнения упражнения не отрывается от платформы. Данный… Читать далее »

Тренировки при грыже позвоночника

Придя первый раз в зал, самое частое, что может слышать новичок, это: “делай базу!”. Не удосужившись выяснить, есть ли у атлета какие-либо проблемы со здоровьем, заболевания или ограничения, его ставят на базу. Это неправильный подход, который может нанести вред здоровью новичка. Базовые упражнения одни из самых координационно сложных, и чтобы работать с ними нужно иметь прокаченный канал “мозг-мышцы”, т.е. чтобы все… Читать далее »