Архив метки: тренировки

Упражнения для женщин из суперсетов на рельеф 5 тренировок в неделю

Цель плана: рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Проработка всех мышц 3. Развитие силовой выносливости Методы выполнения: суперсеты Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – выше средней Программа эта рассчитана на тех девушек, кого устраивает вес тела, но не устраивает соотношение жир/мышцы. Она чем-то похожа вот на эту более сложную, но там все суперсеты – разнонаправленные и гораздо меньше кардио. Всего 10 минут… Читать далее »

Тренировки для девушек — ведущие фитнесс модели мира

Крутые тренировки от крутых спортсменок. Отличные комплексы упражнений на ягодицы, спину, пресс и руки! Представляю вашему вниманию подборку хороших видео-тренировок от медийных личностей. Johaneth Camacho | Тренировка: Booty Blaster & Hammies! Как потерять жир на руках! LAUREN DRAIN | Fitness Model: Упражнения для похудения и Тонуса Женского тела USA FLAVIA BARAKY | Fitness Model: Упражнения для Ягодиц, Ног и Бедер… Читать далее »

Тренировки для девушек

Статья о мифах и заблуждениях относительно тренировок для девушек, которые нам пытается навязать фитнес-индустрия, но мы сегодня это опровергнем. Для начала давайте зададимся вопросом – ЧЕМ Ж ОТЛИЧАЕТСЯ от М?! Во-первых, уровнем гормонов, у Ж преобладает Ж гормон Эстроген, над М Тестостероном, который отвечает за мышечную массу, силу и наличие жира в наших телах. Во-вторых, наличием менструального цикла, который определяет… Читать далее »

Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Автор статьи: Сергей Ткаченко (Мастер спорта Украины и тренер по бодибилдингу и фитнесу) Сколько раз в неделю нужно тренироваться? С данным вопросом сталкиваются все новички — при тренировках на массу или похудение, тренировке выносливости или развитие силы. Всё это влияет на тренировочный процесс. Кардио тренировки к примеру, можно проводить чаще всего 4-6 раз в неделю, они легче чем тренировки с железом… Читать далее »