Брэд Питт | Тренировка которая заставит вас взорваться!

Брэд Питт

Когда Бойцовский клуб впервые появился на большом экране двадцать лет назад в 1999 году, люди были поражены не только экранизацией одной из самых известных работ Чака Палахнюка или историей Тайлера Дардена и неназванного рассказчика, они были поражены невероятным телом Бреда Питта. Говорите, что хотите, о сюжете фильма, актерском мастерстве, кинематографе или еще о чем угодно, но не отрицайте, что Брэд Питт взял с собой на съемочную площадку свою лучшую форму.

Читать далее

Как накачать мышцы в домашних условиях | Рабочий способ

Как накачать мышцы в домашних условиях? Это на удивление просто и не требует какого-либо модного спортивного оборудования. Все, что нужно, это немного креативности и стремление регулярно тренироваться.

Как накачать мышцы в домашних условиях? Это на удивление просто и не требует какого-либо модного спортивного оборудования. Все, что нужно, это немного креативности и стремление регулярно тренироваться. Тем не менее, вы не сможете набрать столько мышечной массы как про атлет без профессионального оборудования, но если вам нужна безопасность, или просто тонус мышц, домашние тренировки могут быть идеальным выбором.

Читать далее

Программа тренировок для верхней части тела

я на тренировке
Сергей Ткаченко

Эта программа тренировок поможет вам нарастить мышечную массу.

Несомненно, вы можете подумать, что у актеров есть арсенал секретного оружия: личный тренер следит за каждым их движением, супер секретная программа тренировок, частный шеф-повар выкладывает здоровую еду в горло, полностью укомплектованный домашний спортзал.

Читать далее

Эта тренировка заставит ваш жир гореть | Всего 30 мин

тренировка для похудения

Эта тренировка использует высокоинтенсивный интервальный тренинг (или HIIT), который является эффективным методом улучшения спортивных результатов и удаления жира, на самом деле, исследования показывают, что когда дело доходит до фитнеса, тренировочные эффекты HIIT равны традиционным тренировкам на выносливость — за небольшую долю времени.

Возьмите эту программу тренировки быстрого удара, чтобы довести себя до предела.

Если вы уверены, возьмите эту тренировку, чтобы ваше сердце билось и ваши основные группы мышц горели. 

Указания: выполните упражнения 1A, 1B, 1C и 1D в виде цепи, выполняя одно движение за другим, Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыха, как только вы сделали каждое движение один раз, это 1 раунд. Выполните в общей сложности 3 раунда, а затем повторите процедуру для упражнений 2A, 2B, 2C и 2D. Примечание. В упражнении 2C поменяйте стороны на полпути каждого комплекта.

Также вам может быть интересна эта статья: кардио для тех кто не любит бег

Читать далее

Лучшие тренировки | Эта программа заставит тебя гореть

Возьмите эти чертовски жесткие тренировки с использованием только гири. Все хотят красивый пресс, но тренировки, которые требуются, чтобы получить его, не гламурны. Скручивания? Приседания? Планка?

Лучшие тренировки для проработки всех групп мышц

Эх, ты предпочитаешь делать больше жим лежа и качать бицепс, но если у тебя есть гири, ты можете мгновенно расширить свой набор упражнений для мышц и сделать тренировки, которые состоят из шести упражнений, веселые и разные, так и сложные и эффективные.

Читать далее

Тренировка грудных мышц

К созданию грудной клетки своей мечты не следует относиться как к ядерной физике – слишком сложному процессу, который не многим по зубам. Джеймс Грейдж — автор программы и вице-президент BPI Sports — предпочитает придерживаться основ, используя различные углы и диапазоны повторений для проработки каждого волокна грудных мышц и форсирования максимального роста.

Читать далее

Тренировка мышц: правильная нагрузка.

 Строение скелетных мышц

Основным элементом скелетной мышцы является мышечная клетка. В связи с тем, что мышечная клетка по отношению к своему поперечному сечению) (0,05-0,11мм) относительно длинна (волокна бицепса, непример, имеют длину до 15 см), ее называют также мышечным волокном. Скелетная мышца состоит из большого количества этих структурных элементов, составляющих 85-90% от ее общей массы. Так, например, в состав бицепса входит более одного миллиона волокон.

Читать далее

Кардио тренировка: как её проводить?

Большинству людей хоть раз приходилось слышать о кардиотренировках. Данный вид тренировок активно используется спортсменами для улучшения своих результатов. В данной статье будет подробно рассмотрено, что именно являет собой кардиотренировка, как она правильно выполняется и какие правила имеет.

Читать далее