Архив метки: сушка

Мужская диета для рельефа и сушки

Диета для рельефа и сушки, для мужчин Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Каждый мужчина хочет выглядеть поджарым и рельефным, но очень многие наивно полагают что могут обойтись только тренировками, для того что бы построить желаемую фигуру, думая, что на диетах сидеть свойственно только женскому полу, глупое и не уместное понятие, или скорее всего стереотип, так как мужской… Читать далее »

Программа тренировок для девушек на рельеф, на 3 тренировки в неделю

Программа тренировок для девушек на рельеф, на 3 тренировки в неделю Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)    

Женская диета для рельефа и сушки тела

Женская диета для рельефа и сушки тела Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Для многих женщин похудение и рельеф носит сезонный характер, в прочем мужчины не исключение, но данная статься не для мужчин, напишу в другой раз. В сети полно всяких чудо схем, тренеров и прочих чудесных и не очень программ. Кто-то советует моно диету, кефирную, и прочие изощрения,… Читать далее »

Как правильно принимать протеин

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Частенько мне задают этот вопрос, казалось бы такой элементарный, и все же много людей, очень много, не знают, как же его принимать. Ведь этот так просто, прочитать инструкцию в на задней стороне банки, или посмотреть инструкцию в сети, если конечно на банке нет русского языка, хотя и на английском сейчас, хоть немного, но… Читать далее »