Бодибилдинг и фитнес — подготовка к соревнованиям

Первая подготовка к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу: Пособие для начинающих спортсменов

Толковых статей на эту тему не очень много. Я сам столкнулся с этим, когда пытался найти информацию в интернете при своей первой подготовке к Кубку Украины в 2005 году. Нет, так сказать, полноценного путеводителя «от пика массы до подиума», а ведь почти каждый усердно тренирующийся имеет шанс принять участие в конкурсе по бодибилдингу и фитнесу и занять призовое место.
Итак, давайте рассмотрим все этапы подготовки к соревнованиям, чтобы сделать все правильно и получить максимальный результат для первого раза!

Читать далее

Натуральные жиросжигатели: подробный перечень продуктов

iron-addicts

Автор статьи: Сергей Ткаченко (мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Действие препаратов-жиросжигателей (биодобавок, таблеток для похудения) направлено на стимуляцию метаболизма, снижение абсорбции углеводов и жиров, подавление аппетита, выведение жидкости.

Читать далее

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек верх-низ

  • Уровень сложности: высокий
  • Цель программы: похудение или рельеф
  • Количество тренировок: 2-4 тренировки в неделю

Задачи программы:

  1. Похудение
  2. Прорисовка рельефа
  3. Уменьшение объема жировой прослойки

Способ выполнения плана: Круговой

Читать далее

Диета | рельеф или похудение | меню на каждый день

Диета для рельефа и сушки

Каждый мужчина хочет выглядеть поджарым и рельефным, но очень многие наивно полагают что могут обойтись только тренировками, для того что бы построить желаемую фигуру, думая, что на диетах сидеть свойственно только женскому полу, глупое и не уместное понятие, или скорее всего стереотип, так как мужской организм ничем не отличается от женского, ну почти ничем, особенность обрастать жиром у обеих полов общая.

Для того что бы добиться результата, нужно соблюдать особую диету, с дефицитом калорий, меню должно быть в основном белковым, но прежде чем сушиться, сначала стоит набрать массу (диета на массу), с помощью тренировок (программа на массу) и питания.

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Женская диета | для рельефа и сушки тела

Женская диета

Для многих женщин похудение и рельеф носит сезонный характер, в прочем мужчины не исключение, но данная статься не для мужчин, напишу в другой раз.

В сети полно всяких чудо схем, тренеров и прочих чудесных и не очень программ. Кто-то советует моно диету, кефирную, и прочие изощрения, но как по мне в интернете очень много воды, и даже порой пагубных программ похудения, а неопытные дамы могут запросто себе навредить, и вместо красивого тела, получить кучу проблем со здоровьем.

Читать далее