Становая тяга с гантелями | Как правильно делать тягу гантелей?

Становая тяга — это мощное упражнение, которое вы можете выполнять в тренажерном зале. Люди, которые делают тяги с гантелями или штангой, просто обожают это.

В этой статье мы расскажем вам, почему серьезные бодибилдеры любят тяги, рассказывая вам все, что вам нужно знать о тягах с гантелями.

  • Кто должен делать тяги гантелей?
  • Какие советы, чтобы избежать травм?
  • Чем они отличаются от других тяговых нагрузок, таких как прямые тяги с гантелями?
Читать далее

Становая тяга | Как сделать тягу с правильной техникой

становая тяга +для девушек, становая тяга +на прямых, становая тяга +на прямых ногах
Становая тяга

Упражнение становая тяга, техника выполнения, тонкости и нюансы. Узнайте как правильно выполнять упражнение становая тяга штанги.

  1. становая тяга это одно из базовых упражнений, как правило не для новичков. Это упражнение имеет осевую нагрузку и оно запрещено при болезнях позвоночника, суставов таза и колен.
  2. Хорошее упражнение для развития силы и массы мышц, и прокачки спины, а также ягодиц и задней поверхности бедра.
  3. Выполнять это упражнение нужно с ровно спиной, и не к коем случае не горбиться.
  4. Техника выполнения классическая, ноги чуть уже ширины плеч, при работе берем штангу в разнохват.
Читать далее