Архив метки: спина

Поясничная мышца: анатомия, точки напряжения, снятие боли

Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя —… Читать далее »

Тяга блока на прямых руках

Упражнение «тяга на прямых руках» по сути тот же пуловер, но немного лучше, оно предназначено для расширения широчайших мышц спины за счет прокачки больших групп, тем самым увеличивая объем спины и глубину.

Подтягивания обратным хватом — техника выполнения и нюансы.

  Упражнение подтягивания обратным хватом  Упражнение можно отнести как к тренировке спины, так и к тренировки рук, здесь задействованы и руки, и мышцы спины, подходит для двух разных тренировок. Но основная нагрузка все же идёт на бицепсы. Это упражнение не несет осевой нагрузки, его можно, и даже нужно выполнять людям с проблемной спиной, если вы будете вешать вес на… Читать далее »

Остеохондроз позвоночника, причины и лечение

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Практически все люди сталкивались с таким диагнозом, как остеохондроз. Это просто бич современного прямоходящего человека.  Итак, в этой статье попробуем разобраться с тем, что же такое остеохондроз и как его лечить.