Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя —… Читать далее »
Упражнение «тяга на прямых руках» по сути тот же пуловер, но немного лучше, оно предназначено для расширения широчайших мышц спины за счет прокачки больших групп, тем самым увеличивая объем спины и глубину.
Упражнение подтягивания обратным хватом Упражнение можно отнести как к тренировке спины, так и к тренировки рук, здесь задействованы и руки, и мышцы спины, подходит для двух разных тренировок. Но основная нагрузка все же идёт на бицепсы. Это упражнение не несет осевой нагрузки, его можно, и даже нужно выполнять людям с проблемной спиной, если вы будете вешать вес на… Читать далее »
Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Практически все люди сталкивались с таким диагнозом, как остеохондроз. Это просто бич современного прямоходящего человека. Итак, в этой статье попробуем разобраться с тем, что же такое остеохондроз и как его лечить.