Боль в пояснице | Причины и лечение | Только полезные советы!

Боль в пояснице

Боль в пояснице — немного анатомии

Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости. Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя.

Читать далее

Тяга верхнего блока прямыми руками | Техника выполнения и нюансы

Тяга верхнего блока прямыми руками по сути тот же пуловер, но немного лучше, оно предназначено для расширения широчайших мышц спины за счет прокачки больших групп, тем самым увеличивая объем спины и глубину.

Тяга верхнего блока прямыми руками
Читать далее