Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью | Техника и нюансы

Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью | Техника и нюансы. Узнайте как правильно выполнять упражнения без ошибок с правильной техникой.

Сгибание рук на бицепс с конаткой на блоке очень похоже на обычные сгибание, оно то в принципе то же самое, но здесь мы можем тщательно доработать наши усталые руки в конце тренировки. Ведь на блоке делать немного легче чем с гантелями или штангой. Главная цель максимально нагрузить брахиалис, это средний пучок бицепсов находящийся на внешней стороне руки.

Сгибание рук на блоке с канатной рукоятью
Сгибание рук на бицепс с канатной рукоятью
Читать далее

Как накачать руки | Методика и приёмы | Узнай об этом всё!

Как накачать руки | Иметь огромные руки – это цель каждого адекватного мужчины. Но бывает так, что руки просто не растут, как бы ты их ни нагружал. Что же делать – смирится со своей участью, и ходить до скончания века махая своими тощими ручонками? Да как бы не так, мы в зал ходим не для того, чтобы сдаться. Вы получите, что хотите, главное, знать, как накачать огромные руки.

Сразу хочу сказать, что если вы новичок, только пришедший в зал, делать значительный упор на проработку рук не стоит. Тренируйтесь с использованием исключительно базовых упражнений большой тройки: жим лежа, приседания со штангой, становая тяга. Сюда же можно отнести горизонтальную и вертикальную тягу блока. От этих упражнений новичок будет набирать массу гораздо быстрее, кроме того, и руки увеличатся в размерах.

Как накачать руки
Как накачать руки
Читать далее

Разгибание рук попеременно за головой сидя

Упражнение разгибание рук попеременно за головой сидя

Читать далее

Разгибание рук в тренажёре

Упражнение разгибание рук в тренажёре

Читать далее

Сгибание рук обратным хватом | инструкции к выполнению

Читать далее