Программа для девушек в тренажерном зале 5 тренировок в неделю

Программа для девушек в тренажерном зале является комбинированной, это означает что она включает в себя не только силовые упражнения, но и кардио нагрузки. Сложность этой программы очень высокая, и она подойдет не всем, новичкам по ней точно не стоит заниматься.

Программа для девушек в тренажерном зале направленна на похудение или рельеф, всё также будет зависеть от вашей диеты, если хотите худеть, то калории стоит урезать, если рельеф, то питаемся как на поддержание веса, или меняем рацион в более белковую сторону.

Параметры программы можете менять по себя если нужно, я в этом отношении гибок, можете менять последовательность упражнений и количество подходов, повторений.

Читать далее

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек верх-низ

  • Уровень сложности: высокий
  • Цель программы: похудение или рельеф
  • Количество тренировок: 2-4 тренировки в неделю

Задачи программы:

  1. Похудение
  2. Прорисовка рельефа
  3. Уменьшение объема жировой прослойки

Способ выполнения плана: Круговой

Читать далее

Женская диета | для рельефа и сушки тела

Женская диета

Для многих женщин похудение и рельеф носит сезонный характер, в прочем мужчины не исключение, но данная статься не для мужчин, напишу в другой раз.

В сети полно всяких чудо схем, тренеров и прочих чудесных и не очень программ. Кто-то советует моно диету, кефирную, и прочие изощрения, но как по мне в интернете очень много воды, и даже порой пагубных программ похудения, а неопытные дамы могут запросто себе навредить, и вместо красивого тела, получить кучу проблем со здоровьем.

Читать далее