Архив метки: рельеф

Программа для девушек в тренажерном зале 5 тренировок в неделю

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: высокий Цель программы: рельеф или похудение Количество тренировок: 5 тренировок в неделю Задачи программы: Уменьшение жировой прослойки Прорисовка фигуры Улучшение качества мускулатуры Способ выполнения: раздельно, суперсеты и круговой метод

Тренировки верх-низ для девушек, похудение или рельеф

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: высокий Цель программы: похудение или рельеф Количество тренировок: 2-4 тренировки в неделю Задачи программы: Похудение Прорисовка рельефа Уменьшение объема жировой прослойки Способ выполнения плана: Круговой

Программа тренировок на массу или рельеф из 5 тренировок

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: высокий Цель программы: набор массы или рельеф Количество тренировок: пять тренировок в неделю Программа тренировок рассчитана на 1-2 месяца.

Женская диета для рельефа и сушки тела

Женская диета для рельефа и сушки тела Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Для многих женщин похудение и рельеф носит сезонный характер, в прочем мужчины не исключение, но данная статься не для мужчин, напишу в другой раз. В сети полно всяких чудо схем, тренеров и прочих чудесных и не очень программ. Кто-то советует моно диету, кефирную, и прочие изощрения,… Читать далее »