
Программа тренировок для девушек в основном состоит из базовых упражнений, направленна она на набор веса или поддержание формы. Все упражнения выполнять с большими рабочими весами, на против каждого упражнения обозначено в скобках количество подходов и повторений.
Программа тренировок для девушек рассчитана на 2 месяца занятий, после чего следует сменить на другой план дабы не было застоя в прогрессе, да и вообще что бы было разнообразие в тренировках. Отдыхать между подходами 2 минуты.
Последовательность упражнений не менять, и не нужно добавлять другие упражнения в программу что бы она не потеряла свою эффективность.
Читать далее