Базовая программа для девушек на 4 дня в неделю.
Программа в основном состоит из базовых упражнений, направленна она на набор веса или поддержание формы. Все упражнения выполнять с большими рабочими весами, на против каждого упражнения обозначено в скобках количество подходов и повторений. Программа рассчитана на 2 месяца занятий, после чего следует сменить на другой план дабы не было застоя в прогрессе, да и вообще что бы было разнообразие в… Читать далее »