Архив метки: программа

Программа тренировок для мужчин на 3 тренировки в неделю на похудение

Программа для мужчин на 3 тренировки в неделю на похудение Автор программы: Сергей Ткаченко (Мастер спорта Украины и тренер по бодибилдингу и фитнесу) Уровень сложности: высокий Цель программы: похудение Количество тренировок: три тренировки в неделю Программа тренировок рассчитана на 2 месяца. Задачи программы: Уменьшение жировой прослойки Увеличение выносливости Прорисовка мышечных групп Способ выполнения плана: трисеты

Программа тренировок на массу в тренажёрном зале для девушек 4 дня.

Уровень сложности: средний Цель программы: набор массы Количество тренировок: 4 тренировки в неделю

Тренировки верх-низ для девушек, похудение или рельеф

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: высокий Цель программы: похудение или рельеф Количество тренировок: 2-4 тренировки в неделю Задачи программы: Похудение Прорисовка рельефа Уменьшение объема жировой прослойки Способ выполнения плана: Круговой