Приседания в смите | Техника выполнения упражнения

Приседания в смите | Упражнение базовое, это отличная замена классическим приседаниям, работают здесь те же мышцы, но здесь упражнение выполняется в изоляции, соответственно выполнять его немного проще, вам не нужно держать равновесия, и можно не бояться что придавит штангой, так как этой раме есть ограничители, можно смело приседать без страховки.

Читать далее

ГАКК машина | Приседания | Техника выполнения

ГАКК машина | Приседания | Данное упражнение для прокачки бедер, выполняется по аналогии как приседания, но все же несколько отличается.

Читать далее

Приседание с гантелью между ног (приседание плие)

Упражнение — Приседание с гантелью между ног

Читать далее

Приседания со штангой на груди

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Упражнение приседания со штангой на груди

Характеристики упражнения — раздел упражнений

Читать далее

Приседания со штангой на плечах

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Характеристики упражнения — раздел упражнений

Упражнение приседания со штангой на плечах

  1. Упражнение многосуставное базовое.
  2. при движении работают практически все мышцы ног, нагрузка на голень минимальна.
  3. Работают ягодичные мышцы, передняя и задняя поверхность бедра.
  4. Есть нагрузка на поясницу, и брюшные мышцы пресса.

Читать далее