Как накачать пресс в домашних условиях?

Как накачать пресс в домашних условиях, зависит, прежде всего, от регулярности тренировок. Кроме того, занятия в домашних условиях должны быть эффективными и сопровождаться сбалансированной диетой, от которой также зависит успех в достижении красивого пресса.

Преимущества проведения занятий дома:

  • отсутствие денежных затрат на занятия в спортзале,
  • экономия времени на передвижении к спорткомплексу и обратно,
  • возможность самостоятельного выбора времени и длительности тренировок,
  • никто не отвлекает от занятий, по сравнению с групповыми тренировками.

Упражнений для пресса множество, необходимо выбирать те, которые нравятся, и заниматься с удовольствием. Для качания пресса в домашних условиях хорошо бы иметь коврик, скамейку для качания пресса и гантели. Успех занятий будет зависеть от организованности, самодисциплины и нацеленности на результат.

Читать далее

Подъем ног на турнике

Упражнение — Подъем ног на турнике

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

Читать далее

Подъем ног в упоре

Упражнение — Подъем ног в упоре

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

Читать далее

боковые скручивания на пресс

Упражнение — боковые скручивания на пресс

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

 

 

 

Читать далее