Как накачать пресс | Лучшая методика | Узнай об этом всё!

Как накачать пресс в домашних условиях, зависит, прежде всего, от регулярности тренировок. Кроме того, занятия в домашних условиях должны быть эффективными и сопровождаться сбалансированной диетой, от которой также зависит успех в достижении красивого пресса.

Как накачать пресс
Как накачать пресс
Читать далее

Подъем ног на турнике | Техника выполнения упражнения

Подъем ног на турнике | Это упражнение не имеет осевой нагрузки, можно выполнять при проблемах со спиной.

Читать далее

Подъемы ног в висе | Техника выполнения упражнения

Подъемы ног в висе | Правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Также известен как: вертикальное скручивание, подъем колена в подвешенном состоянии, подъем ног в кресле, подъем ног на римском стуле

Мишени : сгибатели бедра, пресс, косые

Необходимое оборудование:  брусья со спинкой

Уровень : Средний

Читать далее

Боковые скручивания на пресс | Техника выполнения

Боковые скручивания — это упражнение для прокачки косых мышц брюшного пресса, выполнять его нужно лежа на полу, данное упражнение не стоит выполнять при диастазе мышц пресса.

Читать далее

Скручивания на римском стуле | Техника выполнения

Скручивания на римском стуле | Данное упражнение для проработки мышц брюшного пресса, если у вас проблемы, такие как диастаз, выполнять его вам нельзя.

Читать далее

Упражнение скручивание | Техника выполнения

Упражнение скручивание были основой тренировок пресса на протяжении десятилетий. Они нацелены на прямую мышцу живота, мышцу, состоящую из шести частей, которая проходит вдоль передней части туловища. Наращивание этих мышц является одной из частей развития ваших основных мышц для стабильности и производительности. Упражнение скручивание могут быть частью силовой тренировки или общей тренировки тела.

Упражнение скручивание цели: Абдоминальный пресс (прямая мышца)

Читать далее