Боль в пояснице | Причины и лечение | Только полезные советы!

Боль в пояснице

Боль в пояснице — немного анатомии

Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости. Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя.

Читать далее

Гиперэкстензия | техника выполнения и нюансы.

Упражнение гиперэкстензия
  1. Упражнение гиперэкстензия, для укрепления поясничного отдела позвоночника.
  2. Подходит людям с такими заболеваниями как грыжи межпозвоночные, остеохондроз, протрузии.
  3. При выполнении данного упражнения нужно держать спину ровню, и не скручиваться, в верхней точке голову держать ровно, или немного приподнимать.
  4. В гиперэкстенции задействованы не только мышцы спины, но и ягодичные мышцы, мышцы бедра.
Читать далее