Архив метки: попа

Как накачать ягодицы в домашних условиях | 5 лучших упражнений для ягодиц + видео тренировки

Тренировка ягодиц в домашних условиях, 5 лучших упражнений для ягодиц + видео тренировки. Узнайте как правильно накачать ягодицы. Автор статьи: Сергей Ткаченко (фитнес тренер, мастер спорта по бодибилдингу) Накачать ягодицы хочет практически каждая девушка. Но далеко не у каждой это получается. Для того, чтобы иметь упругую и подтянутую попу нужно много тренироваться, соблюдать диету. Ведь если тренироваться каждый день, но… Читать далее »

Ягодицы — как накачать их быстрее?

Для того, чтобы понять, как накачать ягодицы, нужно ознакомиться со строением ягодичных мышц. Каждая выполняет свою функцию и включается в работу при выполнении определенных упражнений. Невозможно разобраться в вопросе, как накачать попу, не понимая, как устроены ягодичные мышцы. Все упражнения для ягодиц работают по-разному и задействуют разные мышцы, знание анатомии поможет сделать тренировки более эффективными. Исходное строение мышц человека не… Читать далее »

Как накачать попу как орех! Фитнес модели тренируют.

Всем доброго времени суток! Для наших дам сделал подборку упражнений для попы, что бы была как орех! Тренировки сегодня ведут: Фитнес-модель Jessica Suares — показывает Вам некоторые упражнения, которые вы можете сделать дома без особых затрат финансов и времени. фитнес-модель бикини Diana Levy — делает вам вызов в тренажерном зале. Jen Heward — Секрет о том как сделать попу орех,… Читать далее »

Упражнения для ягодиц — лучший суперсет для попы.

Хотите эффективно проработать ягодицы и внести разнообразие в свои тренировки? Тогда данная статья для Вас. Суперсет — это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха, тем самым значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность. Приседания со штангой на плечах 2. Разведение ног в тренажере Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не… Читать далее »