Махи гантелей в наклоне

Упражнение — Махи гантелей в наклоне

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Тяга штанги к подбородку стоя | правильная техника выполнения

Протяжка со штангой, правильная техника выполнения
тяга штанги к подбородку техника выполнения

Постройте большие плечи с упражнением тяга штанги к подбородку

  • Цели упражнения: плечи, верхняя часть спины
  • Необходимое оборудование: Штанга
  • Уровень: Продвинутый
Читать далее

Жим штанги стоя, техника выполнения.

Упражнение — Жим штанги стоя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Жим штанги сидя, техника выполнения.

Упражнение — Жим штанги сидя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Читать далее

Жим гантелей сидя: техника выполнения и нюансы.

Упражнение жим гантелей сидя является базовым, его используют для прокачки передних дель, выполнять жим гантелей можно как сидя так и стоя, это одно из лучших упражнений на плечи, жим гантелей сидя используют практически во всех тренировочных программах.

Читать далее