Как научиться отжиматься?

Красивые, сильные руки, отсутствие дряблой кожи в зоне предплечья, легкий скульптурный рельеф – то, что украсит каждую женщину, и то, чего сложно добиться. При общих тренировках на все группы мышц эти зоны не прорабатываются, поэтому все тренера напоминают про отжимания для девушек. Как научиться им в домашних условиях и составить себе программу?

Читать далее

Отжимания узким хватом | какие мышцы работают | техника выполнения

отжимания узким хватом, отжимания узким хватом мышцы
Отжимания узким хватом

Гарвардское издательство здоровья назвало отжимания идеальным упражнением. Это легко адаптируемое упражнение работает на грудь, руки, кор ​​и ноги. Стандартное отжимание взрывает мышцы груди, но если вы уже нажали на жим лежа в течение дня, возможно, вы захотите нацелиться на другую часть тела.

Читать далее

Отжимания от пола | правильная техника

отжимание от пола для начинающих, мышцы работающие при отжимании от пола
Отжимания от пола

Отжимания — фантастическое упражнение для вашей груди, рук, плеч и кора — но только если вы потратите время, чтобы изучить правильную технику отжимания. Если вы привыкнете каждый раз делать правильное отжимание, то правильная техника быстро станет вашей второй натурой и поможет максимально использовать преимущества ваших тренировок с отжиманием, одновременно сводя к минимуму риск получения травмы.

Читать далее