Архив метки: ноги

Как накачать большие ноги?

Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу Данная статья будет о том, как накачать большие массивные и сильные ноги. Методика эта хороша для бодибилдинга и она проверена временем. Ни для кого не секрет, что ноги в нашем спорте, это одна из самых главных частей нашего тела, ведь они служат фундаментом для построения качественного тела и тех самых победных пропорций и симметрии.

Приседания со штангой на плечах

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Характеристики упражнения — раздел упражнений Упражнение приседания со штангой на плечах Упражнение многосуставное базовое. при движении работают практически все мышцы ног, нагрузка на голень минимальна. Работают ягодичные мышцы, передняя и задняя поверхность бедра. Есть нагрузка на поясницу, и брюшные мышцы пресса.

Становая тяга с гантелями — техника выполнения и нюансы

Упражнение становая тяга с гантелями, правильная техника выполнения. Нюансы выполнения упражнения становая тяга с гантелями, указания сколько повторений и подходов выполнять. На какие мышцы идёт нагрузка при выполнении данного упражнения. Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Характеристики упражнения — раздел упражнений