Архив метки: на похудение

Программа силовых тренировок для женщин на похудение, на 3 дня в неделю.

Программа тренировок для женщин на 3 дня в неделю для похудения состоит из 3-трех тренировок в неделю, способ выполнения программы раздельный метод, то есть выполняете все подходы на одно упражнение, между подходами отдыхаете и потом переходите к следующему упражнению. Программа состоит из изолированных  и базовых упражнений, на против каждого упражнения указано количество выполнения подходов и повторений. отдых между подходами 2… Читать далее »

Тренировки верх-низ для девушек, похудение или рельеф

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: высокий Цель программы: похудение или рельеф Количество тренировок: 2-4 тренировки в неделю Задачи программы: Похудение Прорисовка рельефа Уменьшение объема жировой прослойки Способ выполнения плана: Круговой