Манипулирование инсулином для потери жира и роста мышц

Инсулин — все что нужно знать

В природе человека есть необъяснимое стремление наклеивать на все, что угодно, этикетки «плохой», или «хороший». Этот слишком «близорукий» подход часто приносит больше вреда, чем пользы. Можно было бы надеятся, что люди уже выучили этот урок в 1980-х годах, когда ошибочно обвиняли во всех грехах содержащийся в продуктах питания жир, но, увы…
Сейчас страстные борцы с ожирением навесили инсулину этикетку гормона-злодея, который делает нас толстыми, препятствуя сжиганию жира. С другой стороны, те, кто сконцентрирован на наращивании мышц, относят инсулин к анаболикам, так как он обеспечивает анти-катаболический эффект.Как же простой гормон может быть несчастьем для толстых, и секретным оружием худых?

Дело в том, что инсулин, как женщина: иногда она любит вас, иногда — ненавидит. Однако, в отличие от поведения женщины, поведение инсулина мы можем прогнозировать довольно точно.
Читать далее

Тренировка мышц

 

Строение скелетных мышц

Основным элементом скелетной мышцы является мышечная клетка. В связи с тем, что мышечная клетка по отношению к своему поперечному сечению) (0,05-0,11мм) относительно длинна (волокна бицепса, непример, имеют длину до 15 см), ее называют также мышечным волокном. Скелетная мышца состоит из большого количества этих структурных элементов, составляющих 85-90% от ее общей массы. Так, например, в состав бицепса входит более одного миллиона волокон.

Читать далее

Пекторальные мышцы груди

Люди имеют разную форму грудных мышц. Существуют мышцы, где нижний обрез состоит из прямой линии, а другие будут отличаться снизу округлыми формами, взятой каждой по отдельности пекторальной мышцы. Вне зависимости от вида мышц, ее положение нельзя изменять, но большинство секций грудных мышц можно все-таки поменять.

Верхняя часть грудных мышц прекрасно формируется за счет разных форм жимов лежа, которые осуществляются на наклонной скамье. Устанавливается скамья под углом в 50 градусов. При большем угле наклона будут формироваться верхние пучки грудных мышц. Самый низкий наклон скамьи плохо воздействует на низкую зону грудных мышц.

Читать далее

Упражнение в тренажёре бабочка

Упражнение в тренажёре — бабочка

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

 

Читать далее