Архив метки: масса

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

В современном обществе всё больше места отводится занятиям спортом. После того как вы начнете регулярно и серьезно следить за своей фигурой, перед вами встанет вопрос, как быстро набрать массу, чтобы добиться атлетичной фигуры без намека на жир. Есть разные способы, которые помогут это сделать. Они будут рассмотрены ниже.

Программа тренировок на массу или рельеф из 5 тренировок

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: высокий Цель программы: набор массы или рельеф Количество тренировок: пять тренировок в неделю Программа тренировок рассчитана на 1-2 месяца.

Как правильно принимать протеин

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Частенько мне задают этот вопрос, казалось бы такой элементарный, и все же много людей, очень много, не знают, как же его принимать. Ведь этот так просто, прочитать инструкцию в на задней стороне банки, или посмотреть инструкцию в сети, если конечно на банке нет русского языка, хотя и на английском сейчас, хоть немного, но… Читать далее »

Как правильно выбрать гейнер?

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) В данной статье рассмотрим как правильно выбирать гейнер, на что обращать внимание, сколько он должен стоит, его состав БЖУ, и то из чего он должен быть сделан. На рынке уже невероятно большое множество производителей, а разновидностей гейнеров не так уже и много, в основном компании завлекают какими ни будь дополнительными компонентами, вроде ВСАА,… Читать далее »