Архив метки: Махи ногой назад

Махи ногой назад

Упражнение — Махи ногой назад Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) На картинке изображен вариант выполнения стоя, с применением блочного тренажёра. Данное упражнение дает нагрузку на ягодичные мышцы, оно не имеет осевой нагрузки, его можно выполнять людям с больной спиной. Также есть варианты выполнения его в наклоне, и из положения стоя на четвереньках, последнее можно выполнять даже в… Читать далее »