Махи гантелей в стороны | Техника выполнения

Махи гантелей в стороны | Это упражнение на средние дельтовидные мышечные группы, также затрагивает и трапеции, выполнять можно как стоя, так и сидя.

Упражнение имеет осевую нагрузку, так что со свободным весом работать нельзя, если у вас есть проблемы со спиной, лучше его выполнять в тренажёре.

Читать далее

Махи гантелей в наклоне | Техника выполнения упражнения

Махи гантелей в наклоне | Это упражнение для прокачки задних пучков дельтовидных мышечных групп, выполняется из положения в наклоне стоя, либо на наклонной лавке, или сидя.

Читать далее