Кардио тренировка Бег — это простая и эффективная форма сердечно-сосудистых упражнений, которая предлагает целый ряд преимуществ — от укрепления суставов до улучшения здоровья в целом.

Но даже сторонники признают, что бегать тяжело. Требуется умеренный уровень физической подготовки, чтобы бегать дольше нескольких минут. Это может быть тяжело, особенно для тех, у кого есть проблемы с ступнями, лодыжками или коленом. Бег также может быть немного психическим истощающим, особенно если вы часто бегаете в одних и тех же местах.

К счастью, бег является лишь одним из десятков методов, доступных для тех, кто ищет отличную кардио-тренировку. В то время как бег является популярным и широко распространенным, есть много способов заставить ваше сердце биться быстрее.

Мы разделили этот список этих кардио-действий на два раздела. Движения в первом списке требуют только вашего веса тела и одного предмета. Движения во втором списке требуют некоторых специализированных машин.

Давайте сделаем это!

Как накачать мышцы в домашних условиях | Рабочий способ