Как принимать креатин?

Как правильно принимать креатин?

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Креатин моногидрат, пищевая добавка для повышение силовых показателей, набора массы, и повышения выносливости, добавка распространенная, производят ей очень многие компании, рекламировать никого не буду, но если в комментариях спросить чью марку брать отвечу.

Читать далее

Как правильно принимать протеин

Как правильно принимать протеин

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Частенько мне задают этот вопрос, казалось бы такой элементарный, и все же много людей, очень много, не знают, как же его принимать. Ведь этот так просто, прочитать инструкцию в на задней стороне банки, или посмотреть инструкцию в сети, если конечно на банке нет русского языка, хотя и на английском сейчас, хоть немного, но разбираться даже дети.

Ну да ладно, я собственно для это есть, чтобы объяснять, что и как, ведь кто-то же должен.

Читать далее

Как правильно принимать гейнер

Как принимать гейнер?

Автор статьи: Сергей Ткаченко

Есть такая добавка под названием гейнер, все знают, что это спортивное питание, ну или почти все. Но мало кто знает, что именно это такое? Все почему-то думают, что гейнер это панацея в наборе массе, да и не только гейнер… В данной статье мы с вами рассмотрим как же правильно принимать эту добавку, узнаем, что это такое, и зачем оно надо.

Читать далее