Гиперэкстензия | техника выполнения и нюансы.

Упражнение гиперэкстензия
  1. Упражнение гиперэкстензия, для укрепления поясничного отдела позвоночника.
  2. Подходит людям с такими заболеваниями как грыжи межпозвоночные, остеохондроз, протрузии.
  3. При выполнении данного упражнения нужно держать спину ровню, и не скручиваться, в верхней точке голову держать ровно, или немного приподнимать.
  4. В гиперэкстенции задействованы не только мышцы спины, но и ягодичные мышцы, мышцы бедра.
Читать далее