Архив метки: дома

Программа тренировок для женщин на 5 тренировок в неделю дома

Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Увеличение мышечной массы 2. Укрепление мышц и связок 3. Рост силы мышц Методы выполнения: суперсеты | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – тяжёлая Программа разработана специально для опытных девушек, которые имеют достаточно времени, чтобы тренироваться 5 раз в неделю. Однако тренировки будут короткими. В среднем – час или чуть больше. Если у… Читать далее »

Как сделать протеиновый коктейль дома

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Все мы хоть раз задумывались о том, нужно нам покупать спортивное питание или нет? И в принципе в большинстве случаев ответ будет, нет. Протеиновый коктейль можно сделать и дома, из подручных продуктов, или заранее приготовленных специально для этого дела.