Архив метки: для женщин на 4 дня в неделю

Программа тренировок с упором на бедра и ягодицы для женщин на 4 дня в неделю.

Программа направленна на проработку ягодичных мышц и бедер, работать по плану можно как на массу, так и на рельеф. На против каждого упражнения есть цифры в скобках, это количество подходов и повторений, (4 — подходы х12-15 повторения). Работать по программе тренировок с упором на бедра и ягодицы для женщин 2 мес. Но если есть прогресс и программе очень нравиться, можете заниматься и… Читать далее »