Архив метки: для женщин

Как накачать попу как орех! Фитнес модели тренируют.

Всем доброго времени суток! Для наших дам сделал подборку упражнений для попы, что бы была как орех! Тренировки сегодня ведут: Фитнес-модель Jessica Suares — показывает Вам некоторые упражнения, которые вы можете сделать дома без особых затрат финансов и времени. фитнес-модель бикини Diana Levy — делает вам вызов в тренажерном зале. Jen Heward — Секрет о том как сделать попу орех,… Читать далее »

Программа тренировок для женщин на 5 тренировок в неделю дома

Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Увеличение мышечной массы 2. Укрепление мышц и связок 3. Рост силы мышц Методы выполнения: суперсеты | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – тяжёлая Программа разработана специально для опытных девушек, которые имеют достаточно времени, чтобы тренироваться 5 раз в неделю. Однако тренировки будут короткими. В среднем – час или чуть больше. Если у… Читать далее »

Тренировка ягодичных мышц для женщин

Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, особенное значение тренировке ягодиц придают девушки, в связи с чем возникает необходимость в составлении тренировочного комплекса, который позволяет акцентировать внимание именно на этой части тела. Мужчинам тоже нужно уделять внимание ягодичным мышцам, но им для этого достаточно включить хотя бы одно упражнение для задней… Читать далее »