Архив метки: Что есть до и после тренировки

Что есть до и после тренировки?

Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы. Белки — они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах. Углеводы — обеспечивают мозг и мышцы энергией. Во время тренировок «топливо» сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным. На белки, как мы выяснили, в плане энергии… Читать далее »