Отжимания на брусьях | полное руководство

Когда дело доходит до построения нижних грудных мышц, трицепсов и дельтовидных мышц, без сомнения, отжимания на брусьях являются одним из лучших упражнений, которые я когда-либо использовал. В настоящее время они редко используются, и причины этого очевидны: вы должны быть в состоянии выдержать свой собственный вес для повторений — если у вас нет доступа к одной из тех модных машин, которые позволяют вам опускаться (гравитрон) с противовесом для тела.

Читать далее