Техника бега | 11 ошибок которых следует избегать | Узнай всё!

Техника бега | Все бегуны в какой-то момент во время тренировок бега допускали ошибки. В некоторых случаях мы повторяем одни и те же ошибки снова и снова. Но, надеюсь, мы учимся на этих ошибках и принимаем меры, чтобы избежать повторения тех же ошибок в будущем. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок при беге, и как избежать беговых травм и других проблем.

Неправильная обувь для бега

техника бега
Читать далее

Бег | Как правильно бегать на беговой дорожке?

Бег | Беговая дорожка — это тренажер, используемый для того, чтобы похудеть. Кроме того, это еще и довольно эффективный кардиотренажер. Он помогает укреплять мышцы сердца. Многие задают вопрос о том, как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы был хороший результат.

Бег
Бег | Беговая дорожка

Для тренировок не требуется особенной физической подготовки, но после первых занятий может оказаться, что даже маленькие нагрузки для вас будут ощутимыми.

Поэтому для начала достаточно будет заниматься непродолжительное время. Со временем мышцы сердца натренируются, и дыхательная система будет выдерживать более длительные нагрузки. Многие люди, которые долго занимаются физическими нагрузками, придумывают различные способы для того, чтобы нагрузить себя по полной программе. Например, надевают на ноги утяжелители, а в руки берут небольшие гантели. За счет этого все мышцы начинают работать одновременно.

Читать далее