Польза куриных яиц для здоровья и спорта

Автор статьи: Сергей Ткаченко (Мастер спорта Украины и тренер по бодибилдингу и фитнесу)

Куриные яйца один из самых полезных продуктов в рационе питания, в нем содержится 95% всех полезных нутриентов, аминокислоты, белки, жиры и жирные кислоты, витамины и минералы, они несут пользу всем, как взрослым так и детям. Особый интерес они представляют для спортсменов, это весьма качественный источник белка и полезных жиров.

Они полезны в принципе в любом виде, но сырыми их есть не стоит, есть риск подхватить сальмонеллез, лучше всего употреблять их жареными или вареными.

Читать далее

Как правильно выбрать аминокислоты?

Критерием качества аминокислотных комплексов выступают два параметра: аминокислотный состав и то, в каком состоянии аминокислоты в этом продукте находятся.

 

Читать далее

Как принимать аминокислоты?

Как правильно принимать аминокислоты? — задаются вопросом начинающие спортсмены. Спортивные аминокислоты являются строительным материалом для всех белков в организме. Аминокислоты играют важную роль в организме спортсмена, из них образуются фактически все элементы, а также ткани организма.

Большая часть поступающих в организм спортсмена аминокислот затрачивается на синтез мышечных волокон, оставшиеся расходуется на строительство связок, синтез гормонов, к примеру, гормоны роста, стероидные, половые гормоны, которые почитают все бодибилдеры.

Для результативного восстановления и роста мускулатуры в крови человека постоянно должна быть требуемая концентрация аминокислот, именно по этой причине важно правильно принимать аминокислоты в то время, когда организм готов их усвоить с максимальной скоростью и пользой.

Читать далее

Что такое аминокислоты?

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Аминокислоты – это то из чего состоит белок, любой белок.

Разные белки, животные или растительные, а также в зависимости от источника, различаются по своему составу, но в целом они одинаковы.

Читать далее