Программа для девушек в тренажерном зале 5 тренировок в неделю

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Уровень сложности: высокий

Цель программы: рельеф или похудение

Количество тренировок: 5 тренировок в неделю

Задачи программы:

  1. Уменьшение жировой прослойки
  2. Прорисовка фигуры
  3. Улучшение качества мускулатуры

Способ выполнения: раздельно, суперсеты и круговой метод

Читать далее

Программа тренировок на массу или рельеф из 5 тренировок

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Уровень сложности: высокий

Цель программы: набор массы или рельеф

Количество тренировок: пять тренировок в неделю

Программа тренировок рассчитана на 1-2 месяца.

Читать далее