Когда лучше всего принимать глютамин?

Глютамин становится все более популярной добавкой для любителей посещать спортзал. В этой статье мы обсудим, что такое глютамин и когда лучше всего его принимать, чтобы вы могли максимально использовать его.

Что такое глютамин?

Глютамин, или L-глутамин, является одной из многих аминокислот, которая является строительным блоком белка. Глютамин обычно находится в большом количестве в кровотоке и помогает в выработке азота. Так как глютамин считается незаменимой аминокислотой, это означает, что он должен потребляться через наш рацион, так как наш организм не может производить глютамин для себя.

Зачем вам нужен глютамин?

Когда мы тренируемся, наше тело требует энергии и расходуется для того, чтобы продолжать тренироваться с той интенсивностью, с которой мы выступаем. Когда мы тратим энергию на нашу тренировку, мы также используем глютамин в нашем организме просто для того, чтобы помочь в наращивании мышечной массы и восстановлении после тренировки. Однако, поскольку большинство людей получают глютамин только через диету, часто многие тяжелоатлеты не потребляют достаточное количество глютамина, которое требуется их организму для достижения максимальной производительности.

Многие исследования показали, что употребление глютамина после тренировки с протеиновым коктейлем или просто само по себе помогает предотвратить использование мышц организмом в качестве энергии и продолжает использовать углеводы, даже если вы находитесь в состоянии с низким содержанием углеводов. Принимая глютамин внутри или после тренировки, вы предотвратите разрушение мышечной ткани организмом, которая будет использоваться в качестве энергии, и сможете поддерживать мышечную массу.

экономия - скидки

Когда следует принимать глютамин?

Принимая глутамин после тренировки, вы также помогаете увеличить выработку естественного гормона роста или человеческого гормона роста в организме. Это большое преимущество, потому что более высокий уровень гормона роста приводит к увеличению мышечной ткани, снижению жира в организме и увеличению метаболической активности в нашем организме.

Когда это произойдет, уровень инсулина будет подавлен, что означает, что будет израсходовано меньше сахара. Это огромное преимущество для всех, кто страдает диабетом, так как поддержание высокого уровня сахара в крови важно для повседневных функций. Если у вас диабет и низкий уровень сахара в крови, может возникнуть много проблем. Глютамин является отличной добавкой для любого человека, страдающего чувствительностью к инсулину или имеющего осложнения, поддерживающие уровень сахара в крови на регулярной основе, или диабет.

Сколько глютамина я должен принять?

Я настоятельно рекомендую всем, кто  планирует принимать Глютамин, принимать его внутри / во время или после тренировки на регулярной основе. Когда дело доходит до того, сколько нужно взять, вы будете удивлены, узнав, что вам совсем ничего не потребуется.

Где-нибудь между 2-6 граммами глютамина после тренировки рассматривается как идеальное количество, чтобы помочь пополнить количество, которое было израсходовано во время тренировки. Также вполне приемлемо употреблять большее количество глютамина после тренировки, учитывая тот факт, что, если вы потребляете большое количество глютамина, что приводит к избыточному количеству, организм либо использует его, либо просто выводит его. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о потреблении слишком большого количества глютамина после тренировки.

Если вы хотите употреблять глютамин до и после тренировки, это была бы идеальная рекомендация для всех, кто хочет добавить эту добавку в свой рацион. Однако в этом нет необходимости, и простого потребления глютамина в объеме 2–6 г после тренировки будет более чем достаточно для тех, кто хочет поддерживать мышечную массу, предотвращать потери мышечной массы после тренировки и помогает поддерживать надлежащий уровень глюкозы в крови в пределах нормы.

Таким образом, после тренировки вы должны потреблять 2-6 г в течение 20 минут. Если вы покупаете глютамин в виде порошка, его очень легко смешать с коктейлем из сывороточного протеина после тренировки.

Послесловие

Надеемся, что после прочтения этой статьи у вас будет лучшее представление о том, что такое глютамин и как он может помочь вам в тренировках. Вы также должны знать, когда лучше всего его принимать. После тренировки самое благоприятное время для приема глютамина, чтобы улучшить восстановление и рост мышечной массы. Если вы не принимаете глютамин уже тогда, я бы порекомендовал попробовать его и посмотреть, приносит ли он пользу для вашего тела и тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *