Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)
Аминокислоты – это то из чего состоит белок, любой белок.
Разные белки, животные или растительные, а также в зависимости от источника, различаются по своему составу, но в целом они одинаковы.
Конечно же для человек гораздо более ценный животный белок, чем растительный, также в животном белке содержаться вещества, которых нет в растительном белке, и состав его несколько отличается.
Аминокислоты очень важны для нашего тела, они служат строительным материалом для нашего тела, а также используются в качестве топлива для нашего мозга.
Есть заменимые аминокислоты, которые наш организм может сделать сам, и есть не заменимые, они называются BCAA, их организм сам сделать не может, поэтому в организме их постоянная нехватка.
Незаменимые аминокислоты
- Лейцин
- Валин
- Изолейцина
Лейцин – очень интересная аминокислота, она обладает жиро сжигающими свойства, повышает потребление кислорода, и утилизацию митохондриями жировых клеток, усиливает анаболический эффект, укрепляет наши связки и суставы за счет усиления синтеза коллагена.
Валин – эта аминокислота улучшает азотный баланс в нашем теле, то есть предотвращает распад белка, также она необходима для нашей ЦНС (центральной нервной системы), он улучшает передачу импульсов по нервным клеткам, еще он снижает чувствительность к боле, разного генеза, холода, и прочих физических воздействий.
Изолейцина – также участвует в работе с ЦНС, в метаболических процессах и может использоваться как энергия для нашего организма.
Есть еще такая вот маркирация BCAA: 2.1.1 – 4.1.1
Означает вот что, первая цифра – это количество лейцина по отношению к другим аминокислотам, то есть 2 к одному, четыре к одному, и так далее.
Всего незаменимых аминокислоты 12, заменимых 10 шт.
Также вам может быть интересно: