Биологически активные добавки для спорта | Узнай всё!

Что такое Биологически активные добавки для спорта и достижения спортивных результатов и что они делают?

Биологически активные добавки для спорта

Если вы получаете регулярные физические нагрузки, и особенно, если вы спортсмен и соревнуетесь в спортивных мероприятиях, вы знаете, что адекватное питание и достаточное количество жидкости имеют важное значение для максимизации вашей физической производительности. Но вы можете задаться вопросом, могут ли биологически активные добавки помочь вам тренироваться больше, улучшить производительность или получить конкурентное преимущество.

Этот информационный бюллетень описывает то, что известно об эффективности и безопасности многих ингредиентов в пищевых добавках, которые способствуют улучшению физических показателей и спортивных результатов. Эти продукты иногда называют «эргогенными добавками», но этот информационный бюллетень просто называет их «Биологически активные добавки». Продавцы этих добавок могут утверждать, что их продукты улучшают силу или выносливость, помогают вам быстрее достигать поставленных целей или повышают вашу выносливость к более интенсивным тренировкам. Они могут также утверждать, что их добавки могут помочь подготовить ваше тело к упражнениям, уменьшить вероятность травм во время тренировок или помочь восстановлению после тренировки.

Пищевые добавки не могут заменить здоровую диету, но некоторые из них могут иметь ценность, в зависимости от типа и интенсивности вашей деятельности. Другие добавки не работают, и некоторые из них могут быть вредными.

Если вы думаете о приеме дополнительного питания для повышения производительности, поговорите с вашим лечащим врачом. Если у вас есть тренер, обладающий знаниями в области спортивной медицины, спросите его о дополнительном питании. Разговор с экспертом важен, если вы подросток или у вас есть какие-либо заболевания. Также важно выяснить, могут ли принимаемые вами лекарства взаимодействовать с добавками, которые вы рассматриваете.

Биологически активные добавки для достижения спортивных результатов

Какие ингредиенты в добавках для спорта и достижения спортивных результатов могут быть полезны?

этот информационный бюллетень просто называет их «Биологически активные добавки»

Пищевые добавки могут содержать много ингредиентов — таких как витамины и минералы, белок, аминокислоты и травы — в разных количествах и во многих комбинациях. Эти продукты продаются в различных формах, таких как капсулы, таблетки, жидкости и порошки.

В этом информационном бюллетене описываются ингредиенты в виде добавок, приведенных ниже, в алфавитном порядке. Вы узнаете, является ли каждый ингредиент эффективным и безопасным, и получите квалифицированную консультацию по его использованию. Но имейте в виду, что многие добавки для повышения эффективности на рынке содержат более одного ингредиента, и ингредиенты могут работать по-разному, когда они комбинируются. Поскольку большинство комбинаций ингредиентов не были изучены, мы не знаем, насколько они эффективны или безопасны для улучшения производительности.

экономия - скидки

Вы можете быть удивлены, узнав, что производители пищевых добавок обычно не проводят исследования на людях, чтобы выяснить, действительно ли их продукты работают и безопасны. Когда проводятся исследования ингредиентов пищевых добавок и комбинаций ингредиентов (в основном, исследователями в колледжах и университетах), в них часто участвует небольшое количество людей, принимающих добавки в течение всего нескольких дней, недель или месяцев. Большая часть исследований проводится у молодых здоровых мужчин, но не у женщин, людей среднего и старшего возраста или подростков. И часто в исследованиях не рассматривалось использование ингредиентов или комбинаций добавок у людей, занимающихся той же спортивной деятельностью, что и вы. Например, результаты исследования тяжелоатлетов могут не относиться к вам, если вы бегун на длинные дистанции.

Ингредиенты в добавках для спорта и достижения спортивных результатов

Могут ли вредить пищевые добавки?

Как и все пищевые добавки, добавки могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными препаратами. Многие из этих продуктов содержат ингредиенты, которые не были должным образом протестированы в сочетании друг с другом.

— Взаимодействие с лекарственными средствами.
Некоторые диетические добавки для улучшения физических показателей могут взаимодействовать или мешать другим лекарствам или добавкам. Например, женьшень может снизить разжижающий кровь эффект варфарина (кумадина). Циметидин (Tagamet HB, используемый для лечения язв двенадцатиперстной кишки) может замедлить выведение кофеина из организма и, таким образом, увеличить риск побочных эффектов от потребления кофеина.

Если вы регулярно принимаете пищевые добавки и лекарства, сообщите об этом своему врачу.

— Мошеннические и фальсифицированные продукты
FDA предупреждает, что некоторые продукты, продаваемые в качестве пищевых добавок для улучшения физических показателей, могут содержать неподходящие, не меченые или незаконные стимуляторы, стероиды, гормоноподобные ингредиенты, контролируемые вещества, рецептурные лекарства или не утвержденные лекарства. Использование этих продуктов может вызвать проблемы со здоровьем и обеспечить дисквалификацию спортсменов на соревнованиях.

FDA запрещает определенные ингредиенты, которые содержались в некоторых пищевых добавках. Эти запрещенные ингредиенты включают андростендион, диметиламиламин (DMAA) и эфедру. Эти ингредиенты не только небезопасны, но нет научных доказательств того,что они могут улучшить производительность.

Продавцы некоторых пищевых добавок просят определенные компании оценить свои продукты и подтвердить, что они свободны от многих запрещенных ингредиентов и лекарств. Основными компаниями, предоставляющими эту сертификационную услугу, являются NSF в рамках программы Certified for Sport®, Informed-Choice и Группы контроля за запрещенными веществами. Продукты, прошедшие эти испытания, могут иметь официальный логотип сертификатора и перечислены на веб-сайте сертификатора.

Выбор разумного подхода к улучшению спортивных результатов

Если вы профессиональный спортсмен или любитель, вы будете выступать в своих лучших проявлениях и быстрее восстанавливаться, если будете придерживаться диеты с достаточным питанием, будете пить достаточно жидкости, будете в хорошей физической форме и будете хорошо подготовлены. Лишь немногие пищевые добавки имеют достаточно научных данных, свидетельствующих о том, что они могут улучшить определенные виды физических показателей. Спортсмены могут использовать эти добавки, если они заинтересованы, если они уже соблюдают правильную диету, тренируются должным образом и получают рекомендации от медицинского работника или эксперта по спортивной медицине.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *