Добавки для похудения | здесь всё что нужно знать!

Вступление

Добавки для похудения — В этом информационном бюллетене представлена ​​информация о диетических добавках для похудения, включая резюме исследований по безопасности и эффективности некоторых из наиболее часто используемых ингредиентов в этих продуктах.

Добавки для похудения - В этом информационном бюллетене представлена ​​информация о диетических добавках для похудения, включая резюме исследований по безопасности и эффективности некоторых из наиболее часто используемых ингредиентов в этих продуктах.

Более двух третей взрослых и почти одна треть детей и подростков в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или ожирение. Сорок пять процентов американцев с избыточным весом и 67% страдающих ожирением пытаются похудеть.

Эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что внесение изменений в образ жизни, в том числе следование принципам здорового питания, снижение потребления калорий и участие в физической активности, является основой для достижения долгосрочной потери веса. Но поскольку изменение диеты и изменение образа жизни может быть затруднено, многие люди обращаются к биологически активным добавкам, способствующим снижению веса, в надежде, что эти продукты помогут им легче достичь своих целей по снижению веса.

Приблизительно 15% взрослого населения США использовали диетические добавки для похудения в какой-то момент своей жизни; больше женщин сообщают об использовании (21%), чем мужчины (10%). Американцы тратят около 2,1 миллиардов долларов в год на диетические добавки для похудения в форме таблеток (например, таблетки, капсулы и мягкие капсулы), и одна из 20 главных причин, почему люди принимают пищевые добавки, заключается в снижении веса.

Биологически активные добавки, способствующие снижению веса, охватывают широкий спектр продуктов и выпускаются в различных формах, включая капсулы, таблетки, жидкости, порошки и батончики. Производители продают эти продукты с различными заявлениями, в том числе о том, что эти продукты снижают всасывание макроэлементов, аппетит, жировые отложения и вес, а также повышают метаболизм и термогенез. Продукты для похудения могут содержать десятки ингредиентов, а некоторые содержат более 90. Общие ингредиенты этих добавок включают растительные вещества (травы и другие растительные компоненты), пищевые волокна, кофеин и минералы.

В своем докладе о пищевых добавках для похудения Управление по контролю за правительством США пришло к выводу, что «мало известно о том, эффективны ли добавки для похудения, но некоторые добавки были связаны с возможностью физического вреда». Многие добавки для похудения являются дорогостоящими, и некоторые из ингредиентов этих продуктов могут взаимодействовать или мешать определенным лекарствам. Поэтому важно рассмотреть то, что известно — и не известно — о каждом ингредиенте в любой пищевой добавке, прежде чем ее использовать.

Люди, которые рассматривают возможность применения добавок для похудения, должны поговорить со своим лечащим врачом, чтобы обсудить потенциальные преимущества и риски этих продуктов. Это особенно важно для тех, у кого есть заболевания, в том числе высокое кровяное давление, диабет и заболевания печени или сердца. Тем не менее, согласно крупному национальному опросу, менее трети взрослых в США, которые используют диетические добавки для похудения, обсуждают это использование с медицинским работником.

Пищевые добавки обозначены на панели «Факты о добавках» и не включают в себя заменители пищи, рецептурные или безрецептурные препараты.

Регулирование потери веса диетических добавок

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, в том числе и для похудения. Как и другие диетические добавки, добавки для похудения отличаются от безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств тем, что FDA не классифицирует их как лекарства. В отличие от лекарств, пищевые добавки не требуют предварительной проверки или одобрения FDA. Производители добавок несут ответственность за определение того, что их продукты безопасны, а их требования к этикетке правдивы и не вводят в заблуждение. Если FDA считает добавление небезопасным, оно может принять принудительные меры для удаления продукта с рынка или попросить производителя отозвать продукт. FDA и Федеральная торговая комиссия также могут принимать нормативные меры против производителей, которые предъявляют необоснованные претензии в отношении снижения веса своей продукции. FDA не позволяет диетическим добавкам содержать фармацевтические ингредиенты.

Общие ингредиенты в пищевых добавках для похудения

Биологически активные добавки для похудения содержат широкий спектр ингредиентов. Неудивительно, что объем научной информации, доступной по этим ингредиентам, значительно варьируется. В некоторых случаях доказательство их предполагаемой пользы состоит из ограниченных данных, полученных на животных и в лабораторных исследованиях, а не данных клинических испытаний на людях. В других случаях исследования, подтверждающие использование данного ингредиента, являются небольшими, непродолжительными и / или низкого качества, что ограничивает достоверность результатов. Почти во всех случаях необходимы дополнительные исследования для полного понимания безопасности и / или эффективности конкретного ингредиента.

Усложняет интерпретацию многих результатов исследования тот факт, что большинство пищевых добавки для похудения содержат несколько ингредиентов, что затрудняет выделение эффектов каждого ингредиента и прогнозирование эффектов комбинации. Доказательства могут существовать только для одного из ингредиентов в готовом продукте, и никакие доказательства не могут быть доступны для ингредиента, когда он комбинируется с другими ингредиентами. Кроме того, дозы и количества активных компонентов широко варьируются среди добавок для снижения веса, а состав продукта не всегда полностью описан в опубликованных исследованиях. Исследования могут также использовать различные и иногда неуместные методы оценки для измерения эффективности данного лечения. Все эти факторы могут затруднить сравнение результатов одного исследования с результатами другого.

В таблице 1 кратко обобщены выводы, более подробно обсуждаемые в этом информационном бюллетене, о безопасности и эффективности наиболее распространенных ингредиентов диетических добавок для похудения. Эти ингредиенты перечислены и обсуждены в таблице и тексте в алфавитном порядке. Информация о дозировке предоставляется, когда она доступна. Однако, поскольку ингредиенты не могут быть стандартизированы, а многие продукты содержат запатентованные смеси ингредиентов, активные вещества и их количества могут быть не сопоставимы между продуктами.

Африканское манго [ Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O’Rorke) Baill.]

Африканское манго, или Irvingia gabonensis , является плодоносящим деревом, которое произрастает в западной и центральной Африке. Было предложено, чтобы экстракт ядра семян Irvingia gabonensis способствовал потере веса путем ингибирования адипогенеза, как продемонстрировано in vitro. Кроме того, запатентованный экстракт Irvingia gabonensis , IGOB131®, снижает уровень лептина в сыворотке, гормона, который положительно коррелирует с массой тела и процентным содержанием жира в организме. IGOB131® также может снижать уровни общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Эффективность и добавки для похудения. В исследованиях изучалось влияние Irvingia gabonensis на потерю веса у людей в ограниченной степени. Клиническое исследование, проведенное в Камеруне, рандомизировало 102 взрослых с избыточной массой тела или ожирением (индекс массы тела [ИМТ]> 25) для приема либо 150 мг IGOB131®, либо плацебо за 30–60 минут до обеда и ужина (общая суточная доза 300 мг) в течение 10 недель. Участники, получившие экстракт, имели значительно меньшую массу тела, жировые отложения и окружность талии в конце испытания, чем те, кто принимал плацебо. Это исследование, наряду с двумя другими, было включено в систематический обзор 2013 года, авторы которого сообщили, что экстракт Irvingia gabonensis вызывает статистически значимое снижение массы тела и окружности талии. Однако авторы отметили, что в исследованиях, включенных в обзор, использовались различные методики исследования, небольшие выборки, короткие интервалы вмешательства и различные суточные дозы экстракта Irvingia gabonensis (от 300 мг до 3150 мг); Кроме того, все испытания проводились одними и теми же авторами. Для определения эффективности экстракта Irvingia gabonensis для похудения необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами и различными группами населения.

Безопасность : экстракт Irvingia gabonensis, по-видимому, хорошо переносится. У крыс в дозах до 2500 мг / кг массы тела в день не было обнаружено никаких побочных эффектов, но его безопасность не была тщательно изучена на людях. Большинство зарегистрированных побочных эффектов мягкие, включая головную боль, проблемы со сном, метеоризм и газы. Однако Irvingia gabonensis ассоциируется с почечной недостаточностью у пациента с хроническим заболеванием почек.

Бета-глюканы и добавки для похудения

Бета-глюканы — это полисахариды глюкозы, содержащиеся в бактериях, дрожжах, грибах и зерновых культурах (таких как овес и ячмень). В качестве растворимых пищевых волокон предлагаются бета-глюканы, которые увеличивают сытость и желудочно-кишечный тракт и замедляют всасывание глюкозы. Было показано, что потребление бета-глюканов из ячменя снижает потребление энергии и аппетит у людей.

Эффективность и добавки для похудения. В нескольких исследованиях изучалось влияние бета-глюканов на липиды крови, кровяное давление и инсулинорезистентность, при этом потеря веса являлась вторичным результатом. В одном из этих исследований 66 женщин с избыточным весом следовали низкокалорийной диете (рассчитанной на снижение массы тела на 0,5 кг / неделю) в течение 3 месяцев, которая была дополнена 5–6 г / день бета-глюкана (из отрубей овса) 8. –9 г / день бета-глюкана или без бета-глюкана (контроль). В конце испытания все группы потеряли вес и имели меньшую окружность талии, но между группами не было значительных различий. Аналогичным образом, другие исследования показали, что 3–10 г бета-глюканов в день в течение 4–12 недель не оказывают существенного влияния на потерю веса.

Безопасность и добавки для похудения: бета-глюканы, по-видимому, хорошо переносятся. Отмеченные побочные эффекты включают увеличение метеоризма, но не изменения консистенции стула, частоты стула или вздутие живота.

Горький апельсин [( Citrus aurantium L.); Чжи Цяо]

Горький апельсин — это общее название ботанического цитрусового ауранция. Плод этого растения является источником п-синефрина (часто называют просто «синефриным») и другими protoalkaloids. Как альфа-адренергические агонисты, синефриновые алкалоиды могут имитировать действие адреналина и норадреналина. Тем не менее, степень, в которой горький апельсин и синефрин вызывают сходные эффекты на сердечно-сосудистую систему и центральную нервную систему с адреналином и норэпинефрином (например, повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления), не ясна.

Исследования показывают, что горький апельсин увеличивает расход энергии и липолиз и действует как слабое средство для подавления аппетита. После того, как FDA запретило использование эфедриновых алкалоидов в пищевых добавки для похудения в 2004 году, производители заменили эфедру горьким апельсином во многих продуктах; таким образом, горький апельсин стал известен как «заменитель эфедры». Хотя синефрин имеет некоторые структурные сходства с эфедрином, он обладает различными фармакологическими свойствами.

Эффективность и добавки для похудения: в нескольких небольших исследованиях на людях было изучено, эффективен ли горький апельсин для похудения. Интерпретация результатов этих исследований осложняется тем фактом, что горький апельсин почти всегда сочетается с другими ингредиентами в добавках для похудения.

В одном исследовании 20 здоровых взрослых с избыточным весом (ИМТ> 25) принимали продукт, содержащий 975 мг экстракта горького апельсина (6% синефриновых алкалоидов), 528 мг кофеина и 900 мг зверобоя; плацебо; или ничего (контроль) каждый день в течение 6 недель. Все участники также приняли участие в программе тренировок с круговым обучением, и им было рекомендовано потреблять 1800 ккал / день. В конце исследования участники, принимавшие комбинированный горький апельсиновый продукт, имели значительно большее снижение процента телесного жира и жировой массы и большее увеличение основного метаболизма, чем в плацебо и контрольной группах. Участники всех групп похудели, но авторы не сообщили, было ли среднее снижение массы тела в группе лечения (1,4 кг) значительно выше, чем в группе плацебо (0,9 кг) или контрольной группе (0,4 кг).

В другом исследовании 8 здоровых людей с избыточным весом или ожирением (ИМТ 25–40) получили рекомендации по соблюдению диеты 1200–1500 ккал / день и были рандомизированы для приема травяных добавок, содержащих горький апельсин (18 мг синефрина / день) и другие ингредиенты. включая экстракт гуараны в качестве источника кофеина (396 мг кофеина / день) или плацебо. Пик повышения уровня метаболизма в состоянии покоя на исходном уровне был значительно выше у участников, принимавших травяные добавки, чем у пациентов в группе плацебо, но разница не была значимой в конце 8-недельного исследования. Участники, принимающие травяные добавки, имели значительное увеличениев средней массе тела (1,13 кг) по сравнению с теми, кто принимал плацебо (0,09 кг) в конце исследования. Однако это увеличение массы тела не оказало существенного влияния на уровень жира и мышечной ткани или окружность талии. Авторы отметили, что увеличение веса могло произойти случайно, потому что испытание было недостаточно мощным, чтобы обнаружить эту небольшую разницу.

Авторы обзора 2012 года 23 небольших клинических исследований на людях, в которых приняли участие 360 участников, пришли к выводу, что синефрин увеличивает скорость метаболизма в покое и расход энергии. Авторы более раннего обзора исследований на животных, клинических испытаний, физиологических исследований и отчетов о случаях сделали вывод, что синефриновые алкалоиды имеют «предположение о некоторой пользе для снижения веса», но имеющиеся данные очень ограничены и не могут считаться убедительными. Аналогичным образом, систематический обзор 2011 года четырех испытаний по снижению веса (включая два, описанных выше) показал, что доказательства эффективности горького апельсина / синефрина противоречивы и слабы. Согласно всем этим обзорам, для определения значения горького апельсина для потери веса необходимы более длительные клинические испытания строгого дизайна и больших выборок.

Безопасность и добавки для похудения: Продукты, содержащие горький апельсин, могут иметь серьезные проблемы с безопасностью. Отмеченные побочные эффекты включают боль в груди, головную боль, беспокойство, учащенное сердцебиение, скелетно-мышечные жалобы, фибрилляцию желудочков, ишемический инсульт, инфаркт миокарда и смерть. Тем не менее, многие из продуктов с этими эффектами содержат несколько травяных компонентов, и роль горького апельсина в этих неблагоприятных эффектах нельзя выделить. Некоторые исследования показывают, что горький апельсин и синефрин — как экстракт горького апельсина или чистый синефрин — повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но другие исследования показывают, что они не имеют этих эффектов. Например, однократная доза 900 мг горького апельсина, стандартизированная к 6% (54 мг) синефрина, значительно увеличила частоту сердечных сокращений, а также систолическое и диастолическое артериальное давление на срок до 5 часов по сравнению с плацебо у 15 здоровых мужчин и женщин. Однако в 8-недельном клиническом испытании на 80 здоровых, тренированных на сопротивляемости взрослых мужчинах диетическая добавка, содержащая экстракт горького апельсина (с 20 мг синефрина / день), 284 мг кофеина и другие ингредиенты, не увеличивала частоту сердечных сокращений в покое, систолическую или диастолическое артериальное давление, или сообщенные побочные эффекты через 4 и 8 недель по сравнению с плацебо или той же самой добавкой без синефрина. Некоторые исследователи предположили, что синефрин может не действовать непосредственно как сердечно-сосудистый стимулятор. Вместо этого кофеин, другие стимуляторы в многокомпонентных составах и другие составляющие горького апельсина или добавки (такие как м-синефрин, которого в горьком апельсине нет в природе) могут быть ответственны за его наблюдаемые эффекты.

Кофеин, включая кофеин из гуараны, ореха колы, йерба-мате или других трав: добавки для похудения

Многие пищевые добавки, предназначенные для похудения, содержат добавленный кофеин или растительный источник, такой как гуарана ( Paullinia cupana ), орех кола (или кола) ( Cola nitida ) и йерба-мате ( Ilex paraguariensis ), который, естественно, содержит кофеин. Зеленый чай и другие формы чая также содержат кофеин. На некоторых этикетках добавок для похудения не указано количество кофеина в продукте, а указаны только растительные компоненты. В результате потребители могут не знать, что присутствие определенных трав означает, что продукт содержит кофеин и, возможно, другие стимуляторы.

Кофеин — это метилксантин, который стимулирует центральную нервную систему, сердце и скелетные мышцы. Он также повышает активность желудка и толстой кишки и действует как мочегонное средство. Кофеин имеет период полураспада около 6 часов; уровни в крови повышаются в течение 15–45 минут после потребления и достигают пика примерно через 60 минут. Кофеин увеличивает термогенез у человека линейно, в зависимости от дозы. Например, доза кофеина в 100 мг увеличивала расход энергии в среднем на 9,2 ккал / час по сравнению с плацебо у здоровых людей, и этот эффект длился три часа и более. Кофеин также может способствовать снижению веса за счет увеличения окисления жиров за счет симпатической активации центральной нервной системы и увеличения потери жидкости. Привычное употребление кофеина, однако, приводит к толерантности к кофеину и уменьшению этих эффектов.

Эффективность и добавки для похудения: кофеин увеличивает расход энергии и окисление жиров. Однако степень влияния этих эффектов на потерю веса менее ясна, отчасти потому, что все клинические испытания, в которых изучалось влияние кофеина на потерю веса, были короткими и в них использовались комбинированные препараты. В одном исследовании 167 участников с избыточной массой тела или ожирением (ИМТ 25–40) принимали добавку, содержащую орехи кола (192 мг / день кофеина) и мауанг (90 мг / день эфедрина) или плацебо. Участникам было рекомендовано придерживаться нормальной диеты, за исключением ограничения пищевого жира до 30% калорий и умеренных физических нагрузок. Через 6 месяцев пациенты в группе лечения потеряли значительно больше веса (средняя потеря веса 5,3 кг), чем в группе плацебо (2,6 кг), и имели значительно большее снижение жира в организме. Продукт, содержащий кофеин плюс глюкозилсперидин (G-гесперидин, флавононовый гликозид, встречающийся главным образом в цитрусовых), уменьшал брюшной жир и ИМТ в клинических испытаниях в Японии. В этом исследовании 75 здоровых мужчин и женщин с избыточным весом (ИМТ 24–30) получали один из пяти видов лечения ежедневно в течение 12 недель, сохраняя при этом свой обычный образ жизни и привычки питания. Пятью видами лечения были плацебо и четыре препарата с 0, 25, 50 или 75 мг кофеина плюс 500 мг G-гесперидина. 75 мг кофеина плюс G-гесперидин значительно снижали ИМТ в среднем на 0,56 против 0,02 для плацебо. Кофеин в дозе 50 или 75 мг плюс G-гесперидин также значительно уменьшал абдоминальный жир по сравнению с плацебо, тогда как G-гесперидин отдельно или только с 25 мг кофеина не оказывал значительного влияния на ИМТ или брюшной жир. Эти данные показывают, что более высокие дозы кофеина могут быть ответственны за наблюдаемые эффекты.

В другом исследовании 47 взрослых с избыточной массой тела (ИМТ 26–30) были рандомизированы для приема комбинированного препарата, содержащего 336 мг йерба-мате (1–1,5% кофеина), 285 мг гуараны (3–6% кофеина) и 108 мг дамианы (а растительный экстракт, который содержит эфирные масла, смолы и дубильные вещества, но не кофеин) или плацебо за 15 минут до каждого основного приема пищи в течение 45 дней, сохраняя при этом их нормальные привычки питания. В конце исследования участники, принимающие травяной продукт, потеряли в среднем 5,1 кг по сравнению с 0,3 кг для тех, кто принимал плацебо.

Данные 12-летнего проспективного обсервационного исследования дают некоторое представление о долгосрочной связи между потреблением кофеина и массой тела. В этом исследовании исследователи наблюдали за 18 417 здоровыми мужчинами и 39 740 здоровыми женщинами, включенными в исследование здоровья медсестер или в последующее исследование медицинских работников. В среднем участники набрали некоторый вес во время исследования, но мужчины, которые увеличили потребление кофеина в течение 12 лет наблюдения, в среднем получили на 0,43 кг меньше, чем те, кто снизил потребление кофеина. Для женщин соответствующая средняя разница в приросте веса была на 0,35 кг меньше. В перекрестном исследовании немецкие взрослые, которые потеряли вес и поддержали потерю веса (n = 494), сообщили о значительно более высоком потреблении кофе и других напитков с кофеином (среднее потребление 3,83 чашки / день), чем население в целом (n = 2,129, среднее потребление 3,35 чашки / день), что позволяет предположить, что кофеин может помочь в поддержании потери веса. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить этот вывод.

Безопасность и добавки для похудения: для здоровых взрослых FDA и Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) заявляют, что кофеин в дозе до 400 мг / день не создает проблем безопасности, тогда как Американская медицинская ассоциация рекомендует ограничение в 500 мг / день. Для сравнения, в чашке сваренного кофе на 8 унций содержится около 85–100 мг кофеина. FDA и EFSA не установили безопасный уровень потребления для детей, но Американская медицинская ассоциация рекомендует, чтобы подростки потребляли не более 100 мг / день, а Американская академия педиатрии не рекомендует детям и подросткам употреблять кофеин и другие стимуляторы.

Кофеин может вызывать нарушения сна и нервозность, нервозность и дрожь. Кофеин может быть токсичным в дозах 15 мг / кг (около 1000 мг для взрослого весом 150 фунтов), вызывая тошноту, рвоту, тахикардию, судороги и отек мозга. Дозы выше 150 мг / кг (около 10000 мг для взрослого весом в 150 фунтов) могут быть смертельными. Комбинация кофеина с другими стимуляторами, такими как горький апельсин и эфедрин, может усилить эти побочные эффекты. Согласно анализу, 47% обращений в Калифорнийскую систему контроля над отравлениями в 2006 году, в которых сообщалось о побочных эффектах или токсичности, вызванных биологически активными добавками, касались продуктов, содержащих кофеин.

кальций и добавки для похудения

Кальций является важным минералом, который хранится в костях и зубах, где он поддерживает их структуру и функцию. Кальций необходим для сокращения и расширения сосудов сосудов, мышечной функции, передачи нервов, внутриклеточной передачи сигналов и гормональной секреции. Рекомендуемая диета (средний ежедневный уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах 97–98% здоровых людей) для кальция составляет от 1000 до 1300 мг / день для детей и взрослых в возрасте от 4 лет и старше.

В нескольких исследованиях коррелирует более высокое потребление кальция с меньшей массой тела или меньшей прибавкой в ​​весе со временем. Были предложены два объяснения. Во-первых, высокое потребление кальция может снизить концентрацию кальция в жировых клетках, уменьшая выработку паратиреоидного гормона и активной формы витамина D. Снижение внутриклеточной концентрации кальция, в свою очередь, может увеличить расщепление жира и препятствовать накоплению жира в этих клетках. Во-вторых, кальций из пищи или добавок может связывать небольшое количество пищевого жира в пищеварительном тракте и препятствовать всасыванию этого жира. В частности, молочные продукты могут содержать дополнительные компоненты, которые оказывают даже большее влияние на массу тела, чем можно предположить только по содержанию кальция в них. Например, белок и другие компоненты молочных продуктов могут модулировать гормоны, регулирующие аппетит.

Эффективность и добавки для похудения: рандомизированное перекрестное исследование 2014 года, проведенное на 15 здоровых молодых мужчинах, показало, что диеты с высоким содержанием молока или сыра (обеспечивающие в общей сложности 1700 мг / день кальция) значительно повышают экскрецию фекального жира по сравнению с контрольной диетой, которая обеспечивала 500 мг кальция / день. Однако результаты клинических испытаний, в которых изучалось влияние кальция на массу тела, были в основном отрицательными. Например, добавка 1500 мг / день кальция (из карбоната кальция) была исследована у 340 взрослых с избыточной массой тела или ожирением (ИМТ ≥25) со средним исходным потреблением кальция 878 мг / день (группа лечения) и 887 мг / день (группа плацебо). По сравнению с плацебо, прием кальция в течение 2 лет не оказывал клинически значимого влияния на вес.

Авторы четырех обзоров опубликованных исследований о влиянии кальция из пищевых добавок или молочных продуктов на регулирование веса пришли к аналогичным выводам. Эти обзоры включают отчет за 2009 год от Агентства по исследованиям и качеству здравоохранения, авторы которого пришли к выводу, что в целом результаты клинических испытаний не подтверждают влияние добавок кальция на вес. Кроме того, метаанализ 2015 года 41 рандомизированных контролируемых исследований не выявил пользы от добавок кальция или увеличения потребления молочной пищи для веса тела или жира. Метаанализ 2016 года 33 рандомизированных исследований и продольных исследований продолжительностью от 12 недель до 6 лет показал, что кальций из пищевых продуктов или добавок не оказывает общего влияния на массу тела. Однако при анализе в подгруппах кальций действительно снижал массу тела в некоторых группах, включая детей, подростков, взрослых мужчин, женщин в пременопаузе, женщин старше 60 лет и людей с нормальным ИМТ. В целом, результаты клинических испытаний не подтверждают четкую связь между повышенным потреблением кальция и снижением массы тела, предотвращением увеличения или снижением веса.

Безопасность и добавки для похудения: допустимый верхний уровень потребления (UL; максимальная суточная норма потребления кальция, которая вряд ли может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье) для кальция, установленный Институтом медицины Национальных академий (в настоящее время Академия медицины в Национальных академиях наук, инженерии и медицины) составляет 2500 мг / день для взрослых в возрасте 19–50 лет и 2000 мг для взрослых в возрасте 51 года и старше. Высокий уровень потребления кальция может вызвать запор и может повлиять на усвоение железа и цинка, хотя этот эффект еще не установлен. Высокий уровень потребления кальция из пищевых добавок, но не из пищевых продуктов, связан с повышенным риском почечных камней.

Капсаицин и другие капсаициноиды: добавки для похудения

Капсаициноиды придают перцу чили свой характерный острый вкус. Капсаицин является наиболее распространенным и хорошо изученным капсаициноидом . Было предложено, чтобы капсаицин и другие капсаициноиды оказывали эффект против ожирения благодаря своей способности увеличивать расход энергии и окисление липидов, ослаблять реакцию инсулина после приема пищи, увеличивать сытость и уменьшать аппетит и потребление энергии. Другие исследования показывают, что капсаицин повышает чувство сытости, вызывая желудочно-кишечные расстройства (например, боль, ощущение жжения, тошноту и вздутие живота, которые могут уменьшить желание есть), а не путем высвобождения гормонов сытости.

Эффективность и добавки для похудения. Большинство исследований капсаицина и других капсаициноидов сосредоточено на их влиянии на потребление энергии и аппетит, а не на массу тела. Мета-анализ восьми рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний оценивал влияние капсаициноидов на потребление энергии ad libitum в общей сложности у 191 участника с нормальной массой тела или умеренной избыточной массой тела. Дозы капсаициноидов варьировали от 0,2 мг за один прием пищи до 33 мг / день в течение 4 недель (через порошок чили, пищу, содержащую чили, или капсулы с чили). В целом потребление капсаициноидов значительно снижало потребление энергии в среднем на 74 ккал на прием пищи; Вес тела не оценивался, поэтому влияние этого снижения калорий на потерю веса не может быть определено количественно. Авторы отметили, что результаты предполагают, что для снижения потребления калорий требуется по меньшей мере 2 мг капсаициноидов, но исследования были очень разнородными.

В клиническом исследовании 2017 года сравнивались добавки с капсаициноидами 2 мг / день и 4 мг / день в течение 12 недель у 77 взрослых с избыточной массой тела. В конце исследования участники, получавшие капсаициноиды по 4 мг / день, сообщили о среднем потреблении на 252 меньше калорий в день, чем у тех, кто получал плацебо, и о среднем на 140 калорий в день меньше, чем у тех, кто получал капсаициноиды по 2 мг / день. Тем не менее, снижение калорий не оказало значительного влияния на массу тела в течение 6 или 12 недель.

Безопасность и добавки для похудения: добавки с капсаициноидами 4 мг / день могут вызвать желудочно-кишечные расстройства. Это также может повысить сывороточный инсулин и снизить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). В противном случае капсаицин и другие капсаициноиды оказываются безопасными. Ведутся исследования по снижению остроты и «вкуса чили», связанных с капсаицином, при сохранении его потенциальных биологических эффектов.

карнитин

Карнитин — это общий термин для нескольких соединений, включая сам L-карнитин, несколько ацилкарнитинов (например, ацетил-L-карнитин) и пропионил-L-карнитин. Он состоит из аминокислот лизина и метионина. Карнитин естественным образом присутствует в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица, а также молоко и молочные продукты; небольшие количества присутствуют в некоторых растительных продуктах. Люди синтезируют карнитин из составляющих его аминокислот, поэтому диетическое потребление карнитина не является необходимым. Почти все клетки организма содержат карнитин, который транспортирует жирные кислоты в митохондрии и действует как кофактор для бета-окисления жирных кислот. Из-за этих эффектов карнитин был предложен в качестве средства для похудения.

Эффективность и добавки для похудения: исследования в основном оценивали влияние карнитина на уровень липидов, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа; потеря веса была вторичным результатом в большинстве исследований. В клиническом исследовании у 258 пациентов с неконтролируемым диабетом 2 типа 2 г / день L-карнитина плюс фармацевтический ингредиент орлистат (360 мг / день) в течение 1 года значительно увеличивали потерю веса по сравнению с одним орлистатом. Тем не менее, 2 г / день L-карнитина в течение 6 месяцев не влияли на потерю веса у 94 мужчин с избыточным весом и женщин с недавно диагностированным диабетом 2 типа. В систематическом обзоре и метаанализе 2016 года объединены результаты девяти клинических испытаний добавок карнитина у взрослых (включая два, описанных выше), в которых оценивалась потеря веса. Испытания включали в общей сложности 911 участников. В восьми исследованиях суточные дозы карнитина составляли от 1,8 до 4 г / день L-карнитина или левокарнитина в течение 30–360 дней; в одном испытании доза L-карнитина составляла 15 мг / кг / день в течение 182 дней. В целом, участники исследования, которые получали добавки с карнитином, потеряли в среднем на 1,33 кг больше веса, чем те, кто получил плацебо. Дополнительные исследования карнитина для похудения оправданы.

Безопасность : добавки с карнитином хорошо переносятся и, как правило, безопасны в дозах примерно до 4 г / день, хотя они могут вызывать тошноту, рвоту, спазмы в животе, диарею и «рыбный» запах тела. Редкие побочные эффекты включают мышечную слабость у пациентов с уремией и судороги у пациентов с судорогами.

Некоторые исследования показывают, что кишечные бактерии метаболизируют карнитин с образованием N-оксида триметиламина (TMAO), вещества, которое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот эффект, по-видимому, более выражен у людей, потребляющих мясо, чем у веганов или вегетарианцев. Последствия этого эффекта недостаточно понятны и требуют дополнительных исследований.

Хитозан

Хитозан представляет собой промышленный полисахарид, который коммерчески получают из экзоскелетов ракообразных. Предполагается, что он способствует снижению веса путем связывания с некоторыми пищевыми жирами в пищеварительном тракте, предотвращая его всасывание. Хитозан также может снижать абсорбцию холестерина.

Эффективность и добавки для похудения: в небольшом исследовании 12 здоровых мужчин и 12 здоровых женщин (ИМТ 20–36) придерживались одной и той же диеты в течение 12 дней (пять приемов пищи в день с 38% энергии из жира). Хитозановые капсулы, принимаемые до еды (всего 2,5 г / день), несколько повышали экскрецию фекального жира у мужчин по сравнению с контрольной группой. Тем не менее, количество жира, пойманного хитозаном, приведет к потере всего лишь 1 фунта жира в течение 7 месяцев. Хитозан не оказывал значительного влияния на экскрецию жировых отложений у женщин по сравнению с контрольной группой.

В одном клиническом исследовании 59 женщин с избыточной массой тела или ожирением (ИМТ 27–40) случайным образом получили либо хитозан (3 г / день, разделенный на два приема пищи), либо плацебо в течение 8 недель, продолжая при этом свои обычные привычки питания и физических упражнений. В конце исследования пациенты в группе лечения потеряли в среднем 1 кг массы тела по сравнению со средней прибавкой в ​​весе 1,5 кг в группе плацебо. Эффект хитозана (3 г / день) с аскорбиновой кислотой или без нее (2 г / день) оценивали в 8-недельном исследовании с женщинами с избыточным весом в возрасте 20–30 лет, которые следовали своему обычному рациону питания и упражнениям. В этом исследовании лечение хитозаном снижало массу тела (средняя потеря веса около 2,5 кг) по сравнению с плацебо (средняя потеря веса около 1 кг); добавление аскорбиновой кислоты привело к дополнительному снижению массы тела примерно на 1,5 кг по сравнению с одним хитозаном. Напротив, в 28-дневном испытании хитозан (2 г / день, разделенный на две равные дозы) не смог снизить массу тела по сравнению с плацебо у 28 женщин с избыточным весом и 6 мужчин с избыточным весом, которые поддерживали свою нормальную диету во время исследования. Авторы Кокрановского обзора, включающего 13 испытаний, в которых изучалось влияние хитозана на массу тела, обнаружили, что хитозан при приеме от 4 недель до 6 месяцев снижает массу тела в среднем на 1,7 кг по сравнению с плацебо. Они пришли к выводу, что хитозан, по-видимому, более эффективен, чем плацебо, для краткосрочной потери веса, но большинство исследований были низкого качества. Авторы также отметили, что результаты высококачественных исследований показывают, что хитозан оказывает минимальное влияние на массу тела, и эти эффекты, вероятно, клинически незначимы.

Безопасность и добавки для похудения: Неблагоприятные эффекты хитозана незначительны и в первую очередь затрагивают желудочно-кишечный тракт. Они включают метеоризм, вздутие живота, легкую тошноту, запоры, расстройство желудка и изжогу. Поскольку хитозан получен из моллюсков, у людей, имеющих аллергию на моллюсков, теоретически может быть аллергия на хитозан.

хром

Трехвалентная форма хрома (хром III) является важным микроэлементом, который усиливает действие инсулина. Институт медицины Национальных академий (ныне Медицинская академия при Национальных академиях наук, инженерии и медицины) установил адекватное потребление хрома 20–35 мкг / день для небеременных, не кормящих взрослых людей. Биологически активные добавки обычно содержат хром в форме пиколината хрома, который состоит из хрома и пиколиновой кислоты, хотя они могут также содержать другие формы, включая никотинат хрома и хромовые дрожжи. Плохой статус хрома может способствовать нарушению толерантности к глюкозе и диабету 2 типа. Исследователи выдвинули гипотезу, что добавки с хромом увеличивают мышечную массу и способствуют потере жира, но результаты исследования были неоднозначными. Некоторые исследования показывают, что эти добавки могут также снизить потребление пищи, уровень голода и тягу к жиру, хотя данные об этих эффектах скудны.

Эффективность : в нескольких исследованиях оценивалось влияние добавок хрома, обычно в форме пиколината хрома, на потерю веса. В Кокрановском обзоре 2013 года были проанализированы результаты 9 рандомизированных контролируемых исследований добавок пиколината хрома в общей сложности 622 участников с избыточной массой тела или ожирением (ИМТ ≥25). Продолжительность испытаний варьировалась от 8 недель до 6 месяцев, а дозы пиколината хрома составляли от 200 до 1000 мкг / день. Шесть испытаний включали тренировку с отягощениями или силовыми упражнениями, а три — нет. Добавки пиколината хрома снижали массу тела на 1,1 кг больше, чем плацебо, но величина потери веса не коррелировала с дозой пиколината хрома. Авторы утверждают , что эффект от «спорного клинической значимости» и общее качество данных является низким.

Также в 2013 году в систематическом обзоре и метаанализе 11 рандомизированных контролируемых исследований (включая большинство испытаний, оцененных в Кокрановском обзоре) были изучены эффекты добавления хрома в общей сложности 866 людям с избыточным весом или ожирением. Авторы пришли к выводу, что ежедневные дозы хрома от 137 до 1000 мкг в течение 8–26 недель снижают массу тела на 0,5 кг и процент жира в организме на 0,46%. Как и авторы Кокрановского обзора, эти авторы отметили, что эффект невелик и имеет «неопределенную» клиническую значимость. Аналогичные результаты были получены в более раннем метаанализе 12 испытаний.

Безопасность : Трехвалентный хром хорошо переносится. Побочные эффекты от клинических испытаний включают водянистый стул, головную боль, слабость, тошноту, рвоту, запор, головокружение и крапивницу (крапивница). Хром не имеет установленной UL, потому что мало серьезных побочных эффектов было связано с высоким потреблением. Шестивалентный хром (хром IV) токсичен и не содержится в продуктах питания или пищевых добавках.

Кола (или кола) орех

Колеус форскохлий

Форсколин — это соединение, выделенное из корней Coleus forskohlii , растения, которое растет в субтропических районах, таких как Индия и Таиланд. Предполагается, что форсколин способствует потере веса за счет усиления липолиза и снижения аппетита, возможно, путем стимуляции выработки циклического аденозинмонофосфата (цАМФ). Считается, что это увеличение производства цАМФ активирует липазу и способствует высвобождению жирных кислот из жировой ткани.

Эффективность и добавки для похудения: хотя исследования на животных показывают, что форсколин снижает потребление пищи, исследования на людях очень ограничены и неубедительны. В небольшом рандомизированном двойном слепом исследовании 19 женщин с избыточным весом или ожирением (ИМТ 25–35) в возрасте 18–40 лет принимали либо плацебо, либо экстракт Coleus forskohlii (250 мг, стандартизированный по 10% форсколину [ForsLean ™]) перед завтраком и ужин на общую суточную дозу 500 мг, продолжая обычную диету в течение 12 недель. По сравнению с плацебо, экстракт Coleus forskohlii не влиял на массу тела, аппетит, потребление калорий или потребление макронутриентов. Тот же Колеус форскохлийэкстракт и дозу оценивали в другом 12-недельном рандомизированном двойном слепом исследовании с участием 30 мужчин с избыточным весом (ИМТ ≥26). В этом исследовании экстракт Coleus forskohlii не влиял на массу тела, но он значительно уменьшал средний уровень жира в организме примерно на 4% по сравнению с примерно 1% для плацебо. Аналогичный экстракт Coleus forskohlii (500 мг / день, стандартизированный для 10% форсколина) также не смог снизить массу тела по сравнению с плацебо в 12-недельном испытании на 30 взрослых с избыточным весом или ожирением (ИМТ> 25), потребляющих гипокалорийную диету, хотя он значительно снижается концентрация инсулина в плазме.

Безопасность и добавки для похудения: в исследовании на мышах экстракт Coleus forskohlii вызывал дозозависимую гепатотоксичность, но чистый форсколин не оказывал такого эффекта, предполагая, что другие компоненты экстракта Coleus forskohlii могут быть ответственны за гепатотоксичность. У людей форсколин может увеличивать частоту дефекации и вызывать жидкий стул, но не сообщалось, что дозы 500 мг / день (стандартизированные для 10% форсколина) в течение 12 недель вызывают более серьезные нежелательные явления. Форсколин не был оценен в долгосрочных испытаниях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять безопасность и побочные эффекты как краткосрочного, так и долгосрочного использования.

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой смесь изомеров линолевой кислоты, содержащую сопряженные двойные связи, которая присутствует в основном в молочных продуктах и ​​говядине. Различные изомерные формы CLA включают c9t11-CLA и t10c12-CLA, и он доступен в пищевых добавках в виде триацилглицерина или в виде свободной жирной кислоты. Исследователи предположили, что CLA увеличивает потерю веса за счет увеличения липолиза и окисления жирных кислот в скелетных мышцах, снижения липогенеза и стимулирования апоптоза в жировой ткани.

Эффективность и добавки для похудения: хотя CLA, по-видимому, снижает массу жира в организме животных, результаты исследований на людях позволяют предположить, что его эффекты невелики и имеют сомнительную клиническую значимость. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании оценивали эффекты добавок CLA (в виде смеси 50:50 c9t11-CLA и t10c12-CLA) у 180 добровольцев мужского и женского пола с избыточным весом (ИМТ 25-30), потребляющих ad libitum диету. Участники получали CLA в виде свободной жирной кислоты (3,6 г изомеров CLA), CLA в виде триацилглицерина (3,4 г изомеров CLA) или плацебо ежедневно в течение 1 года. В конце исследования масса жира тела снизилась в значительных количествах при обеих формах CLA по сравнению с плацебо; снижение в среднем составило 6,9% для CLA в виде свободной жирной кислоты и 8,7% для триацилглицериновой формы. Прием CLA в виде свободной жирной кислоты (но не в виде триацилглицерина) также увеличивает мышечную массу тела по сравнению с плацебо.

В другом двойном слепом перекрестном исследовании ежедневное добавление масла CLA (6,4 г изомеров CLA — приблизительно равных количеств c9t11-CLA и t10c12-CLA) в течение 16 недель значительно снижало ИМТ и общий жир тела по сравнению с сафлоровым маслом у 35 женщин в постменопаузе с ожирением (ИМТ> 30) с сахарным диабетом 2 типа. Эти данные аналогичны данным рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования 2012 года, проведенного у 63 взрослых с избыточной массой тела или ожирением (ИМТ 24–35), которые обнаружили статистически значимое, но небольшое снижение среднего веса (0,69 кг) и жира тела (0,49 кг) по сравнению с исходным уровнем после 12 недель применения CLA (3,4 г / день, смесь 50:50 c9t11-CLA и t10c12-CLA). Напротив, те, кто находился в группе плацебо, не потеряли значительную массу тела (0,09 кг) или жировую массу тела (0,1 кг) по сравнению с исходным уровнем. Тем не менее, 3,2 г / день CLA (смесь изомеров, в основном c9t11-50% и t10c12-80%) в сочетании с аэробными упражнениями в течение 8 недель не снижали жировые отложения по сравнению с плацебо у 28 молодых женщин с ожирением. Авторы систематического обзора и мета-анализа семи рандомизированных контролируемых исследований пришли к выводу, что прием 2,4–6 г / день CLA в течение 6–12 месяцев снижает массу тела в среднем на 0,7 кг и жира в среднем на 1,33 кг по сравнению с плацебо. Однако авторы отметили, что «величина этих эффектов невелика, а клиническая значимость неясна».

Безопасность и добавки для похудения: CLA хорошо переносится. Большинство зарегистрированных побочных эффектов незначительны и состоят в основном из желудочно-кишечных расстройств, таких как абдоминальный дискомфорт и боль, запоры, диарея, жидкий стул, тошнота, рвота и диспепсия. CLA может также увеличить некоторые маркеры окислительного стресса и снизить уровень жира в грудном молоке, но для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

CLA была связана с гепатитом в трех случаях. Однако нельзя ли окончательно установить, вызвана ли CLA этой токсичностью, поскольку продукты не были проанализированы, чтобы исключить присутствие загрязнителя.

CLA может отрицательно влиять на липидный профиль, хотя результаты исследований противоречивы. Некоторые исследования показывают, что CLA не оказывает существенного влияния на липидные профили, но другие исследования показывают, что некоторые изомеры CLA могут снижать уровень холестерина ЛПВП и повышать уровни липопротеина (а). Сообщалось также, что CLA-изомер t10c12-CLA увеличивает инсулинорезистентность и гликемию у мужчин с ожирением с метаболическим синдромом.

Fucoxanthin

Фукоксантин — каротиноид бурых водорослей и других водорослей. Результаты лабораторных исследований и исследований на животных показывают, что фукоксантин может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода энергии в покое и окисления жирных кислот, а также путем подавления дифференциации адипоцитов и накопления липидов.

Эффективность и  добавки для похудения: было проведено только одно клиническое исследование возможных эффектов снижения веса фукоксантина. В этом 16-недельном испытании использовалась Xanthigen®, биологически активная добавка, содержащая экстракт бурых морских водорослей и масло семян граната. В одной группе этого исследования 110 женщин с ожирением (ИМТ> 30) в пременопаузе, 72 из которых имели неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП), получали либо плацебо, либо Ксантиген® три раза в день до еды для общей суточной дозы. 2,4 мг фукоксантина и 300 мг масла гранатового семени. Участники придерживались контролируемой диеты, которая ограничивала общее потребление энергии до 1800 ккал / день. По сравнению с группой, принимавшей плацебо, те, кто получал Ксантиген®, потеряли значительно большую массу тела к концу испытания (средняя потеря 6,9 кг против 1,4 кг для плацебо у участников с НАЖБП; средняя потеря 6,3 кг против 1,4 кг для плацебо в те, кто без НАЖБП). Потому что это единственное клиническое испытание пищевой добавки, содержащей фукоксантин,

экономия - скидки

Безопасность : безопасность фукоксантина не была тщательно оценена на людях. Хотя участники, использующие Ксантиген® в описанном выше клиническом исследовании, не сообщали о побочных эффектах, требуется дальнейшее изучение безопасности и потенциальных побочных эффектов фукоксантина при различных уровнях приема.

Гарциния камбоджийская: добавки для похудения

Garcinia cambogia — плодоносящее дерево, произрастающее по всей Азии, Африке и на полинезийских островах. Мякоть и кожура ее плодов содержат большое количество гидроксицитриновой кислоты (ГКА), соединения, которое было предложено для ингибирования липогенеза, увеличения синтеза гликогена в печени, подавления потребления пищи и снижения прироста веса.

Эффективность и добавки для похудения: исследования на крысах показали, что гарциния камбоджийская подавляет потребление пищи и препятствует увеличению веса. У людей, однако, доказательства того, эффективен ли Garcinia cambogia или HCA для похудения, противоречивы, и любые эффекты, по-видимому, незначительны.

В одном рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 89 женщин с умеренной избыточной массой тела (средний ИМТ 28,6) получали Garcinia cambogia (800 мг за 30–60 минут до еды при общей суточной дозе 2,4 г / день [1200 мг HCA]) или плацебо и следили за ними. диета 1200 ккал в течение 12 недель. Женщины, получающие Garcinia cambogia, потеряли значительно больше веса (3,7 кг), чем женщины, получавшие плацебо (2,4 кг). Тем не менее, Garcinia cambogia не изменил аппетит, и исследование не дало никаких доказательств того, что добавка влияет на чувство сытости. В другом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 135 мужчин и женщин с избыточным весом (ИМТ 27–38) получали либо Garcinia cambogia(1000 мг за 30 минут до каждого приема пищи для общей суточной дозы 3000 мг / день [1500 мг HCA]) или плацебо и следовал диете с высоким содержанием клетчатки и низкой энергии в течение 12 недель. Участники обеих групп потеряли вес, но различия между потерями веса между группами не были статистически значимыми. HCA также не влиял на потерю жира.

В обзоре 2011 года и метаанализе 12 рандомизированных контролируемых исследований с участием в общей сложности 706 участников было изучено влияние Garcinia cambogia на потерю веса. Результаты девяти исследований (те, которые имели данные, пригодные для статистического объединения) показывают, что при приеме в течение 2–12 недель Garcinia cambogia (1000–2800 мг / день ГЛК) в краткосрочной перспективе снижает массу тела в среднем на 0,88 кг по сравнению с плацебо. Тем не менее, авторы отметили, что большинство исследований имели методологические проблемы; когда они рассматривали только два тщательно разработанных испытания (в которых использовалась 1500 мг / день и 2800 мг / день ГКА), эффект больше не был статистически значимым. Поэтому эффект гарцинии камбоджийскойПо массе тела остается неопределенным. Авторы обзора 2013 года пришли к аналогичным выводам, отметив, что эффективность Garcinia cambogia / HCA при ожирении «еще предстоит доказать в более масштабных и долгосрочных клинических исследованиях».

Безопасность и добавки для похудения: Сообщаемые побочные эффекты Garcinia cambogia и HCA обычно незначительны и включают головную боль, тошноту, симптомы в верхних дыхательных путях и желудочно-кишечные симптомы. Однако пищевые добавки, содержащие Garcinia cambogia , были вовлечены в три случая мании, которая могла быть вызвана серотонинергической активностью HCA. Симптомы включали грандиозность (нереалистичное чувство превосходства), раздражительность, давление речи и снижение потребности во сне. В отчетах также описано 10 случаев токсического поражения печени, в результате которого один человек умер, и два трансплантата печени у людей, принимающих препараты, содержащие Garcinia cambogia. В большинстве этих случаев продукты содержали и другие растительные ингредиенты и минералы, поэтому токсичность нельзя однозначно отнести к Garcinia cambogia . Поскольку все клинические испытания Garcinia cambogia и HCA были короткими, его долгосрочная безопасность неизвестна.

Glucomannan

Глюкоманнан — это растворимая пищевая клетчатка, полученная из корня коняка ( Amorphophallus konjac ), которая может поглощать до 50 раз больше своего веса в воде. Как и гуаровая смола, было предложено глюкоманнан, чтобы усилить чувство сытости и сытости и продлить опорожнение желудка, поглощая воду в желудочно-кишечном тракте . Это также может снизить поглощение жиров и белков в кишечнике.

Эффективность и добавки для похудения: Глюкоманнан оказывает благоприятное влияние на уровень липидов и глюкозы в крови, но его влияние на потерю веса противоречиво. В одном исследовании в Италии 2 г / день глюкоманнана в двух разделенных дозах у 60 детей с ожирением (средний возраст 11,2 года) в течение 2 месяцев не оказывали значительного влияния на потерю веса по сравнению с плацебо. В небольшом исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, 20 женщин с ожирением (массой ≥20% от идеальной массы тела) потребляли 3 г / день глюкоманнана (1 г перед каждым приемом пищи) или плацебо в течение 8 недель. В конце исследования глюкоманнан вызывал значительно большую потерю веса (средняя потеря 2,5 кг), чем плацебо (средняя прибавка 0,7 кг). В другом исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, добавление глюкоманнана (3,9 г / день) в течение 4 недель у 63 здоровых мужчин не привело к значительному снижению массы тела по сравнению с плацебо. Восемь недель приема глюкоманнана (1,33 г перед каждым приемом пищи в общей сложности 3,99 г / день) также не смогли значительно снизить массу тела по сравнению с плацебо у 53 взрослых с избыточной массой тела или ожирением, которые продолжали свои обычные привычки питания и физической активности.

Авторы систематического обзора 2015 года шести рандомизированных контролируемых исследований с общим количеством участников 293 пришли к выводу, что глюкоманнан от 1,24 до 3,99 г / день в течение до 12 недель не оказывает значительного влияния на массу тела по сравнению с плацебо. Аналогичным образом, метаанализ 2014 года, в котором участвовали 301 участник, включал 301 участника и показал, что глюкоманнан не оказывает значительного влияния на потерю веса по сравнению с плацебо. Авторы более раннего метаанализа 14 исследований, предназначенных в первую очередь для изучения влияния глюкоманнана на уровень липидов и глюкозы в крови, пришли к выводу, что от 1,2 до 15,1 г / день глюкоманнана снижает массу тела на небольшое, но статистически значимое количество (средняя потеря на 0,79 кг больше, чем у плацебо). ) в течение примерно 5 недель.

Безопасность и добавки для похудения: Мало что известно о долгосрочной безопасности глюкоманнана. Глюкоманнан, по-видимому, хорошо переносится при кратковременном применении, с небольшими побочными эффектами, включая отрыжку, вздутие живота, жидкий стул, метеоризм, диарею, запоры и дискомфорт в животе. Сообщалось, что использование таблетированных форм глюкоманнана было связано с семью случаями обструкции пищевода в Австралии в 1984-1985 годах. Поэтому пользователи должны быть осторожны при приеме таблеток глюкоманнана. Порошкообразные и капсульные формы не были связаны с этим эффектом.

Экстракт зеленого кофе в зернах ( Coffea Arabica, Coffea canephora, Coffea robusta )

Семена (или бобы) кофейного растения ( Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea robusta ) являются зелеными, пока они не поджарены. По сравнению с жареными бобами, зеленые кофейные бобы имеют более высокий уровень хлорогеновой кислоты. Экстракт зеленого кофе, вероятно, из-за содержания в нем хлорогеновой кислоты, ингибирует накопление жира у мышей и людей, регулируя адипогенез. Экстракт зеленого кофе также модулирует метаболизм глюкозы, возможно, за счет снижения абсорбции глюкозы в кишечнике. В зеленых кофейных зернах содержится кофеин (см. Раздел, посвященный кофеину выше), хотя доступны формы без кофеина.

Эффективность и добавки для похудения: у мышей экстракт зеленого кофейного зерна в сочетании с диетой с высоким содержанием жиров значительно снижал прирост массы тела и жировую массу. Лишь в нескольких клинических исследованиях изучалось влияние зеленого кофейного зерна на потерю веса у людей, и все они были низкого методологического качества. Онакпойя и его коллеги провели метаанализ трех исследований, в которых участники с избыточным весом получали экстракт зеленого кофе по 180 или 200 мг / день в течение 4-12 недель. Исследователи пришли к выводу, что экстракт зеленого кофе оказывает умеренное, но существенное влияние на массу тела (средняя потеря веса на 2,47 кг больше, чем у плацебо), но они отметили, что методологическое качество всех исследований, включенных в метаанализ, было низким.

Авторы другого небольшого клинического испытания утверждали, что продемонстрировали пользу экстракта зеленого кофе для похудения, но Федеральная комиссия по торговле подверглась резкой критике за наличие нескольких критических недостатков в его конструкции. Двое из трех авторов исследования впоследствии отказались от публикации в журнале.

Безопасность и добавки для похудения: экстракт зеленого кофе, по-видимому, хорошо переносится, но его безопасность не была тщательно изучена. Отмеченные побочные эффекты включают головные боли и инфекции мочевых путей. Кофеин, естественно присутствующий в зеленых кофейных зернах, действует как стимулятор и может вызывать побочные эффекты, в зависимости от дозы и от того, сочетается ли он с другими стимуляторами (см. Раздел о кофеине выше).

Зеленый чай ( Camellia sinensis ) и экстракт зеленого чая

Зеленый чай ( Camellia sinensis ) является популярным напитком, употребляемым во всем мире, который имеет несколько преимуществ для здоровья. Зеленый чай присутствует в некоторых пищевых добавках, часто в форме экстракта зеленого чая. Активными компонентами зеленого чая, которые связаны с потерей веса, являются кофеин (см. Раздел о кофеине выше) и катехины, прежде всего галлат эпигаллокатехина (EGCG), который является флавоноидом. Типичная заваренная чашка зеленого чая содержит около 240–320 мг катехинов и 45 мг кофеина. Было высказано предположение, что зеленый чай и его компоненты могут снизить вес тела за счет увеличения расхода энергии и окисления жиров, снижения липогенеза и уменьшения поглощения жира. Зеленый чай также может снизить усвоение и усвоение углеводов. Доступные экстракты зеленого чая охватывают диапазон от минимально обработанных чайных листьев до высоко обработанных, изготовленных концентратов отдельных компонентов, таких как EGCG.

Авторы мета-анализа шести рандомизированных контролируемых исследований с общим количеством 98 участников обнаружили, что кофеин отдельно или в сочетании с катехинами значительно увеличивает расход энергии в зависимости от дозы по сравнению с плацебо. Этот эффект может быть важен для поддержания потери веса, помогая противодействовать снижению скорости метаболизма, которое может происходить во время потери веса. Катехины в сочетании с кофеином также значительно увеличивают окисление жиров, но не один кофеин. Другие исследования, проведенные на людях, показывают, что одно только ЭГКГ не увеличивает скорость метаболизма в покое, окисление жиров или термический эффект питания (увеличение скорости метаболизма, связанное с перевариванием и поглощением пищи) В совокупности эти данные свидетельствуют о том, что катехины зеленого чая и кофеин могут действовать синергически.

Эффективность и добавки для похудения: В нескольких исследованиях на людях изучалось влияние катехинов зеленого чая на снижение веса и поддержание веса. В Кокрановском обзоре 2012 года были проанализированы результаты 14 рандомизированных контролируемых испытаний препаратов зеленого чая в общей сложности с 1562 участниками с избыточной массой тела или ожирением. Испытания длились от 12 до 13 недель, а дозы катехинов зеленого чая составляли от 141 до 1207 мг; в 10 из 14 испытаний в препаратах зеленого чая содержался кофеин. Добавки зеленого чая снижали массу тела в среднем на 0,95 кг больше, чем плацебо. Однако, когда авторы проанализировали шесть исследований, которые проводились за пределами Японии (где методологии исследования были менее неоднородными, чем в японских исследованиях), они не обнаружили статистически значимой разницы в потере веса для зеленого чая по сравнению с плацебо.

Другой систематический обзор и метаанализ включал 15 рандомизированных контролируемых испытаний, в 6 из которых изучались эффекты кофеина (39–83 мг / день) с катехинами зеленого чая и без него (576–690 мг / день) на антропометрические измерения. Авторы сообщают, что катехины зеленого чая в сочетании с кофеином в среднем в течение 12 недель незначительно, но значительно снижают массу тела в среднем на 1,38 кг и обхват талии в среднем на 1,93 см по сравнению с одним кофеином. Только два исследования в этом мета-анализе изучали влияние только катехинов зеленого чая. Их результаты показывают, что одни катехины зеленого чая не влияют на массу тела или другие антропометрические измерения. Последующее исследование также показало, что экстракт зеленого чая без кофеина, содержащий ЭГКГ (1315 мг / день катехинов) в течение 12 месяцев, не оказывал общего влияния на массу тела, ИМТ или окружность талии у 121 женщины с избыточным весом или страдающей ожирением в постменопаузе.

Метаанализ 11 рандомизированных контролируемых исследований показал, что люди, которые принимали ЭГКГ в сочетании с кофеином в течение 12–13 недель, потеряли в среднем на 1,31 кг больше массы тела (или прибавили на 1,31 кг меньше веса), чем в контрольных группах. В 2010 году EFSA рассмотрело заявления о вреде для здоровья, связанные с зеленым чаем, и пришло к выводу, что «причинно-следственная связь не установлена ​​между потреблением катехинов (включая EGCG) из зеленого чая… и вкладом в поддержание или достижение нормальной массы тела». Взятые вместе, результаты этих исследований показывают, что, если зеленый чай является эффективным средством для похудения, любой эффект, который он оказывает, является небольшим и вряд ли будет клинически значимым.

Безопасность и добавки для похудения: не было отмечено побочных эффектов от употребления зеленого чая в качестве напитка. Что касается экстракта зеленого чая, большинство неблагоприятных эффектов, о которых сообщают, являются умеренными к умеренным, и они включают тошноту, запор, дискомфорт в животе и повышенное кровяное давление. Токсикологические исследования на крысах и мышах показывают, что экстракт зеленого чая не вызывает рак, но вызывает неопухолевые поражения во многих областях тела, включая нос, печень и костный мозг. Другие доказательства на мышах показывают, что высокие дозы катехинов вызывают токсичность для печени. У людей появляется все больше доказательств того, что экстракт зеленого чая может вызывать повреждение печени, хотя основной механизм не совсем понятен. Анализ 1021 женщины в постменопаузе, участвовавшей в Миннесотском испытании зеленого чая, показал, что женщины, которые потребляли экстракт зеленого чая, содержащий 1315 мг катехинов (включая 843 мг EGCG) и 15,8 мг кофеина ежедневно в течение 12 месяцев, значительно увеличили ферменты печени по сравнению с теми, кто принимал плацебо, и у некоторых женщин развились умеренные или более серьезные нарушения функции печени. Другие исследования показывают, что полифенолы зеленого чая не повышают уровень ферментов печени и не вызывают дисфункцию печени при употреблении здоровыми мужчинами в течение 3 недель в дозе 714 мг / день.

Потребление некоторых экстрактов зеленого чая — прежде всего этаноловых экстрактов зеленого чая — также было связано с повреждением печени, по крайней мере, в 50 случаях с 2006 года. В 2008 году Фармакопея США (USP) систематически проверяла безопасность продуктов зеленого чая. На основании 34 отчетов о случаях повреждения печени и фармакологической и токсикологической информации о животных, USP пришла к выводу, что потребление продуктов зеленого чая «вероятно» вызвало 7 случаев повреждения печени и «возможно» вызвало 27 случаев. USP отметил, что проблемы более вероятны, когда экстракт зеленого чая принимается натощак, и поэтому рекомендует принимать экстракты зеленого чая во время еды, чтобы минимизировать возможный риск повреждения печени. Другие исследователи и медицинские эксперты советуют использовать пищевые добавки, содержащие экстракт зеленого чая, только с осторожностью.

Гуарана (см. Раздел о кофеине выше)

Гуаровая камедь: добавки для похудения

Гуаровая камедь представляет собой растворимую пищевую клетчатку, полученную из семян индийской кластерной фасоли Cyamopsis tetragonolobus. Гуаровая камедь присутствует в некоторых пищевых добавках и является компонентом некоторых пищевых продуктов, особенно безглютеновых хлебобулочных изделий, поскольку она помогает связывать и сгущать эти продукты. Как и глюкоманнан, гуаровая камедь призвана способствовать снижению веса, выступая в качестве наполнителя в кишечнике, задерживая опорожнение желудка, усиливая чувство сытости и, теоретически, снижая аппетит и потребление пищи.

Эффективность : авторы обзора влияния гуаровой камеди на контроль аппетита пришли к выводу, что доза 2–5 г повышает сытость и снижает частоту перекусов между приемами пищи. Однако гуаровая камедь не способствует похудению. В 2001 году в мета-анализе 20 рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, в которых были собраны статистические данные из 11 исследований, Питтлер и его коллеги оценили влияние гуаровой камеди на снижение массы тела у 203 взрослых. Участниками испытаний были люди с гиперхолестеринемией, гиперлипидемией или диабетом 1 или 2 типа; женщины в период менопаузы; и здоровые добровольцы. Дозы гуаровой камеди варьировали от 9 до 30 г / день в течение от 3 недель до 6 месяцев; большинство участников следовали своей обычной диете, а некоторые получали диетические рекомендации. По сравнению с плацебо гуаровая камедь не оказала существенного влияния на потерю веса. Авторы пришли к выводу, что гуаровая камедь не эффективна для снижения массы тела. Совсем недавно в рандомизированном исследовании с участием 44 взрослых с сахарным диабетом 2 типа, которые следовали своей обычной диете, было установлено, что 10 г / день гуаровой камеди значительно уменьшают объем талии через 4 и 6 недель по сравнению с исходным уровнем, но это не влияет на потерю веса.

Безопасность и добавки для похудения: Сообщается, что неблагоприятные воздействия на гуаровую камедь связаны главным образом с желудочно-кишечным трактом и включают боль в животе, метеоризм, диарею, увеличение числа движений кишечника, тошноту и судороги. Отчеты о случаях указывают на то, что гуаровая камедь может вызывать тяжелую непроходимость пищевода и тонкой кишки, если принимать ее без достаточного количества жидкости. Тем не менее, эти сообщения были о продукте гуаровой камеди, который больше не доступен. В своем метаанализе Питтлер и его коллеги пришли к выводу, что, учитывая неблагоприятные последствия, связанные с использованием гуаровой камеди, риски, связанные с ее применением, перевешивают ее преимущества.

Худия ( Hoodia Gordonii ) добавки для похудения

Hoodia Gordonii является суккулентным растением, которое растет в пустыне Калахари на юге Африки. Люди Сан традиционно использовали Hoodia в качестве средства для подавления аппетита во время длительной охоты. Это неподтвержденное свидетельство в сочетании с результатами нескольких исследований на животных, указывающих на то, что Худия снижает потребление пищи, привело к широкому распространению в Худии в качестве добавки для похудения в США в начале 2000-х годов.

Ученые не определили точный механизм, посредством которого Hoodia может подавлять аппетит. Считается , что гликозид, обычно называемый P57, который может обладать активностью центральной нервной системы, является основным активным ингредиентом, хотя не все исследователи согласны с этим.

Эффективность : Несмотря на свою популярность в качестве добавки для похудения, очень мало научных исследований о Hoodia было проведено на людях. В рандомизированном контролируемом исследовании 49 здоровых женщин (средний ИМТ 25) в возрасте 18–50 лет были рандомизированы для получения очищенного экстракта Hoodia Gordonii (2220 мг / день в две разделенные дозы за 1 час до завтрака и ужина) или плацебо в сочетании с рекламой диета libitum в течение 15 дней. По сравнению с плацебо экстракт Худии не оказывал значительного влияния на потребление энергии или массу тела.

Безопасность : Hoodia, как сообщается, вызывает значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Он также повышает уровень билирубина и щелочной фосфатазы (что может указывать на нарушение функции печени), хотя клиническая значимость этих результатов неясна, поскольку не было сообщений о том, что Худия влияет на уровни других ферментов печени. Другие побочные эффекты включают головную боль, головокружение, тошноту и рвоту.

В прошлом было обнаружено, что некоторые продукты Hoodia содержат мало или не содержат Hoodia. Согласно отчету, выпущенному в 2007 году, только 30–60% продуктов Hoodia содержали достаточное количество Hoodia, хотя авторы не указали, относится ли «адекватный» к терапевтической дозе или соответствует ли количество Hoodia заявленному на этикетке требованию; более свежие данные о содержании Hoodia в добавках отсутствуют.

Мате (см. Раздел о кофеине выше)

Пробиотики: добавки для похудения

Микробиота человека, которая в 10 раз превышает количество клеток человека, играет огромную роль в здоровье человека. Хотя микробы встречаются по всему телу человека, подавляющее большинство обитает в толстой кишке. Микробиота кишечника играет важную роль в извлечении питательных веществ и энергии из пищи. Исследования на мышах показывают, что кишечная микробиота влияет не только на использование энергии из рациона, но также на расход энергии и накопление в организме хозяина. Передают ли эти эффекты людям, неизвестно. Тем не менее, манипулирование кишечной микробиотой было предложено в качестве метода профилактики или лечения ожирения у людей, и пробиотики могли бы обеспечить способ для достижения этой цели. Пробиотики содержатся в пищевых продуктах, таких как некоторые йогурты, а также в пищевых добавках. Множество различных родов пробиотиков включают Lactobacillus, Streptococcus и Bifidobacterium, которые имеют различные эффекты в организме.

Эффективность . Большая часть исследований пробиотиков и их влияния на кишечную микробиоту и ожирение проводилась на мышах, и результаты оказались многообещающими. Например, пробиотические добавки снижали прирост массы тела и накопление жира у мышей с ожирением, получавших рацион с высоким содержанием жира.

Однако на людях результаты клинических испытаний, в которых оценивалось влияние пробиотиков на конечные точки, связанные с ожирением, были противоречивыми. Например, в одном 12-недельном клиническом исследовании были рандомизированы 210 здоровых взрослых в возрасте от 35 до 60 лет, у которых было большое количество висцерального жира для потребления 200 г / день кисломолочного молока, содержащего 10 7 , 10 6 или 0 (контрольных) колониеобразующих единиц (КОЕ) Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) на грамм молока. Участники, которые получили 10 7 или 10 6 КОЕ / г молока Lactobacillus gasseriпроизошло значительное снижение площади висцерального жира (среднее уменьшение на 8,5% и 8,2% соответственно), ИМТ, окружности талии и бедер и массы жира тела по сравнению с контрольной группой. В другом рандомизированном клиническом исследовании ежедневное добавление 3,24 × 10 8 КОЕ Lactobacillus rhamnosus CGMCC1,3724 в течение 24 недель в сочетании с диетой с ограничением энергии в течение первых 12 недель (на 500 ккал / день меньше, чем предполагаемые потребности в калориях) не оказало значительного влияния на вес. потеря по сравнению с плацебо у 125 взрослых с ожирением в возрасте от 18 до 55 лет. Однако среди 77 участниц добавка Lactobacillus значительно снизила массу тела через 12 недель (потеря 1,8 кг) и через 24 недели (потеря 2,6 кг) по сравнению с плацебо.

Систематический обзор 2017 года 14 клинических испытаний, в том числе двух, описанных выше, для 1067 лиц с избыточной массой тела или ожирением показал, что пробиотики (в основном лактобациллы, вводимые в различных дозах в течение от 3 недель до 6 месяцев) значительно снизили массу тела и / или жировые отложения в девяти испытаниях. , не имел эффекта в трех исследованиях, и увеличил массу тела в двух исследованиях. В другом недавнем систематическом обзоре и метаанализе 15 рандомизированных контролируемых исследований у 957 лиц с избыточной массой тела или ожирением было установлено, что добавки с различными дозами и штаммами пробиотиков в течение 3-12 недель приводили к более значительному снижению массы тела (на 0,6 кг), индекса массы тела (на 0,27 кг / м 2 ) и процентное содержание жира (на 0,6%) по сравнению с плацебо. Однако эти эффекты были небольшими и имели сомнительное клиническое значение.

Самый последний систематический обзор и метаанализ, который включал 19 рандомизированных исследований у 1412 участников, показал, что добавление пробиотиков или синбиотиков (продуктов, содержащих как пробиотические организмы, так и пребиотические сахара, которые микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте используют в качестве метаболического топлива) уменьшило объем талии незначительно (на 0,82 см), но не оказывало влияния на массу тела или индекс массы тела, хотя качество доказательств было низким или умеренным. Результаты другого метаанализа 14 испытаний у 881 взрослого, 5 испытаний у 726 детей и 12 испытаний у 1154 детей показали, что пробиотики способствуют средней потере 0,54 кг у взрослых, среднему приросту 0,20 кг у детей и значительная потеря веса или увеличение веса у детей.

Взятые вместе, эти результаты показывают, что влияние пробиотиков на массу тела и ожирение может зависеть от нескольких факторов, включая пробиотическое напряжение, дозу и продолжительность, а также от определенных характеристик пользователя, включая возраст, пол и базовую массу тела. , Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциальное влияние пробиотиков на жировые отложения, вес тела и ожирение у людей.

Безопасность : многие пробиотические штаммы происходят от видов с долгой историей безопасного использования в пищевых продуктах или от микроорганизмов, которые колонизируют здоровые желудочно-кишечные тракты. По этим причинам распространенные виды пробиотиков, такие как виды Lactobacillus ( acidophilus, casei, fermentum, gasseri, johnsonii, paracasei, plantarum, rhamnosus и salivarius ) и виды Bifidobacterium ( adolescentis, animalis, bifidum, breve и longum ), — вряд ли может причинить вред.

Побочные эффекты пробиотиков, как правило, незначительны и состоят из самоограниченных желудочно-кишечных симптомов, таких как газ. В некоторых случаях, в основном с участием людей, которые были тяжело больны или страдали иммунодефицитом, использование пробиотиков было связано с бактериемией, грибком (грибками в крови) или инфекциями, которые приводили к тяжелым заболеваниям. Для людей с нарушенной иммунной функцией или другими серьезными заболеваниями Всемирная гастроэнтерологическая организация (WGO) рекомендует ограничивать использование пробиотиков штаммами и показаниями, которые доказали свою эффективность.

пируват: добавки для похудения

Пируват представляет собой трехуглеродное соединение, которое вырабатывается в организме в результате гликолиза. Пируват также доступен в качестве пищевой добавки, часто в форме пирувата кальция. Исследователи предположили, что пируват повышает производительность упражнений и снижает массу тела и жировые отложения, возможно, за счет увеличения липолиза и расхода энергии.

Эффективность и добавки для похудения: Лишь в нескольких исследованиях изучалось влияние добавок пирувата на человека. Хотя некоторые из этих исследований предполагают, что пируват уменьшает массу тела и жировые отложения, другие этого не делают. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 26 мужчинам и женщинам с избыточным весом (ИМТ ≥25) давали 6 г / день пирувата или плацебо в течение 6 недель. Все участники получили рекомендации по соблюдению диеты 2000 ккал / день и трижды в неделю проходили 45–60 минут круговой тренировки. В конце исследования в группе пирувата наблюдалось значительное снижение массы тела (средняя потеря 1,2 кг), жира тела и процента жира в организме по сравнению с исходным уровнем, но не было значительных изменений в мышечной массе тела. В группе плацебо эти измерения существенно не изменились по сравнению с исходным уровнем.

Другое небольшое исследование 14 женщин с ожирением (ИМТ 28–53) показало, что 30 г / день пирувата вызывал большую потерю веса и потерю жира, когда изоэнергетически замещал глюкозу плацебо в течение 21 дня как часть жидкой низкоэнергетической диеты. Однако двойное слепое плацебо-контролируемое исследование у 23 женщин с избыточным весом (средний ИМТ 27,4), которые следовали своей обычной диете и участвовали в силовых тренировках и 30 минутах ходьбы три раза в неделю, имели другой результат. В этом исследовании добавление 5 г / день кальция пирувата в течение 30 дней не оказало значительного влияния на массу тела, жир тела, процент жира в организме или мышечную массу тела по сравнению с плацебо. Авторы систематического обзора и мета-анализа 6 рандомизированных контролируемых исследований в общей сложности 203 участников пришли к выводу, что 5–30 г пирувата в течение 3–6 недель снижают массу тела в среднем на 0,72 кг и жировые отложения в среднем на 0,54. кг по сравнению с плацебо. Тем не менее, авторы отметили, что методологическое качество всех испытаний является слабым, что не позволяет им делать четкие выводы.

Безопасность и добавки для похудения: безопасность пирувата не была тщательно изучена. Пируват вызывает газообразование, вздутие живота, диарею и боригоризм (шум в кишечнике, возникающий из-за газа), но не оказывает серьезных побочных эффектов при приеме в дозах до 30 г / день в течение 6 недель. Пируват может также повышать уровни ЛПНП и снижать уровни ЛПВП. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять безопасность и возможные побочные эффекты этого соединения.

Как принимать аргинин

Малиновый кетон: добавки для похудения

Малиновый кетон является основным ароматическим соединением, которое содержится в красной малине ( Rubus idaeus ), и его добавляют в некоторые продукты в качестве ароматизатора. Исследования in vitro и на животных показывают, что малиновый кетон может помочь предотвратить увеличение веса за счет увеличения окисления жирных кислот, подавления накопления липидов и ингибирования активности панкреатической липазы. Хотя это рекламировалось в Интернете и национальном телевидении как эффективный способ сжигания жира, существует мало доказательств в поддержку этого утверждения.

Эффективность : у мышей, получавших рацион с высоким содержанием жиров, добавки малинового кетона снижали потребление пищи и массу тела по сравнению с той же диетой без малинового кетона.

Только одно рандомизированное контролируемое исследование изучило влияние биологически активной добавки, содержащей малиновый кетон, на снижение веса. В этом исследовании 70 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте 21–45 лет (ИМТ> 27) ежедневно получали добавки плацебо или средства для похудения Prograde Metabolism ™ (METABO). Этот продукт содержал 2000 мг запатентованной смеси кетона малины, кофеина, горького апельсина, имбиря, чеснока, кайенна, L-теанина и экстракта перца, а также витаминов B и хрома. Во время 8-недельного исследования участники следовали диете с ограничением калорий (примерно на 500 калорий в день меньше, чем предполагаемые потребности) и занимались умеренными физическими упражнениями (60 минут 3 дня в неделю). По сравнению с группой, принимавшей плацебо, пациенты, получавшие METABO, потеряли значительно больше массы тела (средняя потеря 1,9 кг против 0,4 кг для плацебо) и массы жира. Однако 25 из 70 участников выбыли из исследования, и результаты были представлены только для 45 участников, которые завершили исследование (то есть авторы не завершили анализ намерения лечить). Кроме того, продукт содержал много ингредиентов в дополнение к малиновому кетону,

Безопасность : типичные диеты обеспечивают только несколько мг кетонов малины в день. Дозы, содержащиеся в пищевых добавках, обычно составляют от 100 до 1400 мг, а безопасность таких доз никогда не оценивалась у людей. Участники описанного выше исследования METABO не имели серьезных побочных эффектов. Однако необходимы дополнительные исследования малинового кетона, чтобы лучше понять его безопасность и побочные эффекты.

Витамин Д

Витамин D, который является жирорастворимым, присутствует в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, сыр, яичные желтки и обогащенное витамином D молоко. Он также доступен во многих пищевых добавках, и люди синтезируют его естественным путем, когда их кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Витамин D способствует усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте и необходим для правильного роста костей и ремоделирования.

Наблюдательные исследования показывают, что увеличение массы тела связано с более низким статусом витамина D, а у людей с ожирением часто наблюдается незначительный или недостаточный уровень циркулирующего витамина D. Хотя ожирение не влияет на способность кожи синтезировать витамин D, большее количество подкожного жира выделяет больше витамина и изменяет его высвобождение в кровообращение. Тем не менее, связь между витамином D и ожирением поднимает вопрос о том, может ли увеличение концентрации витамина D снизить массу тела.

Эффективность : несмотря на связь между низким уровнем витамина D и ожирением, научные данные не подтверждают причинно-следственную связь. Систематический обзор и метаанализ 15 интервенционных исследований по снижению веса, в которых использовалось ограничение калорийности и / или физические упражнения, но не обязательно добавка витамина D или другое лечение, показали, что у людей, которые потеряли вес, было значительно большее увеличение концентрации витамина D в сыворотке, чем те, кто поддерживал свой вес. Авторы отметили, что причиной этого открытия мог быть запас витамина D в жировой ткани и скелетных мышцах, которые выделялись при похудении. В другом исследовании 400 МЕ / сутки витамина D и 1000 мг / сутки кальция незначительно, но значительно снижали прирост веса по сравнению с плацебо у женщин в постменопаузе, особенно у тех, у кого базовое общее потребление кальция составляло менее 1200 мг / сутки. , Однако, согласно мета-анализу 12 испытаний добавок витамина D (включая 5, в которых измерения состава тела были первичными результатами), добавки витамина D без ограничения калорий не влияли на массу тела или массу жира по сравнению с плацебо. В целом, имеющиеся исследования показывают, что потребление большего количества витамина D или прием добавок с витамином D не способствует снижению веса.

Безопасность : витамин D, содержащийся как в пищевых продуктах, так и в пищевых добавках, безопасен при рекомендуемой дозе 600–800 МЕ / день для взрослых. Токсичность витамина D может вызвать анорексию, потерю веса, полиурию и аритмию сердца. Это также может повысить уровень кальция в крови, что может вызвать кальцификацию сосудов и тканей. UL для витамина D составляет 4000 МЕ / день для взрослых и детей в возрасте 9 лет и старше.

Белая фасоль / стручковая фасоль ( Phaseolus vulgaris )

Белая фасоль или стручок фасоли ( Phaseolus vulgaris ) — это бобовые, которые произрастают в Мексике, Центральной Америке и Южной Америке и выращиваются по всему миру. Экстракт Phaseolus vulgaris является компонентом некоторых диетических добавок для снижения веса, продаваемых как «блокаторы» поглощения углеводов или крахмала. Лабораторные исследования показывают, что экстракт Phaseolus vulgaris ингибирует активность альфа-амилазы, поэтому эксперты предположили, что растение мешает расщеплению и всасыванию углеводов в желудочно-кишечном тракте. Phaseolus vulgaris может также действовать как подавитель аппетита.

Эффективность : Влияние Phaseolus vulgaris на потерю веса и жировые отложения было изучено в нескольких клинических испытаниях, которые имели противоречивые результаты. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в Италии 60 женщин с умеренной избыточной массой тела (средний ИМТ 26) в возрасте от 20 до 45 лет придерживались плана питания на 2000–2,200 калорий и приняли таблетку, содержащую приблизительно 445 мг высушенного водного экстракта Фазолуса. vulgaris (Phase 2® Starch Neutralizer IV) или плацебо один раз в день перед едой, богатой углеводами. Через 30 дней те, кто получал экстракт Phaseolus vulgaris,потеряли значительно больше веса (средняя потеря веса 2,93 кг), чем те, кто получал плацебо (средняя потеря веса 0,35 кг). Те, кто в Phaseolus vulgarisВ группе также наблюдалось значительно большее уменьшение жировой массы, толщины жировой ткани и окружности талии, бедер и бедер. Однако в аналогичном исследовании в Соединенных Штатах Америки 39 взрослых людей с ожирением (в основном женщины, ИМТ 30–43) в возрасте 20–69 лет принимали 1500 мг нейтрализатора крахмала фазы 2® два раза в день с обедом и ужином (общая суточная доза 3000 мг). ) в течение 8 недель с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров не наблюдалось значительно большей потери веса, чем у тех, кто получал плацебо.

Авторы обзора 2011 года шести исследований (включая два испытания, описанных выше), в которых в общей сложности 247 участников пришли к выводу, что от 445 до 1500 мг / день Phaseolus vulgaris в течение 4–13 недель значительно снижают жировые отложения (средняя разница составляет 1,86 кг по сравнению с плацебо). ), но не оказали существенного влияния на потерю веса. Тем не менее, авторы отметили, что качество исследований, включенных в их обзор, было низким, что делает невозможным сделать четкие выводы.

После публикации этого обзора 12-недельное клиническое исследование с 123 мужчинами и женщинами с избыточной массой тела и ожирением показало, что Phaseolus vulgaris скромно, но значительно снижают массу тела и жировые отложения. Участники употребляли либо плацебо, либо 1000 мг Phaseolus vulgaris (IQP-PV-101; продается под марками Phase 2®, Starchlite® и Phaselite ™) три раза в день перед едой для общей суточной дозы 3000 мг при соблюдении легкой дозы. гипокалорийная диета (на 500 ккал / день меньше потребности в базальной энергии). По сравнению с теми, кто принимал плацебо, те, кто принимал Phaseolus vulgaris, потеряли значительно больше массы тела (средняя потеря 2,91 кг против 0,92 кг для плацебо) и жира (2,23 кг против 0,65 кг для плацебо).

Безопасность : Неблагоприятные воздействия на Phaseolus vulgaris незначительны и включают головные боли, мягкий стул, метеоризм и запоры. О серьезных побочных эффектах Phaseolus vulgaris в клинических испытаниях не сообщалось, но исследования продолжались не более 13 недель.

Йерба Мате (см. Раздел о кофеине выше)

Йохимбе ( Pausinystalia yohimbe ) добавки для похудения

Йохимбе ( Pausinystalia yohimbe, Pausinystalia johimbe ) — вечнозеленое дерево Западной Африки. Кора дерева содержит несколько индольных алкалоидов, включая йохимбин, который является основным активным компонентом йохимбе. Йохимбин обладает гиперадренергическим физиологическим действием, поскольку он действует как антагонист альфа-2-рецепторов. Экстракт йохимбе является компонентом некоторых пищевых добавок, которые способствуют усилению либидо, бодибилдингу и снижению веса, но его используют главным образом как традиционное средство от сексуальной дисфункции у мужчин.

Эффективность и добавки для похудения: очень мало исследований было проведено по использованию йохимбе для похудения и / или его влияния на массу тела. В небольшом клиническом исследовании прием 5 мг йохимбина четыре раза в день приводил к большей потере веса (средняя потеря веса 3,55 кг), чем плацебо (средняя потеря веса 2,21 кг) у 20 женщин с ожирением (средний ИМТ 40 для группы плацебо и 43 для йохимбина). группа), которые придерживались низкоэнергетической диеты (1000 ккал / день) в течение 3 недель. Однако в другом клиническом исследовании, проведенном у 47 мужчин (при весе> 20% больше идеальной массы тела) высокие дозы йохимбина (пиковая доза 43 мг / день) в течение 6 месяцев не влияли на массу тела или жировые отложения по сравнению с плацебо. Авторы обзора yohimbe за 2011 год пришли к выводу, что нет убедительных доказательств того, что yohimbe влияет на массу тела или массу тела. Автор обзора йохимбе за 2010 год пришел к аналогичным выводам, отметив, что результаты небольших испытаний йохимбина для людей с потерей веса противоречивы, а доказательной базы недостаточно для подтверждения заявления о потере веса для этого соединения.

Безопасность и добавки для похудения: Йохимбе может быть опасным. Прием от 20 до 40 мг йохимбина, как сообщается, слегка повышает кровяное давление, тогда как дозы 200 мг или выше могут вызывать головные боли, гипертонию, беспокойство, возбуждение, тахикардию, инфаркт миокарда, сердечную недостаточность и смерть. Согласно анализу звонков в Калифорнийскую систему контроля ядов в 2006 году, 18% звонков, сообщающих о неблагоприятном эффекте или токсичности, потенциально вызванной биологически активными добавками, были связаны с продуктами, содержащими йохимбе. Позднее в период с 2000 по 2012 год пищевые добавки, содержащие йохимбе, составили 1818 самоотчетов в токсикологические центры США. Из них 30% вызывали побочные эффекты, которые считались «умеренными или серьезными», 3,2% требовали поступления в отделение интенсивной терапии, а один приводил к смерти. Хотя йохимбе, как правило, хорошо переносится в низких дозах, безопасная доза для него не установлена.

Анализ 2015 года определил, что только 22% из 49 добавки для похудения, содержащих йохимбе или йохимбин, указали количество йохимбина на этикетке продукта. Многие из этих количеств были неточными, и фактическое содержание йохимбина составляло от 23% до 147% от обозначенного количества.

Йохимбе следует использовать только под наблюдением врача, поскольку он может вызывать серьезные побочные эффекты.

Эфедра (Má Huáng), ингредиент запрещенный

Эфедра (также известная как má huáng), растение, родом из Китая, является общим названием для трех основных видов: Ephedra sinica, Ephedra equisentina и Ephedra intermedia. Активные соединения, которые находятся в стебле растения и составляют около 1,32% веса растения, представляют собой алкалоиды эфедрин, псевдоэфедрин, норэфедрин и норсепдоэфедрин.

В 1990-х эфедра — часто в сочетании с кофеином — была популярным ингредиентом диетических добавок, продаваемых для похудения и улучшения спортивных результатов. FDA больше не разрешает использование эфедры в пищевых добавках из-за проблем безопасности, которые подробно описаны ниже, но здесь приводится информация в ответ на постоянный интерес к этому ингредиенту.

Добавки для похудения и эффективность: эфедрин действует как стимулятор в центральной нервной системе, и он может усиливать термогенез и действовать как подавитель аппетита. Авторы метаанализа, включающего 20 клинических испытаний, пришли к выводу, что эфедрин и эфедра являются умеренно эффективными для краткосрочной потери веса (6 месяцев или менее), но ни одно исследование не оценивало их долгосрочные эффекты.

Добавки для похудения и безопасность: в то время как эфедра была доступна в качестве ингредиента пищевой добавки в Соединенных Штатах, ее использование с или без кофеина было связано с многочисленными зарегистрированными побочными эффектами, включая тошноту, рвоту, психиатрические симптомы (такие как беспокойство и изменение настроения), гипертонию, сердцебиение, инсульт, судороги, сердечный приступ и смерть. Хотя эти сообщенные побочные эффекты нельзя было с уверенностью связать с использованием пищевых добавок, содержащих эфедру, FDA посчитало, что проблемы безопасности достаточно серьезны, чтобы запретить продажу пищевых добавок, содержащих алкалоиды эфедрина, в 2004 году. В результате этого постановления производителям больше не разрешается продавать диетические добавки, содержащие алкалоиды эфедрина, в Соединенных Штатах.

Соображения безопасности и добавки для похудения

Как и все диетические добавки, добавки для похудения могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными препаратами. В некоторых случаях активные компоненты растительных или других компонентов, способствующих похудению, неизвестны или не охарактеризованы. Кроме того, многие добавки для похудения содержат несколько ингредиентов, которые не были адекватно протестированы в сочетании друг с другом.

Добавки для похудения — Питтлер и Эрнст отметили, что для ингредиентов, в которых отсутствуют убедительные доказательства эффективности, «даже незначительные побочные эффекты сдвигают тонкий баланс риска и выгод по сравнению с их использованием». Люди должны поговорить со своими медицинскими работниками об использовании диетических добавок для снижения веса, чтобы понять, что известно, а что нет, об этих продуктах.

Мошеннические и фальсифицированные продукты и добавки для похудения

FDA и FTC предупреждают потребителей остерегаться мошеннических заявлений о пищевых добавках для похудения. Такие сообщения, как «волшебная таблетка для похудения!», «Растопить жир!» И «похудеть без диеты и физических упражнений!» этот звук слишком хорош, чтобы быть правдой, как правило. В лучшем случае продукты с такими требованиями не соответствуют им, а еще хуже, они могут быть опасными.

Продукты для похудения, продаваемые в качестве пищевых добавок, иногда фальсифицируются или портятся ингредиентами, отпускаемыми по рецепту; контролируемые вещества; или непроверенные / неизученные фармацевтически активные ингредиенты, которые могут быть вредными.

В период с января 2004 года по декабрь 2012 года FDA отозвал 237 пищевых добавок, что указывает на разумную вероятность того, что использование или воздействие этих продуктов может привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья. Из этих продуктов 27% составляли диетические добавки для похудения. В большинстве случаев отзыв произошел из-за наличия незадекларированных лекарственных ингредиентов. В 2016 году FDA выпустило 36 публичных уведомлений, предупреждающих потребителей не покупать конкретные продукты для похудения, поскольку они содержат скрытый лекарственный ингредиент — часто сибутрамин, препарат для похудения, который был снят с рынка США в 2010 году из-за проблем безопасности. Продукт, представленный в виде пищевой добавки, которая содержит один или несколько ингредиентов лекарственного средства, независимо от того, указаны ли эти ингредиенты на этикетке, считается неутвержденным лекарственным средством и, следовательно, подлежит принудительному действию со стороны FDA. FDA поддерживает веб-страницу со списком публичных уведомлений о испорченных продуктах для похудения.

Взаимодействие с лекарствами: добавки для похудения

Некоторые ингредиенты диетических добавок для похудения могут взаимодействовать с определенными медикаментами. Например, глюкоманнан и гуаровая камедь могут снизить поглощение многих лекарств, которые принимаются перорально. Сообщалось, что глюкоманнан снижает уровень глюкозы в крови и, следовательно, может взаимодействовать с лекарствами от диабета. Хитозан может усиливать антикоагулянтный эффект варфарина. Зеленый чай может взаимодействовать с химиотерапевтическими препаратами. Garcinia cambogia был связан с токсичностью серотонина у пациента, принимающего добавку вместе с двумя селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Другие ингредиенты, такие как кофеин и горький апельсин, могут иметь дополнительный эффект, если принимать их вместе с другими стимуляторами. Также было показано, что горький апельсин ингибирует активность CYP3A4, что приводит к повышению уровня в крови некоторых лекарств, таких как циклоспорин и саквинавир.

Это всего лишь несколько примеров взаимодействия ингредиентов диетических добавок для похудения и медикаментов. Лица, регулярно принимающие пищевые добавки и медикаменты, должны обсудить их применение со своим лечащим врачом.

Выбор разумного подхода к потере веса

Как показывает этот информационный бюллетень, доказательства, подтверждающие использование пищевых добавок для снижения массы тела и стимуляции потери веса, неубедительны и неубедительны, а стоимость этих продуктов может быть значительной. Лучший способ похудеть и сохранить его — следовать разумному подходу, включающему план здорового питания, снижение потребления калорий и умеренную физическую активность под руководством поставщика медицинских услуг. Для некоторых людей с высоким ИМТ, которые имеют дополнительные риски для здоровья, врачи могут назначать дополнительные процедуры, включая одобренные FDA рецептурные препараты или бариатрическую хирургию, в дополнение к изменениям образа жизни. Изменения в образе жизни, способствующие снижению веса, могут также улучшить настроение и уровень энергии и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Вес-контроль информационной сети , служба Национального института диабета, желудочно — кишечных и почечных заболеваний в Национальном институте здравоохранения, предоставляет несколько полезных публикаций по контролю веса, ожирения, физической активности и связанных с ними проблем в питании.

В « Руководстве по питанию для американцев » федерального правительства на 2015–2020 годы отмечается, что «Потребности в питании должны удовлетворяться главным образом за счет пищевых продуктов.… Продукты питания в плотных питательных формах содержат необходимые витамины и минералы, а также пищевые волокна и другие природные вещества, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье. В некоторых случаях обогащенные продукты и диетические добавки могут быть полезны для обеспечения одного или нескольких питательных веществ, которые в противном случае могут потребляться в количествах, меньших, чем рекомендованные ».

В Диетические рекомендации для американцев описывает здоровый образец еды , как один , что:

  • Включает в себя различные овощи, фрукты, цельное зерно, обезжиренное или обезжиренное молоко и молочные продукты, а также масла.
  • Включает в себя разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, постное мясо и птицу, яйца, бобовые (бобы и горох), орехи, семена и соевые продукты.
  • Ограничивает насыщенные и транс-жиры, добавленные сахара и натрия.
  • Оставайтесь в пределах ваших ежедневных потребностей в калориях.

Рекомендации

  1. Флегал К.М., Кэрролл М.Д., Кит БК, Огден КЛ. Распространенность ожирения и тенденции в распределении индекса массы тела среди взрослого населения США, 1999-2010 гг. JAMA 2012; 307: 491-7. [ Аннотация PubMed ]
  2. Огден К.Л., Кэрролл М.Д., Кит БК, Флегал К.М. Распространенность ожирения и тенденции индекса массы тела среди детей и подростков США, 1999-2010 гг. JAMA 2012; 307: 483-90. [ Аннотация PubMed ]
  3. Lenz TL, Hamilton WR. Дополнительные продукты, используемые для похудения. J Am Pharm Assoc (2003) 2004; 44: 59-67. [ Аннотация PubMed ]
  4. Министерство сельского хозяйства США, Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев, 2010. 7-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: правительственная типография США; 2010.
  5. Информационная сеть контроля веса. Потеря веса на всю жизнь. 2009.
  6. Питтлер М.Х., Эрнст Э. Биологически активные добавки для снижения массы тела: систематический обзор. Am J Clin Nutr 2004; 79: 529-36. [ Аннотация PubMed ]
  7. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, Ard JD, Comuzzie AG, Donato KA и др. Руководство AHA / ACC / TOS 2013 года по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: доклад Целевой группы Американской коллегии кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по методическим указаниям и Общества ожирения. Тираж 2014; 129: S102-38. [ Аннотация PubMed ]
  8. Blanck HM, Serdula MK, Gillespie C, Galuska DA, Sharpe PA, Conway JM, et al. Использование безрецептурных пищевых добавок для похудения распространено среди американцев. J Am Diet Assoc 2007; 107: 441-7. [ Аннотация PubMed ]
  9. Гонка результатов. Nutr Bus J 2016; 21: 1, 3-7.
  10. Бейли Р.Л., Гахче Дж.Дж., Миллер П.Е., Томас П.Р., Дуайер Дж.Т. Почему взрослые в США используют пищевые добавки. JAMA Intern Med 2013; 173: 355-61. 
    Аннотация PubMed ]
  11. Шарп П.А., Граннер М.Л., Конвей Дж.М., Айнсворт Б.Э., Добре М. Доступность добавок для похудения: результаты аудита торговых точек в юго-восточном городе. J Am Diet Assoc 2006; 106: 2045-51. [ Аннотация PubMed ]
  12. Главное управление бухгалтерского учета США (в настоящее время Управление подотчетности правительства США) Биологически активные добавки для похудения: ограниченный федеральный надзор больше ориентирован на маркетинг, чем на безопасность. 2002.
  13. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Q & A на диетических добавках. 2014.
  14. Astell KJ, Mathai ML, Су XQ. Растительные экстракты с подавляющими аппетит свойствами для контроля веса тела: систематический обзор двойных слепых рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Дополнение Ther Med 2013; 21: 407-16. [ Аннотация PubMed ]
  15. Allison DB, Fontaine KR, Heshka S, Mentore JL, Heymsfield SB. Альтернативные методы лечения для потери веса: критический обзор. Crit Rev Food Sci Nutr 2001; 41: 1-28; обсуждение 39-40. [ Аннотация PubMed ]
  16. Rios-Hoyo A, Gutierrez-Salmean G. Новые пищевые добавки для ожирения: что мы в настоящее время знаем. Curr Obes Rep 2016; 5: 262-70. [ Аннотация PubMed ]
  17. Эграс А.М., Гамильтон В.Р., Ленц Т.Л., Монаган М.С. Научно обоснованный обзор продуктов для снижения веса, модифицирующих жир. J Obes 2011; 2011. [ Аннотация PubMed ]
  18. Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. IGOB131, новый экстракт семян западноафриканского растения Irvingia gabonensis, значительно снижает массу тела и улучшает метаболические параметры у людей с избыточным весом в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Lipids Health Dis 2009; 8: 7. [ Аннотация PubMed ]
  19. Онакпоя I, Дэвис Л., Посадзки П., Эрнст Е. Эффективность добавок Irvingia gabonensis в лечении избыточного веса и ожирения: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. J Diet Suppl 2013; 10: 29-38. [ Аннотация PubMed ]
  20. Kothari SC, Shivarudraiah P, Venkataramaiah SB, Gavara S, Soni MG. Исследования субхронической токсичности и мутагенности / генотоксичности экстракта Irvingia gabonensis (IGOB131). Food Chem Toxicol 2012; 50: 1468-79. [ Аннотация PubMed ]
  21. Озкан Г., Улусой С. Случай почечной недостаточности, развивающейся в связи с потреблением африканского манго. Int J Clin Exp Med 2015; 8: 6374-8. [ Аннотация PubMed ]
  22. Aoe S, Ikenaga T, Noguchi H, Kohashi C, Kakumoto K, Kohda N. Влияние вареного белого риса с высоким бета-глюканом ячменя на аппетит и потребление энергии у здоровых японских субъектов: рандомизированное контролируемое исследование. Plant Foods Hum Nutr 2014; 69: 325-30. [ Аннотация PubMed ]
  23. Бек Э.Дж., Тапселл ЛК, Баттерхэм М.Дж., Тош С.М., Хуан Х.Ф. Добавки овсяного бета-глюкана не повышают эффективность питания с ограничением энергии у женщин с избыточным весом. Br J Nutr 2010; 103: 1212-22. [ Аннотация PubMed ]
  24. Куинан К.М., Стюарт М.Л., Смит К.Н., Томас В., Фулчер Р.Г., Славин Ю.Л. Концентрированный овсяный бета-глюкан, ферментируемое волокно, снижает уровень холестерина в сыворотке у взрослых с гиперхолестеринемией в рандомизированном контролируемом исследовании. Nutr J 2007; 6: 6. [ Аннотация PubMed ]
  25. Haaz S, Fontaine KR, Cutter G, Limdi N, Perumean-Chaney S, Allison DB. Цитрусовые ауранций и синефриновые алкалоиды в лечении избыточного веса и ожирения: обновленная информация. Obes Rev 2006; 7: 79-88. [ Аннотация PubMed ]
  26. Зайферт Дж., Нельсон А., Девониш Дж., Берк Э. Р., Стос С. Дж. Влияние острого введения растительного препарата на артериальное давление и частоту сердечных сокращений у людей. Int J Med Sci 2011; 8: 192-7. [ Аннотация PubMed ]
  27. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. Безопасность Citrus aurantium (горького апельсина) и его первичного протоалкалоида p-синефрина. Phytother Res 2011; 25: 1421-8. [ Аннотация PubMed ]
  28. Роман М.К., Бетц Дж.М., Хилдрет Дж. Определение синефрина в сырье горького апельсина, экстрактах и ​​пищевых добавках с помощью жидкостной хроматографии с ультрафиолетовым детектированием: валидация в одной лаборатории. J AOAC Int 2007; 90: 68-81. [ Аннотация PubMed ]
  29. Дуайер Дж. Т., Эллисон Д. Б., Коутс П. М. Биологически активные добавки в снижении веса. J Am Diet Assoc 2005; 105: S80-6. [ Аннотация PubMed ]
  30. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. Обзор клинических исследований на людях с использованием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) и его первичного протоалкалоида p-синефрина. Int J Med Sci 2012; 9: 527-38. [ Аннотация PubMed ]
  31. Colker CM, Kaiman DS, Torina GC, Perlis T, Street C. Влияние экстракта цитрусовых aurantium , кофеина и зверобоя на потерю жира в организме, уровень липидов и состояния настроения у здоровых взрослых с избыточным весом. Curr Ther Res 1999; 60: 145-53.
  32. Bent S, Padula A, Neuhaus J. Безопасность и эффективность Citrus aurantium для похудения. Am J Cardiol 2004; 94: 1359-61. [ Аннотация PubMed ]
  33. Greenway F, де Йонге-Левитан L, Мартин C, Робертс A, Гранди I, Паркер С. Пищевые растительные добавки с фенилэфрином для похудения. J Med Food 2006; 9: 572-8. [ Аннотация PubMed ]
  34. Онакпоя I, Дэвис Л, Эрнст Э. Эффективность растительных добавок, содержащих цитрусовые ауранций и синефриновые алкалоиды, для лечения избыточного веса и ожирения: систематический обзор. Focus Altern Complement Ther 2011; 16: 254-60.
  35. Stohs SJ. Оценка сообщений о побочных эффектах, связанных с Citrus aurantium (горький апельсин) с апреля 2004 года по октябрь 2009 года. Journal of Functional Foods 2010; 2: 235-8.
  36. Kaats GR, Miller H, Preuss HG, Stohs SJ. 60-дневное двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование безопасности с использованием экстракта цитрусового ауранция (горького апельсина). Food Chem Toxicol 2013; 55: 358-62. [ Аннотация PubMed ]
  37. Haller CA, Benowitz NL, Jacob P, 3rd. Гемодинамические эффекты добавок для похудения без эфедры у людей. Am J Med 2005; 118: 998-1003. [ Аннотация PubMed ]
  38. Bui LT, Nguyen DT, Ambrose PJ. Эффекты кровяного давления и сердечного ритма после однократного приема горького апельсина. Ann Pharmacother 2006; 40: 53-7. [ Аннотация PubMed ]
  39. Hansen DK, George NI, White GE, Pellicore LS, Abdel-Rahman A, Fabricant D, et al. Физиологические эффекты после введения Citrus aurantium в течение 28 дней у крыс. Toxicol Appl Pharmacol 2012; 261: 236-47. [ Аннотация PubMed ]
  40. Jung YP, Earnest CP, Koozehchian M, Cho M, Barringer N, Walker D, et al. Влияние приема пищевой добавки перед тренировкой с синефрином и без него в течение 8 недель на адаптацию к тренировкам у тренированных мужчин с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr 2017; 14: 1. [ Аннотация PubMed ]
  41. Манор ММ. Биологически активные добавки для улучшения состава тела и снижения массы тела: где доказательства? Int J Sport Nutr Exerc Metab 2012; 22: 139-54. [ Аннотация PubMed ]
  42. Йен М, Эвальд М.Б. Токсичность средств для похудения. J Med Toxicol 2012; 8: 145-52. [ Аннотация PubMed ]
  43. Американская ассоциация растительных продуктов. Руководство по ботанической безопасности. 2-е изд. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 2013.
  44. Harpaz E, Tamir S, Weinstein A, Weinstein Y. Влияние кофеина на энергетический баланс. J Basic Clin Physiol Pharmacol 2017; 28: 1-10. [ Аннотация PubMed ]
  45. Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Кофеин: двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование его термогенных, метаболических и сердечно-сосудистых эффектов у здоровых добровольцев. Am J Clin Nutr 1990; 51: 759-67. [ Аннотация PubMed ]
  46. Boozer CN, Daly PA, Homel P, Solomon JL, Blanchard D, Nasser JA и др. Травяные эфедры / кофеин для похудения: 6-месячное рандомизированное исследование безопасности и эффективности. Int J Obes Relat Metab Disord 2002; 26: 593-604. [ Аннотация PubMed ]
  47. Ohara T, Muroyama K, Yamamoto Y, Murosaki S. Пероральный прием комбинации глюкозил гесперидина и кофеина вызывает эффект против ожирения у здоровых лиц с умеренным ожирением: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr J 2016; 15: 6. [ Аннотация PubMed ]
  48. Andersen T, Fogh J. Потеря веса и задержка опорожнения желудка после травяной подготовки в Южной Америке у пациентов с избыточным весом. J Hum Nutr Diet 2001; 14: 243-50. [ Аннотация PubMed ]
  49. Лопес-Гарсия Э., Ван Дам Р.М., Раджпатхак С., Виллетт В.К., Мэнсон Д.Е., Ху Ф.Б. Изменения в потреблении кофеина и длительное изменение веса у мужчин и женщин. Am J Clin Nutr 2006; 83: 674-80. [ Аннотация PubMed ]
  50. Икен Д., Феллер С., Энгели С., Майр А., Мюллер А., Гильберт А. и др. Потребление кофеина связано с успешным поддержанием веса. Eur J Clin Nutr 2016; 70: 532-4. [ Аннотация PubMed ]
  51. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. FDA, чтобы исследовать добавленный кофеин. 2013.
  52. Группа EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA). Научное мнение о безопасности кофеина . EFSA Journal 2015; 13: 4102-222.
  53. Торпи JM, Ливингстон EH. Страница пациента JAMA. Энергетические напитки. JAMA 2013; 309: 297. [ Аннотация PubMed ]
  54. Комитет по питанию и Совет по спортивной медицине и фитнесу. Спортивные и энергетические напитки для детей и подростков: подходят ли они? Педиатрия 2011; 127: 1182-9. [ Аннотация PubMed ]
  55. Haller C, Kearney T, Bent S, Ko R, Benowitz N, Olson K. Пищевые добавки с побочными эффектами: отчет об однолетнем проекте по надзору за токсикологическими центрами. J Med Toxicol 2008; 4: 84-92. [ Аннотация PubMed ]
  56. Комитет по обзору диетических эталонных приемов витамина D и кальция, Совет по продуктам и питанию, Институт медицины. В: Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL, Del Valle HB, eds. Диетические эталонные потребления кальция и витамина D. Вашингтон (округ Колумбия); 2011. [ PubMed аннотация ]
  57. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, et al. Потребление кальция и масса тела. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-8. [ Аннотация PubMed ]
  58. Хини Р.П. Нормализация потребления кальция: прогнозируемое влияние популяции на массу тела. J Nutr 2003; 133: 268S-70S. [ Аннотация PubMed ]
  59. Парих С.Я., Яновский Ю.А. Потребление кальция и ожирение. Am J Clin Nutr 2003; 77: 281-7. [ Аннотация PubMed ]
  60. Земель М.Б., Ши Х, Грир Б, Дириензо Д, Земель ПК. Регуляция ожирения с пищевым кальцием. FASEB J 2000; 14: 1132-8. [ Аннотация PubMed ]
  61. Villarroel P, Villalobos E, Reyes M, Cifuentes M. Кальций, ожирение и роль чувствительного к кальцию рецептора. Nutr Rev 2014; 72: 627-37. [ Аннотация PubMed ]
  62. Кристенсен Р., Лоренцен Дж. К., Свит К. Р., Бартельс Э. М., Мелансон Э. Л., Сарис В. Х. и др. Влияние кальция из молочных и диетических добавок на экскрецию жира с фекалиями: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Obes Rev 2009; 10: 475-86. [ Аннотация PubMed ]
  63. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, Krog-Mikkelsen I, Astrup A. Влияние кратковременного высокого потребления кальция с пищей на 24-часовой расход энергии, окисление жиров и выведение фекальных жиров. Int J Obes (Lond) 2005; 29: 292-301. [ Аннотация PubMed ]
  64. Хини Р.П., Дэвис К.М., Баргер-Люкс М.Дж. Кальций и вес: клинические исследования. J Am Coll Nutr 2002; 21: 152S-5S. [ Аннотация PubMed ]
  65. Ши Х, Дириензо Д, Земель М.Б. Влияние кальция в рационе на метаболизм липидов адипоцитов и регуляцию массы тела у трансгенных мышей с ограничением по энергии aP2-агути. FASEB J 2001; 15: 291-3. [ Аннотация PubMed ]
  66. Земель М.Б., Ричардс Дж., Матис С., Милстед А., Гебхардт Л., Сильва Е. Увеличение молочной железы общей и центральной потери жира у лиц с ожирением. Int J Obes (Lond) 2005; 29: 391-7. [ Аннотация PubMed ]
  67. Земель М.Б., Томпсон В., Милстед А., Моррис К., Кэмпбелл П. Кальциевое и молочное ускорение потери веса и жира при ограничении энергии у взрослых с ожирением. Obes Res 2004; 12: 582-90. [ Аннотация PubMed ]
  68. Soerensen KV, Thorning TK, Astrup A, Kristensen M, Lorenzen JK. Влияние молочного кальция из сыра и молока на экскрецию фекальных жиров, уровень липидов в крови и аппетит у молодых мужчин. Am J Clin Nutr 2014; 99: 984-91. [ Аннотация PubMed ]
  69. Яновский Ю.А., Парих С.Ю., Янофф Л.Б., Денкингер Б.И., Калис К.А., Рейнольдс Дж.С. и др. Влияние добавок кальция на массу тела и ожирение у взрослых с избыточным весом и ожирением: рандомизированное исследование. Ann Intern Med 2009; 150: 821-9, W145-6. [ Аннотация PubMed ]
  70. Чунг М., Балк Е.М., Брендель М., Ип С., Лау Дж., Ли Дж. И др. Витамин D и кальций: систематический обзор результатов в отношении здоровья. Evid Rep Technol Assess (Full Rep) 2009: 1-420. [ Аннотация PubMed ]
  71. Чен М, Пан А, Малик В.С., Ху Ф.Б. Влияние потребления молока на массу тела и жир: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr 2012; 96: 735-47. [ Аннотация PubMed ]
  72. Trowman R, Dumville JC, Hahn S, Torgerson DJ. Систематический обзор влияния добавок кальция на массу тела. Br J Nutr 2006; 95: 1033-8. [ Аннотация PubMed ]
  73. Бут А.О., Хаггинс С.Е., Ваттанапенпайбун N, Ноусон К.А. Влияние увеличения кальция с пищей с помощью добавок и молочных продуктов на массу тела и состав тела: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Br J Nutr 2015; 114: 1013-25. [ Аннотация PubMed ]
  74. Ли П, Фан С, Лу У, Ци К. Влияние добавок кальция на массу тела: метаанализ. Am J Clin Nutr 2016; 104: 1263-73. [ Аннотация PubMed ]
  75. Curhan GC, Willett WC, Rimm EB, Stampfer MJ. Проспективное исследование диетического кальция и других питательных веществ и риск возникновения симптоматических камней в почках. N Engl J. Med. 1993; 328: 833-8. [ Аннотация PubMed ]
  76. Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Сравнение диетического кальция с дополнительным кальцием и другими питательными веществами как факторами, влияющими на риск возникновения камней в почках у женщин. Ann Intern Med 1997; 126: 497-504. [ Аннотация PubMed ]
  77. Джексон Р.Д., Лакруа А.З., Гасс М., Уоллес Р.Б., Роббинс Дж., Льюис С.Е. и др. Кальций плюс витамин D и риск переломов. N Engl. J Med 2006; 354: 669-83. [ Аннотация PubMed ]
  78. Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Могут ли капсаициноиды помочь в управлении весом? Систематический обзор и мета-анализ данных о потреблении энергии. Аппетит 2014; 73: 183-8. [ Аннотация PubMed ]
  79. Янссенс П.Л., Хурсел Р., Мартенс Е.А., Вестертерп-Плантенга М.С. Острое влияние капсаицина на расход энергии и окисление жиров при отрицательном энергетическом балансе. PLoS One 2013; 8: e67786. [ Аннотация PubMed ]
  80. Janssens PL, Hursel R, Westerterp-Plantenga MS. Капсаицин усиливает ощущение сытости в энергетическом балансе и уменьшает желание есть после обеда при отрицательном энергетическом балансе. Аппетит 2014; 77: 44-9. [ Аннотация PubMed ]
  81. Шарма С. К., Видж А. С., Шарма М. Механизмы и клиническое применение капсаицина. Eur J Pharmacol 2013; 720: 55-62. [ Аннотация PubMed ]
  82. van Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, Helyes Z, Le Roux CW, Dekker J, et al. Индуцированное капсаицином чувство сытости связано с желудочно-кишечным расстройством, но не с выделением гормонов сытости. Am J Clin Nutr 2016; 103: 305-13. [ Аннотация PubMed ]
  83. Урбина С.Л., Робертс М.Д., Кефарт В.К., Вилла К.Б., Сантос Е.Н., Оливенсия А.М. и др. Влияние двенадцати недель приема капсаициноидов на композицию тела, аппетит и самоотчетное потребление калорий у лиц с избыточной массой тела. Аппетит 2017; 113: 264-73. [ Аннотация PubMed ]
  84. Reuter SE, Эванс А.М. Карнитин и ацилкарнитины: фармакокинетический, фармакологический и клинический аспекты. Clin Pharmacokinet 2012; 51: 553-72. [ Аннотация PubMed ]
  85. Поянджу М., Ноухи М., Шаб-Бидар С., Джафариан К., Оляеманеш А. Влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Obes Rev 2016; 17: 970-6. [ Аннотация PubMed ]
  86. Derosa G, Maffioli P, Ferrari I, D’Angelo A, Fogari E, Palumbo I и др. Орлистат и L-карнитин по сравнению с одним орлистатом по инсулинорезистентности у пациентов с диабетом, страдающих ожирением. Endocr J 2010; 57: 777-86. [ Аннотация PubMed ]
  87. Derosa G, Cicero AF, Gaddi A, Mugellini A, Ciccarelli L, Fogari R. Влияние L-карнитина на уровень липопротеинов (a) в плазме у пациентов с гиперхолестеринемией и сахарным диабетом 2 типа. Clin Ther 2003; 25: 1429-39. [ Аннотация PubMed ]
  88. Предисловие: карнитин: уроки ста лет исследований. Анналы Нью-Йоркской академии наук 2004; 1033: IX-XI.
  89. Виллани Р.Г., Гэннон Дж., Селф М, Рич П.А. Добавка L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000; 10: 199-207. [ Аннотация PubMed ]
  90. Ребуш CJ. Карнитин. В кн .: Росс А.С., Кабальеро Б, Кузены Р.Дж., Такер К.Л., Циглер Т.Р., ред. Современное питание в здоровье и болезни. 11-е изд. Балтимор, MD: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 440-6.
  91. Koeth RA, Levison BS, Culley MK, Buffa JA, Wang Z, Gregory JC и др. гамма-бутиробетаин является проатерогенным промежуточным звеном в кишечном микробном метаболизме L-карнитина до ТМАО. Cell Metab 2014; 20: 799-812. [ Аннотация PubMed ]
  92. Гадес М.Д., Стерн Ю.С. Добавки хитозана и всасывание жира у мужчин и женщин. J Am Diet Assoc 2005; 105: 72-7. 
    Аннотация PubMed ]
  93. Schiller R, Barrager E, Schauss A, Nichols E. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, посвященное влиянию быстрорастворимых пищевых добавок с хитозаном на потерю веса и состав тела у людей с избыточным весом и умеренным ожирением. J Am Nutraceutical Assoc 2001; 4: 42-9.
  94. Юнг Э.Ю., Джун С.К., Чанг У.Дж. Добавление L-аскорбиновой кислоты в хитозан снижает массу тела у женщин с избыточным весом. Int J Vitam Nutr Res 2014; 84: 5-11. [ Аннотация PubMed ]
  95. Питтлер М.Х., Эббот Н.К., Харкнесс Э.Ф., Эрнст Э. Рандомизированное двойное слепое исследование хитозана для снижения массы тела. Eur J Clin Nutr 1999; 53: 379-81. [ Аннотация PubMed ]
  96. Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. Chitosan для избыточного веса или ожирения. Кокрановская база данных Syst Rev 2008: CD003892.
  97. Комплексная база данных натуральных лекарств. Хитозан. 2013.
  98. Институт медицины, питания и питания совета. Диетические эталонные дозы витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001. 
  99. Онакпоя I, Посадзки П., Эрнст Е. Добавки хрома при избыточной массе тела и ожирении: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Obes Rev 2013; 14: 496-507. [ Аннотация PubMed ]
  100. Тянь Х, Го Х, Ван Х, Хе З, Сан Р, Ге С и др. Пиколинат хрома для взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных Syst Rev 2013; 11: CD010063. [ Аннотация PubMed ]
  101. Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, et al. Влияние пиколината хрома на потребление и насыщение пищи. Diabetes Technol Ther 2008; 10: 405-12. [ Аннотация PubMed ]
  102. Питтлер М.Х., Стевинсон С., Эрнст Э. Пиколинат хрома для снижения массы тела: метаанализ рандомизированных исследований. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27: 522-9. [ Аннотация PubMed ]
  103. Astell KJ, Mathai ML, Су XQ. Обзор ботанических видов и химических соединений с подавляющими аппетит свойствами для контроля веса тела. Plant Foods Hum Nutr 2013; 68: 213-21. [ Аннотация PubMed ]
  104. Годард М.П., ​​Джонсон Б.А., Ричмонд С.Р. Состав тела и гормональные адаптации, связанные с потреблением форсколина у мужчин с избыточным весом и ожирением. Obes Res 2005; 13: 1335-43. [ Аннотация PubMed ]
  105. Shivaprasad HN, Gopalakrishna S, Mariyanna B, Thekkoot M, Reddy R, Tippeswamy BS. Влияние экстракта Coleus forskohlii на ожирение, вызванное диетическим питанием у крыс. Pharmacognosy Res 2014; 6: 42-5. [ Аннотация PubMed ]
  106. Хендерсон С., Магу Б., Расмуссен С., Ланкастер С., Керксик С., Смит П. и др. Влияние добавок Coleus forskohlii на состав тела и гематологические профили у женщин с легкой массой тела. J Int Soc Sports Nutr 2005; 2: 54-62. [ Аннотация PubMed ]
  107. Loftus HL, Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Добавка экстракта Coleus forskohlii в сочетании с гипокалорийной диетой снижает факторы риска метаболического синдрома у лиц с избыточной массой тела и ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Nutrients 2015; 7: 9508-22. [ Аннотация PubMed ]
  108. Virgona N, Taki Y, Yamada S, Umegaki K. Диетический экстракт Coleus forskohlii вызывает дозозависимую гепатотоксичность у мышей. J Appl Toxicol 2013; 33: 924-32. [ Аннотация PubMed ]
  109. Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, et al. Прием конъюгированной линолевой кислоты в течение 1 года снижает массу жира в организме здоровых людей с избыточным весом. Am J Clin Nutr 2004; 79: 1118-25. [ Аннотация PubMed ]
  110. Леннен Т.Е., да Силва М.Р., Камачо А., Маркаденти А., Леннен А.М. Обзор влияния конъюгированной линолевой жирной кислоты (КЛК) на состав тела и энергетический обмен. J Int Soc Sports Nutr 2015; 12: 36. [ Аннотация PubMed ]
  111. Онакпоя И.Я., Посадзки П.П., Уотсон Л.К., Дэвис Л.А., Эрнст Э. Эффективность долгосрочных добавок конъюгированной линолевой кислоты (CLA) на состав тела у лиц с избыточной массой тела и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Eur J Nutr 2012; 51: 127-34. [ Аннотация PubMed ]
  112. Норрис Л.Е., Коллин А.Л., Асп М.Л., Сюй Дж.С., Лю Л.Ф., Ричардсон Дж.Р. и др. Сравнение пищевой конъюгированной линолевой кислоты с сафлоровым маслом по составу тела у женщин в постменопаузе с ожирением и сахарным диабетом 2 типа. Am J Clin Nutr 2009; 90: 468-76. [ Аннотация PubMed ]
  113. Чэнь С.К., Лин Ю.Х., Хуан Л.П., Сюй В.Л., Хоун Дж.Ю., Хуан К.К. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты на потерю веса и состав жира в организме китайцев. Nutrition 2012; 28: 559-65. [ Аннотация PubMed ]
  114. Рибейро А.С., Пина Ф.Л., Додеро С.Р., Сильва Д.Р., Шенфельд Б.Дж., Сугихара Джуниор Р, и др. Влияние конъюгированной линолевой кислоты, связанной с аэробными упражнениями, на жировые отложения и липидный профиль у женщин с ожирением: рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2016; 26: 135-44. [ Аннотация PubMed ]
  115. Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, et al. Добавка с конъюгированной линолевой кислотой в течение 24 месяцев хорошо переносится и снижает массу жира в организме здоровых людей с избыточным весом. J Nutr 2005; 135: 778-84. [ Аннотация PubMed ]
  116. Steck SE, Chalecki AM, Miller P, Conway J, Austin GL, Hardin JW и др. Прием конъюгированной линолевой кислоты в течение двенадцати недель увеличивает мышечную массу тела у людей с ожирением. J Nutr 2007; 137: 1188-93. [ Аннотация PubMed ]
  117. Kim JH, Kim Y, Kim YJ, Park Y. Конъюгированная линолевая кислота: потенциальные преимущества для здоровья как функциональный пищевой ингредиент. Annu Rev Food Sci Technol 2016; 7: 221-44. [ Аннотация PubMed ]
  118. Билал М., Патель Й., Буркитт М., Бабич М. Острый гепатит, вызванный линолевой кислотой: история болезни и обзор литературы. Отчеты о случаях Hepatol 2015; 2015: 807354. [ Аннотация PubMed ]
  119. Нортадас Р., Барата Дж. Молниеносный гепатит во время самолечения конъюгированной линолевой кислотой. Ann Hepatol 2012; 11: 265-7. [ Аннотация PubMed ]
  120. Рамос Р, Маскаренас Дж, Дуарте Р, Висенте С, Кастелейро С. Конъюгированный токсический гепатит, вызванный линолевой кислотой: первый случай. Dig Dis Sci 2009; 54: 1141-3. [ Аннотация PubMed ]
  121. Салас-Сальвадо J, Маркес-Сандовал Ф., Булло М. Потребление конъюгированной линолевой кислоты у людей: систематический обзор, посвященный ее влиянию на состав тела, глюкозу и липидный обмен. Crit Rev Food Sci Nutr 2006; 46: 479-88. [ Аннотация PubMed ]
  122. Терпстра А.Х. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на состав тела и липиды плазмы у людей: обзор литературы. Am J Clin Nutr 2004; 79: 352-61. [ Аннотация PubMed ]
  123. Silveira MB, Carraro R, Monereo S, Tebar J. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) и ожирение. Public Health Nutr 2007; 10: 1181-6. [ Аннотация PubMed ]
  124. Riserus U, Arner P, Brismar K, Vessby B. Лечение диетической конъюгированной с транс-цис12 линолевой кислотой вызывает изомер-специфическую резистентность к инсулину у мужчин с ожирением с метаболическим синдромом. Diabetes Care 2002; 25: 1516-21. [ Аннотация PubMed ]
  125. Jeukendrup AE, Randell R. Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие жировой обмен. Obes Rev 2011; 12: 841-51. [ Аннотация PubMed ]
  126. Пэн Дж, Юань Дж. П., Ву К.Ф., Ван Дж. Х. Фукоксантин, морской каротиноид, присутствующий в бурых морских водорослях и диатомовых водорослях: метаболизм и биологическая активность, имеющие отношение к здоровью человека. Mar Drugs 2011; 9: 1806-28. [ Аннотация PubMed ]
  127. Абидов М., Рамазанов З., Сейфулла Р., Грачев С. Эффекты ксантигена в управлении весом женщин с ожирением в пременопаузе, страдающих неалкогольной жировой болезнью печени и нормальным жиром печени. Diabetes Obes Metab 2010; 12: 72-81. [ Аннотация PubMed ]
  128. Маркес Ф., Бабио Н., Булло М., Салас-Сальвадо Дж. Оценка безопасности и эффективности экстрактов гидроксицитриновой кислоты или гарцинии камбоджийской в ​​организме человека. Crit Rev Food Sci Nutr 2012; 52: 585-94. [ Аннотация PubMed ]
  129. Сапер РБ, Эйзенберг Д.М., Филипс Р.С. Общие БАДы для похудения. Am Fam Physician 2004; 70: 1731-8. [ Аннотация PubMed ]
  130. Онакпоя I, Хунг С.К., Перри Р., Уайдер Б., Эрнст Э. Использование экстракта гарцинии (гидроксицитриновой кислоты) в качестве добавки для похудения: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. J Obes 2011; 2011: 509038. [ Аннотация PubMed ]
  131. Mattes RD, Bormann L. Влияние (-) — гидроксицитриновой кислоты на переменные аппетита. Physiol Behav 2000; 71: 87-94. [ Аннотация PubMed ]
  132. Хеймсфилд С.Б., Эллисон Д.Б., Васселли Дж.Р., Пьетробелли А., Гринфилд Д., Нуньес С. Гарциния камбоджийская(гидроксицитриновая кислота) в качестве потенциального агента против ожирения: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 1998; 280: 1596-600. [ Аннотация PubMed ]
  133. Чуах Л.О., Хо В.Ю., Бех Б.К., Йип СК. Обновления против эффекта ожирения Garcinia Origin (-) — HCA. Дополнение Evid на основе Alternat Med 2013; 2013: 751658. [ Аннотация PubMed ]
  134. Хендриксон Б.П., Шейх Н., Оччиогроссо М., Пензнер Ю.Б. Мания, вызванная Garcinia cambogia: серия случаев. Prim Care Companion ЦНС Disord 2016; 18. [ Аннотация PubMed ]
  135. Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC, Wang HL, Busuttil RW. Опасные пищевые добавки: печеночная недостаточность, связанная с Garcinia cambogia, требующая трансплантации. World J Gastroenterol 2016; 22: 10071-6. [ Аннотация PubMed ]
  136. Melendez-Rosado J, Snipelisky D, Matcha G, Stancampiano F. Острый гепатит, вызванный чистой гарцинией камбоджийской. J Clin Gastroenterol 2015; 49: 449-50. [ Аннотация PubMed ]
  137. Кори Р., Вернер К.Т., Сингер А., Мосс А., Смит М., Ноелтинг Дж. И др. Острая печеночная недостаточность, связанная с использованием Garcinia cambogia. Ann Hepatol 2016; 15: 123-6. [ Аннотация PubMed ]
  138. Генри Д.А., Митчелл А.С., Эйлвард Дж., Фунг М.Т., Макьюен Дж., Рохан А. Глюкоманнан и риск развития непроходимости пищевода. Br Med J (Clin Res Ed) 1986; 292: 591-2. [ Аннотация PubMed ]
  139. Суд N, Бейкер В.Л., Колман С.И. Влияние глюкоманнана на плазменные концентрации липидов и глюкозы, массу тела и артериальное давление: систематический обзор и метаанализ. Am J Clin Nutr 2008; 88: 1167-75. [ Аннотация PubMed ]
  140. Видо Л., Фаччин П., Антонелло И., Гоббер Д., Ригон Ф. Лечение детского ожирения: двойное слепое исследование пищевых волокон (глюкоманнан) в сравнении с плацебо Padiatr Padol 1993; 28: 133-6. [ Аннотация PubMed ]
  141. Уолш Д.Е., Ягубян В., Бехфорооз А. Влияние глюкоманнана на пациентов с ожирением: клиническое исследование. Int J Obes 1984; 8: 289-93. [ Аннотация PubMed ]
  142. Арвилл А., Бодин Л. Влияние кратковременного приема коньяка глюкоманнана на уровень холестерина в сыворотке у здоровых мужчин. Am J Clin Nutr 1995; 61: 585-9. [ Аннотация PubMed ]
  143. Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, DeMeo M, Zeller JM, Fogg L, et al. Безопасность и эффективность глюкоманнана для снижения веса у взрослых с избыточным весом и умеренным ожирением. J Obes 2013; 2013: 610908. [ Аннотация PubMed ]
  144. Залевский Б.М., Хмелевская А., Шаевская Х. Влияние глюкоманнана на массу тела у детей с избыточной массой тела или ожирением: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Питание 2015 31: 437-442. [ Аннотация PubMed ]
  145. Залевский Б.М., Хмелевская А., Сжаевская Н., Кейтли Дж. К., Ли П, Голдсби Т.У., Эллисон Д.Б. Исправление ошибок в данных и повторный анализ «Влияние глюкоманнана на массу тела у детей с избыточным весом или ожирением: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований». Nutrition 2015; 31: 1056-7. [ Аннотация PubMed ]
  146. Онакпоя I, Посадзки П., Эрнст Э. Эффективность приема глюкоманнана при избыточной массе тела и ожирении: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. J Am Coll Nutr 2014; 33: 70-8. [ Аннотация PubMed ]
  147. Комплексная база данных натуральных лекарств. Glucomannan. 2011.
  148. Farah A, Monteiro M, Donangelo CM, Lafay S. Хлорогеновые кислоты из экстракта зеленого кофе очень биодоступны для человека. J Nutr 2008; 138: 2309-15. [ Аннотация PubMed ]
  149. Choi BK, Park SB, Lee DR, Lee HJ, Jin YY, Yang SH, et al. Экстракт зеленого кофе в зернах улучшает ожирение, уменьшая жировые отложения у мышей с высоким содержанием жиров, вызванных диетой. Asian Pac J Trop Med 2016; 9: 635-43. [ Аннотация PubMed ]
  150. Song SJ, Choi S, Park T. Экстракт зеленого кофе в зернах без кофеина ослабляет вызванное диетой ожирение и резистентность к инсулину у мышей. Дополнение Evid на основе Alternat Med 2014; 2014: 718379. [ Аннотация PubMed ]
  151. Онакпоя I, Терри Р., Эрнст Э. Использование экстракта зеленого кофе в качестве добавки для похудения: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Gastroenterol Res Pract 2011; 2011. [ Аннотация PubMed ]
  152. Комплексная база данных натуральных лекарств. Зеленый кофе. 2012.
  153. Винсон Дж., Бернхэм Б.Р., Нагендран М.В. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, линейное исследование с перекрестным анализом для оценки эффективности и безопасности экстракта зеленого кофейного зерна у пациентов с избыточной массой тела. Diabetes Metab Syndr Obes 2012; 5: 21-7. [ Аннотация PubMed ]
  154. Федеральная торговая комиссия. FTC обвиняет продавцов зеленых кофейных зерен с обманывающими потребителями через поддельные новостные сайты и фиктивные заявления о потере веса. Федеральная торговая комиссия, 2014. 
  155. Окружной суд США Средний округ Флориды, округ Тампа. Дело 8: 14-cv-01155-SDM-TGW. 2014.
  156. Grove KA, Lambert JD. Лабораторные, эпидемиологические исследования и исследования на людях показали, что чай ( Camellia sinensis ) может быть полезен для профилактики ожирения. J Nutr 2010; 140: 446-53. [ Аннотация PubMed ]
  157. Hursel R, Westerterp-Plantenga MS. Обогащенные катехином и кофеином чаи для контроля веса тела у людей. Am J Clin Nutr 2013; 98: 1682S-93S. [ Аннотация PubMed ]
  158. Дождь ТМ, Агарвал С, Маки КЦ. Эффекты против ожирения катехинов зеленого чая: механистический обзор. J Nutr Biochem 2011; 22: 1-7. [ Аннотация PubMed ]
  159. Janssens PL, Hursel R, Westerterp-Plantenga MS. Нутрицевтики для управления весом тела: роль катехинов зеленого чая. Physiol Behav 2016; 162: 83-7. [ Аннотация PubMed ]
  160. Туркозу Д, Тек Н.А. Мини-обзор влияния зеленого чая на расход энергии. Crit Rev Food Sci Nutr 2017; 57: 254-8. [ Аннотация PubMed ]
  161. Lochocka K, Bajerska J, Glapa A, Fidler-Witon E, Nowak JK, Szczapa T, et al. Экстракт зеленого чая снижает усвоение крахмала и усвоение пищи у людей при тестировании: рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Sci Rep 2015; 5: 12015. [ Аннотация PubMed ]
  162. Lonac MC, Richards JC, Schweder MM, Johnson TK, Bell C. Влияние кратковременного употребления добавки без кофеина, эпигаллокатехин-3-галлата, Teavigo, на метаболизм покоя и термический эффект кормления. Ожирение (Серебряная весна) 2011; 19: 298-304. [ Аннотация PubMed ]
  163. Mielgo-Ayuso J, Barrenechea L, Alcorta P, Larrarte E, Margareto J, Labayen I. Влияние пищевых добавок с эпигаллокатехин-3-галлатом на потерю веса, энергетический гомеостаз, кардиометаболические факторы риска и функцию печени у женщин с ожирением: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. Br J Nutr 2014; 111: 1263-71. [ Аннотация PubMed ]
  164. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Зеленый чай для похудения и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных Syst Rev 2012; 12: CD008650. [ Аннотация PubMed ]
  165. Phung OJ, Baker WL, Matthews LJ, Lanosa M, Thorne A, Coleman CI. Влияние катехинов зеленого чая с кофеином или без него на антропометрические показатели: систематический обзор и метаанализ. Am J Clin Nutr 2010; 91: 73-81. [ Аннотация PubMed ]
  166. Досталь А.М., Самават Н., Эспехо Л., Арикава А.Ю., Стенделл-Холлис Н.Р., Курзер М.С. Экстракт зеленого чая и генотип катехол-О-метилтрансферазы модифицируют уровни инсулина натощак и концентрации адипонектина в плазме крови в рандомизированном контролируемом исследовании женщин с избыточной массой тела и ожирением в постменопаузе. J Nutr 2016; 146: 38-45. [ Аннотация PubMed ]
  167. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. Влияние зеленого чая на снижение веса и поддержание веса: метаанализ. Int J Obes (Lond) 2009; 33: 956-61. [ Аннотация PubMed ]
  168. Группа EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA). Научное мнение в обоснование утверждений о здоровье, связанных с Camellia sinensis (L.) kuntze (чай), включая катехины из зеленого чая, и вклад в поддержание или достижение нормальной массы тела (ID 1107, 1112, 1544, 2716), повышенное бета-окисление жирных кислот, приводящее к снижению массы жира в организме (ID 1123, 1124, 3698) и поддержанию нормальной концентрации глюкозы в крови (ID 1115, 1545) в соответствии со Статьей 13 (1) Регламента (ЕС) № 1924/2006. EFSA Journal 2010; 8: 1791-812.
  169. Национальная токсикологическая программа, Национальные институты здоровья. Технический отчет NTP о токсикологических исследованиях экстракта зеленого чая на крысах F344 / ntac и мышах B6C3F1 / N и исследованиях токсикологии и канцерогенеза экстракта зеленого чая на крысах Вистар Хан [Crl: WI (Han)] и мышах B6C3F1 / N (исследования зондирования желудка) ). 2016.
  170. Yu Z, Samavat H, Dostal AM, Wang R, Torkelson CJ, Yang CS, et al. Влияние добавок зеленого чая на повышение уровня печеночных ферментов: результаты рандомизированного вмешательства в США. Cancer Prev Res (Phila) 2017; 10: 571-9. [ Аннотация PubMed ]
  171. Frank J, George TW, Lodge JK, Родригес-Матеос AM, Спенсер JP, Minihane AM и др. Ежедневное употребление водного экстракта зеленого чая не ухудшает функцию печени и не меняет биомаркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых мужчин. J Nutr 2009; 139: 58-62. [ Аннотация PubMed ]
  172. Наварро VJ, Хан I, Бьорнссон E, Зеефф Л.Б., Серрано J, Hoofnagle JH. Повреждение печени от травяных и диетических добавок. Hepatology 2017; 65: 363-73. [ Аннотация PubMed ]
  173. Сарма Д.Н., Барретт М.Л., Чавес М.Л., Гардинер П., Ко Р., Махади Г.Б. и др. Безопасность экстрактов зеленого чая: систематический обзор Фармакопеи США. Drug Saf 2008; 31: 469-84. [ Аннотация PubMed ]
  174. Питтлер М.Х., Эрнст Э. Гуаровая камедь для снижения массы тела: метаанализ рандомизированных исследований. Am J Med 2001; 110: 724-30. [ Аннотация PubMed ]
  175. Рао ТП. Роль гуарового волокна в контроле аппетита. Physiol Behav 2016; 164: 277-83. [ Аннотация PubMed ]
  176. Dall’Alba V, Silva FM, Antonio JP, Steemburgo T, Royer CP, Almeida JC и др. Улучшение профиля метаболического синдрома с помощью растворимых волокон — гуаровой камеди — у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное клиническое исследование. Br J Nutr 2013; 110: 1601-10. [ Аннотация PubMed ]
  177. Питтлер М.Х., Шмидт К., Эрнст Э. Неблагоприятные события растительных пищевых добавок для снижения массы тела: систематический обзор. Obes Rev 2005; 6: 93-111. [ Аннотация PubMed ]
  178. Льюис Дж. Х. Обструкция пищевода и тонкой кишки от «таблеток для похудения», содержащих гуаровую камедь: анализ 26 случаев, переданных в Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Am J Gastroenterol 1992; 87: 1424-8. [ Аннотация PubMed ]
  179. Комплексная база данных натуральных лекарств. Гуаровая камедь. 2011.
  180. van Heerden FR, Marthinus Horak R, Махарадж VJ, Vleggaar R, Senabe JV, Gunning PJ. Подавитель аппетита от видов Hoodia . Phytochemistry 2007; 68: 2545-53. [ Аннотация PubMed ]
  181. Маклин Д.Б., Ло Л.Г. Увеличение содержания / продукции АТФ в гипоталамусе может быть сигналом для энергетического ощущения сытости: исследования аноректического механизма растительного стероидного гликозида. Brain Res 2004; 1020: 1-11. [ Аннотация PubMed ]
  182. Смит C, Krygsman A. Hoodia Gordonii: есть или не есть. J Ethnopharmacol, 2014; 155: 987-91. [ Аннотация PubMed ]
  183. Уилан А.М., Юргенс Т.М., Сзето В. Рассмотрение дела. Эффективность худии для похудения: есть ли доказательства в пользу заявлений об эффективности? J Clin Pharm Ther 2010; 35: 609-12. [ Аннотация PubMed ]
  184. Блом В.А., Абрахамсе С.Л., Брэдфорд Р., Дюшато Г.С., Тейс В., Орси А. и др. Влияние 15-дневного повторного употребления очищенного экстракта Hoodia Gordonii на безопасность, потребление энергии ad libitum и массу тела у здоровых женщин с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr 2011; 94: 1171-81. [ Аннотация PubMed ]
  185. Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины, Национальные институты здоровья. Травы с первого взгляда: Hoodia. 2012.
  186. Lee RA, Balick MJ. Местное использование Hoodia Gordonii и подавление аппетита. Исследуйте (Нью-Йорк) 2007; 3: 404-6. [ Аннотация PubMed ]
  187. Отправитель Р., Фукс С., Майло Р. Пересмотренные оценки количества клеток человека и бактерий в организме. PLoS Biol 2016; 14: e1002533. [ Аннотация PubMed ]
  188. Моран К.П., Шанахан Ф. Микробиота кишечника и ожирение: роль в этиологии и потенциальная терапевтическая мишень. Best Pract Res Clin Gastroenterol 2014; 28: 585-97. [ Аннотация PubMed ]
  189. Дэвис CD. Микробиом кишечника и его роль при ожирении. Nutr Today 2016; 51: 167-74. [ Аннотация PubMed ]
  190. Park DY, Ahn YT, Park SH, Huh CS, Yoo SR, Yu R и др. Добавление Lactobacillus curvatus HY7601 и Lactobacillus plantarum KY1032 у мышей с ожирением, вызванных диетой, связано с изменениями в кишечнике и снижением ожирения. PLoS One 2013; 8: e59470. [ Аннотация PubMed ]
  191. Kadooka Y, Sato M, Огава A, Miyoshi M, Uenishi H, Ogawa H, et al. Влияние Lactobacillus gasseri SBT2055 в ферментированном молоке на ожирение живота у взрослых в рандомизированном контролируемом исследовании. Br J Nutr 2013; 110: 1696-703. [ Аннотация PubMed ]
  192. Sanchez M, Darimont C, Drapeau V, Emady-Azar S, Lepage M, Rezzonico E, et al. Влияние добавок Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 на снижение веса и поддержание веса у мужчин и женщин с ожирением. Br J Nutr 2014; 111: 1507-19. [ Аннотация PubMed ]
  193. Кровеси Л., Островский М., Феррейра Д., Росадо Е. Л., Соарес-Мота М. Влияние Lactobacillus на массу тела и жировые отложения у лиц с избыточной массой тела: систематический обзор рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Int J Obes (Lond) 2017; 41: 1607-14. [ Аннотация PubMed ]
  194. Borgeraas H., Johnson LK, Skattebu J, Hertel JK, Hjelmesaeth J. Влияние пробиотиков на массу тела, индекс массы тела, массу жира и процентное содержание жира у лиц с избыточным весом или ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Obes Rev 2018; 19: 219-32. [ Аннотация PubMed ]
  195. Сузумура Е.А., Берш-Феррейра А.С., Торреглоса К.Р., Да Силва Ю.Т., Кокейру А.Ю., Кунц М.Г.Ф. и др. Эффекты оральных добавок с пробиотиками или синбиотиками у взрослых с избыточной массой тела и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. Nutr Rev 2019. [ Аннотация PubMed ]
  196. Дрор Т., Дикштейн Ю., Дубур Г., Пол М. Микробиота манипуляции для изменения веса. Microb Pathog 2017; 106: 146-61. [ Аннотация PubMed ]
  197. Всемирная гастроэнтерологическая организация. Пробиотики и пребиотики. 2017.
  198. Didari T, Solki S, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Систематический обзор безопасности пробиотиков. Expert Opin Drug Saf 2014; 13: 227-39. [ Аннотация PubMed ]
  199. Borriello SP, Hammes WP, Holzapfel W, Marteau P, Schrezenmeir J, Vaara M, et al. Безопасность пробиотиков, которые содержат лактобациллы или бифидобактерии. Clin Infect Dis 2003; 36: 775-80. [ Аннотация PubMed ]
  200. Kalman D, Colker CM, Wilets I, Roufs JB, Antonio J. Влияние добавок пирувата на состав тела у людей с избыточным весом. Nutrition 1999; 15: 337-40. [ Аннотация PubMed ]
  201. Онакпоя I, Хант К., Шире Б., Эрнст Э. Пируватные добавки для похудения: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Crit Rev Food Sci Nutr 2014; 54: 17-23. [ Аннотация PubMed ]
  202. Ко-Банерджи П.К., Феррейра М.П., ​​Гринвуд М., Боуден Р.Г., Коуэн П.Н., Алмада А.Л. и др. Влияние добавок пирувата кальция во время тренировок на состав тела, работоспособность и метаболические реакции на физические нагрузки. Nutrition 2005; 21: 312-9. [ Аннотация PubMed ]
  203. Станко RT, Tietze DL, Arch JE. Состав тела, использование энергии и метаболизм азота с низкоэнергетической диетой 4,25 МДж / день с добавлением пирувата. Am J Clin Nutr 1992; 56: 630-5. [ Аннотация PubMed ]
  204. Бредсдорф Л., Ведебье Е.Б., Николов Н.Г., Халлас-Моллер Т, Пилегаард К. Малиновый кетон в пищевых добавках. Высокое потребление, мало данных о токсичности. Причиной для беспокойства по поводу безопасности? Regul Toxicol Pharmacol 2015; 73: 196-200. [ Аннотация PubMed ]
  205. Коттен Б.М., Даймонд С.А., Бань Т., Сяо Ю.Х., Коул Р.М., Ли Дж. И др. Малиновый кетон не способен снизить ожирение, кроме снижения потребления пищи у мышей C57BL / 6, получавших рацион с высоким содержанием жиров. Food Funct 2017; 8: 1512-8. [ Аннотация PubMed ]
  206. Лопес Х.Л., Зигенфусс Т.Н., Хофейнс Дж.Е., Хабовски С.М., Арен С.М., Вейр Дж.П. и др. Восемь недель приема добавок с многокомпонентным продуктом для похудения улучшают композицию тела, уменьшают обхват бедер и талии, а также повышают уровень энергии у мужчин с избыточным весом. J Int Soc Sports Nutr 2013; 10: 22. [ Аннотация PubMed ]
  207. Землянин С.П., Бекман Л.М., Масодкар К., Сибли С.Д. Связь между ожирением и низкими циркулирующими концентрациями 25-гидроксивитамина D: соображения и последствия. Int J Obes (Lond) 2012; 36: 387-96. [ Аннотация PubMed ]
  208. Кряква С.Р., Хоу А.С., Хоутон Л.А. Состояние витамина D и потеря веса: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных и нерандомизированных контролируемых испытаний по снижению веса. Am J Clin Nutr 2016; 104: 1151-9. [ Аннотация PubMed ]
  209. Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS и др. Кальций плюс витамин D и риск увеличения веса в постменопаузе. Arch Intern Med 2007; 167: 893-902. [ Аннотация PubMed ]
  210. Патак К., Соареш М.Дж., Кальтон Е.К., Чжао Й., Халлетт Дж. Добавки витамина D и статус массы тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Obes Rev 2014; 15: 528-37. [ Аннотация PubMed ]
  211. Онакпоя I, Алдаас С., Терри Р., Эрнст Э. Эффективность Phaseolus vulgaris в качестве добавки для похудения: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. Br J Nutr 2011; 106: 196-202. [ Аннотация PubMed ]
  212. Удани Дж, Харди М, Мэдсен, округ Колумбия. Блокирование поглощения углеводов и потеря веса: клиническое испытание с использованием фирменного фракционированного экстракта белой фасоли марки Фазы 2. Altern Med Rev 2004; 9: 63-9. [ Аннотация PubMed ]
  213. Обиро В.К., Чжан Т, Цзян Б. Нутрицевтическая роль ингибитора альфа-амилазы Phaseolus vulgaris. Br J Nutr 2008; 100: 1-12. [ Аннотация PubMed ]
  214. Fu C, Jiang Y, Guo J, Su Z. Натуральные продукты с эффектами против ожирения и различными механизмами действия. J Agric Food Chem 2016; 64: 9571-85. [ Аннотация PubMed ]
  215. Спадафранка А, Ринелли С., Рива А., Мораццони П., Магни П., Бертоли С. и др. Экстракт Phaseolus vulgaris влияет на гликометаболизм и контроль аппетита у здоровых людей. Br J Nutr 2013; 109: 1789-95. [ Аннотация PubMed ]
  216. Celleno L, Tolaini MV, D’Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Биологически активная добавка, содержащая стандартизированный экстракт Phaseolus vulgaris, влияет на состав тела мужчин и женщин с избыточным весом. Int J Med Sci 2007; 4: 45-52. [ Аннотация PubMed ]
  217. Grube B, Chong WF, Chong PW, Riede L. Снижение веса и поддержание веса с помощью IQP-PV-101: 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с 24-недельным открытым периодом. Ожирение 2014; 22: 645-51. [ Аннотация PubMed ]
  218. Бетц JM. Йохимбе. В: Coates PM, Betz JM, Blackman MR и др., Ред. Энциклопедия БАД. 2-е изд. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010: 861-8.
  219. Цимолай Н., Цимолай Т. Использование йохимбина для физического оздоровления и его потенциальная токсичность. J Diet Suppl 2011; 8: 346-54. [ Аннотация PubMed ]
  220. Kucio C, Jonderko K, Пискорска Д. Действует ли йохимбин как средство для похудения? Isr J Med Sci 1991; 27: 550-6. [ Аннотация PubMed ]
  221. Саксофон Л. Йохимбин не влияет на распределение жира у мужчин. Int J Obes 1991; 15: 561-5. [ Аннотация PubMed ]
  222. Национальный институт здоровья, Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины. Краткий обзор трав: Йохимбе. 2012.
  223. Рао Н., Спиллер Н.А., Ходжес Н.Л., Чунтират Т., Казавант М.Дж., Камбой А.К. и др. Об увеличении воздействия пищевых добавок сообщили в токсикологические центры США. J Med Toxicol 2017. [ PubMed аннотация ]
  224. Коэн П.А., Ван Й.Х., Маллер Дж., ДеСуза Р., Хан И.А. Фармацевтические количества йохимбина содержатся в пищевых добавках в США. Drug Test Anal 2016; 8: 357-69. [ Аннотация PubMed ]
  225. Комплексная база данных натуральных лекарств. Йохимбе. 2012.
  226. Ху SY. Эфедра (ma-huang) в новой китайской Материи медика. Econ Bot 1969; 23: 346-51.
  227. Карч С.Б., Стивенс Б.Г. Токсикология и патология смертей, связанных с метадоном: ретроспективный обзор. West J Med 2000; 172: 11-4. 
    Аннотация PubMed ]
  228. Люнг А.Ю., Фостер С. Энциклопедия общих натуральных ингредиентов, используемых в продуктах питания, лекарствах и косметике. Нью-Йорк: Джон Уайли; 1996.
  229. Burnhanm TH, Новак KK, Белл WI, ред. Наркотиков факты и сравнения. 57-е изд. Сент-Луис, Миссури: факты и сравнения; 2003.
  230. Hardman JG, Limbird LE, Gilman A, eds. Гудман и Гилман Фармакологические основы болезни. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2001.
  231. Astrup A, Toubro S, Christensen NJ, Quaade F. Фармакология термогенных препаратов. Am J Clin Nutr 1992; 55: 246S-8S. 
    Аннотация PubMed ]
  232. Шекелле П.Г., Харди М.Л., Мортон С.К., Маглионе М., Мохика В.А., Сутторп М.Дж. и др. Эффективность и безопасность эфедры и эфедрина для снижения веса и спортивных результатов: метаанализ. JAMA 2003; 289: 1537-45. [ Аннотация PubMed ]
  233. Haller CA, Benowitz NL. Неблагоприятные события сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, связанные с пищевыми добавками, содержащими алкалоиды эфедры. N Engl. J Med 2000; 343: 1833-8. [ Аннотация PubMed ]
  234. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. FDA издает постановление, запрещающее продажу пищевых добавок, содержащих алкалоиды эфедрина, и повторяет свое мнение о том, что потребители прекращают использовать эти продукты. 2004.
  235. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Остерегайтесь мошеннического похудения «Биологически активные добавки». 2014.
  236. Федеральная торговая комиссия. Информация для потребителей: взвешивание утверждений в диете. 2012.
  237. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Испорченные продукты потери веса . 2017.
  238. Харел З, Харел С, Вальд Р, Мамдани М, Белл СМ. Частота и характеристики отзыва пищевых добавок в Соединенных Штатах. JAMA Intern Med 2013; 173: 926-8. [ Аннотация PubMed ]
  239. Хуан С.С., Сун Ш., Чианг С.Е. Хитозан потенцирует эффект варфарина. Ann Pharmacother 2007; 41: 1912-4. [ Аннотация PubMed ]
  240. Комплексная база данных натуральных лекарств. Зеленый чай. 2014.
  241. Шин С.К., Чой И.С. Влияние эпигаллокатехин галлата на пероральную биодоступность и фармакокинетику тамоксифена и его основного метаболита, 4-гидрокситамоксифена, у крыс. Противораковые препараты 2009; 20: 584-8. [ Аннотация PubMed ]
  242. Лопес А.М., Корнегай Дж., Хендриксон Р.Г. Токсичность серотонина, связанная с безрецептурными добавками Garcinia cambogia . J Med Toxicol 2014; 10: 399-401. [ Аннотация PubMed ]
Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *