Упражнение — Приседание с гантелью между ног

Также называется как «присед сумо», или «приседание плие», цель одна и та же, да и физиология упражнения от названия не меняется, кому как нравиться так и называет.

Программа тренировок онлайн: заказать программу

Упражнение подходит для того что бы убрать ненавистные ушки и прокачать низ ягодичных мышц, стоит заменить что выполнять его можно и без веса, если у вас есть проблемы со спиной, так как в этом упражнении есть осевая нагрузка.

Все остальные мышцы также задействованы как и при обычных приседаниях, его можно выполнять еще на нижнем блоке в кроссовере.

1. вариант с одной гантелью

2. вариант с двумя гантелями