Фитнес-рецепт: гречневые хлебцы

Содержание в 100 граммах

— белки — 5,05;
— жиры — 6,03;
— углеводы — 24,98;
— калории — 164.

Ингредиенты

— гречка — ½ ст.;
— семена льна — 1 стл.;
— оливковое масло — ½ чл.;
— яблоко — 1 шт.;
— кефир — ½ ст.;
— мед натуральный — 1 чл.

Приготовление

1Крупу и льняные семена перемолоть любым способом.
2Яблоко очистить и натеретьЛучше всего будет это сделать на мелкой терке.
3Соединить медкефиряблоко и перемолотую крупуИ оставить смесь на 20 минутПостоявшее тесто должно легко лепитьсяЕсли оно суховато — добавить кефир.
4Тонко раскатать и нарезать любой формойЧем тоньше раскатанотем более хрустящими получатся хлебцы.
5Смазать противень масломраспределить кусочки теста и выпекать 4555 минутТемпература выпекания — 150 градусов.

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *