Витамин C для наращивания мышц

Витамин C для наращивания мышц

Витамин С часто рекламируется за его свойства в укреплении иммунной системы и антиоксидантные свойства. Поскольку витамин С используется организмом для создания гормона серотонина, он может стать мощным инструментом, когда дело доходит до борьбы со стрессом!

Люди даже не задумываются о том, что витамин С может помочь им нарастить мышцы, данный витамин очень полезен для бодибилдинга, да и вообще для всех видов спорта, если дело касается наращивания мышц.

Как витамин C помогает наращивать мышцы?




Витамин С имеет массу применений в организме, но одна из его ключевых задач — помочь с образованием новых тканей организма. Он универсален и помогает нашим клеткам делиться, восстанавливает коллаген, соединительные ткани и мышцы. По существу, витамин С помогает в процессе заживления травм, восстановление мышечного волокна, он помогает не только в восстановлении, но и в наращивании.




Что очень важно с точки зрения бодибилдинга, так это то, что он может помочь предотвратить распад мышечного волокна, катаболизм. Когда вы потребляете витамин С растет выработка серотонина, это помогает уменьшить выделение кортизола. Это очень важно, поскольку кортизол коррелирует с миостатином — молекулой, которая сигнализирует организму начать разрушать мышечные волокна. Кортизол также подавляет продукцию тестостерона, поэтому витамин С можно использовать для повышения уровня тестостерона и, тем самым, для помощи в повышении анаболизма.

Известно, что витамин С также помогает бороться с болезнями и улучшать иммунитет. Это делает его особенно эффективным для предотвращения простуды и гриппа, эти болезни могут вас на долгое время выбить из колеи, это вредно как для спорта, так и для других сфер нашей жизнедеятельности. Так что употребляйте витамин С в целях профилактики болезней, а также что бы предотвратить катаболизм.





Витамин С в продуктах

Лучший способ получить витамин С – это расширить свою диету и кушать например фрукты, включая яблоки, апельсины, лимоны, манго, ягоды и многое другие продукты, они обеспечат вам достаточный запас витамина С. Также можете употреблять пищевые добавки или аптечный витамин С, передозировка с этим витамином невозможна.

Обратите внимание, что витамин С должен работать вместе с другими витаминами и минералами, такими как магний, цинк и В6, чтобы оказывать больше положительных эффектов. Чтобы получить наилучшие результаты, ваша диета должна быть разнообразной, принимайте витамины и другие добавки, только в совокупности всех факторов можно добиваться наилучших результатов.

Дозировки витамина С от 500 до 1500 мг в сутки для взрослых, для детей от 100 до 500 мг в сутки. Курс приёма 4-6 недель, потом такой же перерыв и снова можно принимать.





Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *