Витамин C для наращивания мышц

Витамин C для наращивания мышц

Витамин С часто рекламируется за его свойства в укреплении иммунной системы и антиоксидантные свойства. Поскольку витамин С используется организмом для создания гормона серотонина, он может стать мощным инструментом, когда дело доходит до борьбы со стрессом!

Люди даже не задумываются о том, что витамин С может помочь им нарастить мышцы, данный витамин очень полезен для бодибилдинга, да и вообще для всех видов спорта, если дело касается наращивания мышц.

Читать далее

Как установить цели при составлении своей диеты?

Как установить цели при составлении своей диеты?

Есть много причин, по которым выможете захотеть изменить свою диету. Возможно, вы страдаете избыточным весом и обеспокоены последствиями,которые наносят вред вашему здоровью.  Возможно, вы страдаете недостаточным весом и обеспокоены недоеданием,своей хрупкой фигурой, малым количеством мышечной массы. Возможно и так, что вы просто хотите улучшить свое здоровье, пересмотрев качество своего питания, потребляя больше фруктов и овощей. Есть много причин, по которым вы можете захотеть установить конкретные целив диете и стремиться к ним. Вопрос в том, как вы собираетесь устанавливать эти цели?

Читать далее

Как сжечь больше калорий во время тренировки с отягощениями?

Как сжечь больше калорий во время тренировки с отягощениями?




Когда вы думаете о сжигании калорий, вы вероятно, склонны думать прежде всего о сердечно-сосудистых тренировках или HIIT – интервальные тренировки высокой интенсивности. Это означает, что вы работаете на больших расстояниях или чередуете короткие спринты и пробежки, чтобы ускорить сжигание жира.

В любом случае, мы не склонны думать о тяжелой атлетике или тренировках по бодибилдингу как эффективные тренировки для жиросжигания. Это потому, что они не увеличивают частоту сердечных сокращений до такой же степени, это анаэробные тренировки не требующие кислорода для расщепления жира.

Читать далее

Тяга блока сверху с канатной рукоятью

Тяга блока сверху с канатной рукоятью




Упражнение тяга блока сверху с конатной рукоятью, оно направленно на прокачу задней дельты. Упражнение не базовое, оно не требует больших весов, здесь более важна техника выполнения.

Читать далее