Салаты овощные | Целых 5 вкусных рецептов для тебя!

Салаты овощные
Салаты овощные цветные

Салаты овощные вкуснейшие и питательные для фигуры, приготовьте дома сами качественный продукт!

Протеиновый коктейль | 14 лучших рецептов | вкусно и полезно!

Сохрани себе!

🔹1. Овощной салат «Цветной»🔹

🔸 На 100 гр — 44.28 ккал 🔸 белки — 1.46🔸 жиры — 1.73 🔸 углеводы — 5.7 🔸

Ингредиенты:
Капуста пекинская – 200г
Огурцы – 200г
Морковь – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки
Листья салата – ½ пучка
Соль – по вкусу
Масло оливковое – по вкусу

Приготовление:
Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений.
Нарежьте огурчики мелким кубиком.
Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольшим кубиком.
Свежие листья салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. Также можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы прямо в миску для салата.
В глубокую миску для салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листья салата. Высыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. Заправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.

Овощной салат с кукурузой и фасолью
Овощной салат с кукурузой и фасолью

Сыр | Польза | 15 полезных свойств + 8 вкусных рецептов

🔹2. Овощной салат🔹

🔸 На 100 гр — 85.28 ккал 🔸 белки — 3.99 🔸 жиры — 1.45 🔸 углеводы — 14.07🔸

Ингредиенты:
Кукуруза консервированная 1 банка
Консервированная красная фасоль 1 банка
Перец болгарский красный 1 штука
Помидоры 2 штуки
Кинза (кориандр) ½ пучка
Лук красный 1 головка
Сок лайма по вкусу
Соль , перец черный по вкусу
Масло оливковое по вкусу

Приготовление:
Порезать лук, помидор, перец, смешать с бобами и кукурузой, добавить кинзу и заправить лимонным соком. Соль, перец – по вкусу.

Салаты овощные творожные
Салаты овощные творожные

Шаурма | Попробуй этот замечательный рецепт!

🔹3. Овощной салат с творогом🔹

экономия - скидки

🔸 На 100 гр — 61.12 ккал 🔸 белки — 3.79 🔸 жиры -2.95 🔸 углеводы — 4.95🔸

Ингредиенты:
Помидоры 100 г
Перец болгарский 100 г
Огурцы 100 г
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 2 зубчика
Морковь 1 штука
Творог 100 г
Сметана 100 г

Приготовление:
Морковь потереть на крупной терке ,чеснок — на мелкой, остальные овощи порезать небольшими брусочками. Добавить домашний творог и сметану, посолить по вкусу.

Салаты овощные мясные

🔹4. Свежий овощной салатик с говядиной🔹

🔸 На 100 гр — 71.51 ккал 🔸 белки -5.4 🔸 жиры — 3.84 🔸 углеводы — 4.12🔸

Ингредиенты:
Помидоры 4 шт. ,
Красный перец сладкий 100 гр. ,
Огурцы 200 гр.,
Лук репчатый 2 головки
Отварная говядина 200 гр. ,
Сметана 10% 100 гр. ,
Соль, перец, зелень — по вкусу.

Приготовление:
Нашинковать крупной соломкой помидоры, огурцы, красный перец, отварное мясо, лук. Добавить по вкусу соль, черный перец, сметану, хорошо перемешать. Сверху салат посыпать нарезанной зеленью.

Салаты овощные с рыбой

🔹5. Питательный овощной салат с тунцом🔹

🔸 На 100 гр — 64.82 ккал 🔸 белки — 6.05 🔸 жиры — 1.09 🔸 углеводы — 7.88🔸

Ингредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

Приятного аппетита!

Видео по теме

Мои соцсети

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *