План питания для похудения на 1-день 1500-калорийный

Возьмите этот план питания, включающим в себя свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и белок, включая полезное сладкое лакомство.

С этим планом здорового питания для похудения, вы будете чувствовать себя прекрасно и сможете поддерживать баланс сахара в крови, когда вы худеете. При 1500 калориях вы можете терять до 1 кг в неделю, что считается здоровой и устойчивой потерей веса, которая поможет вам навсегда сбросить вес. В этот день вы найдете иного свежих фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, белок и полезные жиры, а также множество вкусных блюд, которые помогут вам почувствовать себя заряженными и удовлетворенными. Также здесь есть вкусное сладкое угощение, чтобы завершить вечер на высокой ноте.

Смотри, как сделать этот план еды

Завтрак

Завтрак

Завтрак

• 1 порция хлеба из цельнозерновой муки с 2 ст. нежирного сливочного сыра. Размер порции: 1 ломтик 
• ½ стакана черники 
• кофе и 2 ст. нежирного молока и немного корицы

Перекус

Легкая закуска

Перекус

• 1 апельсин
• 1 нежирная сырная палочка моцарелла

экономия - скидки

Обед

Обед

Обед

• 1 порция жареной говядины, рукколы и маринованной луковицы. Размер порции: 1 бутерброд
• 1 чашка зимнего салата с бальзамико-ягодным винегретом

Перекус

Легкая закуска

Перекус

• ½ стакана простого попкорна 
• 2 ст. Л. арахис несоленый 
• 2 ст. л. изюм

Ужин

Обед

Ужин

• 1 порция лимонно-чесночных креветок с ячьменем и цуккини
• 1 киви + 2 ст. обезжиренный греческий йогурт

Десерт

Десерт

Десерт

• 1 порция овсяного печенья
• 1 стакан. низко калорийного молока

Итоги за день:

1516 калорий 
54 г жира (16 г насыщенных жиров) 
363 мг холестерина 
1819 мг натрия 
174 г углеводов (24 г клетчатки, 93 г сахара) 
93 г белка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *