Архив рубрики: Питание

Программы питания, питание для похудения или набора массы, здоровое питание

Жиры в питании, польза или вред?

Правильное питание, обезжиренные продукты, холестерин — с этими словами знаком практически каждый. Благодаря телевизору и прессе все знают, что жиры — это плохо. Они повышают холестерин, забивают сосуды, приводят к лишнему весу и различным заболеваниям. Эта мысль прочно засела в наших головах. Поэтому, заботясь о своем здоровье, мы панически избегаем жирных продуктов. А маркетологи и производители пищевой продукции рады стараться,… Читать далее »

5 рецептов овощных салатов, которые можно есть в любое время!

Сохрани себе! 🔹1. Овощной салат «Цветной»🔹 🔸 На 100 гр — 44.28 ккал 🔸 белки — 1.46🔸 жиры — 1.73 🔸 углеводы — 5.7 🔸 Ингредиенты: Капуста пекинская – 200г Огурцы – 200г Морковь – 100г Кукуруза консервированная – ½ банки Листья салата – ½ пучка Соль – по вкусу Масло оливковое – по вкусу Приготовление: Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под… Читать далее »

5 витаминов, особенно необходимых женщинам

Женский организм – очень тонкая структура, которая без получения нужных витаминов, сразу же начинает давать сбой. Как правило, нехватка того или иного витамина проявляется в серой коже, выпадении волос, сухости кожи и постоянном чувстве усталости. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, а также прекрасно выглядеть, женщинам нужно следить за присутствием в рационе следующих витаминов. Витамин А Витамин А – акнтиоксидант, необходим для… Читать далее »

Что есть до и после тренировки?

Перед тренировкой необходимо есть белки и углеводы. Белки — они не источник энергии, как принято считать, а источник аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировок возрастает синтез белка в мышцах. Углеводы — обеспечивают мозг и мышцы энергией. Во время тренировок «топливо» сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было углеводным. На белки, как мы выяснили, в плане энергии… Читать далее »