Протеиновый коктейль | 14 лучших рецептов | вкусно и полезно!

Протеиновый коктейль — лучшие рецепты для приготовления дома!

Хотите набрать мышечную массу? Чувствуете ли вы себя голодным после тренировки? Затем вместо протеиновых порошков попробуйте домашние протеиновые коктейли. Они творят чудеса, когда дело доходит до утоления голода после тренировки, увеличения массы и замены пищи. Эти домашние протеиновые коктейли сделаны из натуральных ингредиентов и на вкус лучше, чем коммерческие протеиновые порошки. Пройдитесь по этим рецептам протеиновых коктейлей.

Читать далее

Почему творог супер здоровый и питательный | Узнай всё!

сырники +из творога +на сковороде, творог фото, рецепт +из творога +на сковороде

Творог — низкокалорийный сыр с мягким вкусом.

Его популярность выросла за последние несколько десятилетий, и его часто рекомендуют как часть здорового питания.

Творог не только предлагает много белка — он также содержит необходимые питательные вещества.

По этим причинам он широко используется спортсменами и в планах похудения.

Читать далее

Сыр | Польза | 15 полезных свойств + 8 вкусных рецептов

15 Полезных свойств для здоровья от сыра

польза сыра, сыр польза +и вред, польза сыра +для организма, сыр +с плесенью польза, сыр польза +и вред +для организма, виды сыров польза, сыр польза +для женщин, польза сыра +для мужчин

Сыр — Производство сыра уже более 8000 лет практикуется различными культурами по всему миру. На протяжении всей истории многие животные ценились за их молоко, включая верблюдов, бизонов, коз и яков. Сегодня большая часть молочной продукции производится из коровьего молока, увеличившись на 50% за последние 40 лет. В то время как процент потребления молока в жидкой форме снизился, популярность сыра росла, и по состоянию на 2012 год каждый человек ел в среднем 15 килограмм в год.

Однако не все сыры созданы равными. Большинство сыров получают плохую оценку. Мы слышим о том, как это вредно для здоровья, отрицательно влияет на нашу талию и увеличивает килограммы на весах. В то время как все сыры следует употреблять в умеренных количествах, есть некоторые, которые являются хорошим дополнением к вашему списку покупок, включая швейцарские, фета, частично обезжиренную моцареллу, пармезан и творог. Они являются отличным источником многих важных витаминов и минералов и могут помочь вам избежать общих проблем со здоровьем.

Читать далее

Аргинин | 10 здоровых продуктов с его высоким содержанием

Аргинин — это тип аминокислоты, который важен для регуляции кровотока.

Аминокислоты являются строительными блоками белка. Белки перевариваются в аминокислоты, а затем всасываются в организм. Их можно разбирать и соединять по-разному, чтобы получить различные белки, необходимые вашему организму.

Ваше тело может производить аминокислоты самостоятельно, но другие, считающиеся незаменимыми аминокислотами, должны поступать из пищи, которую вы едите.

В пищевых целях аминокислоты делятся на три категории:

  • Заменимые: ваше тело может производить их в достаточном количестве, чтобы удовлетворить свои потребности.
  • Незаменимые: ваше тело не может производить их, поэтому вам нужно получать их из пищи.
  • Полу незаменимые: эти аминокислоты не являются необходимыми при нормальных обстоятельствах, но могут быть в определенных ситуациях нужны.

Аргинин — это незаменимая аминокислота, потому что она обычно необходима для роста детей, но не является важной для здоровых взрослых.

Ваше тело может также производить аргинин в дополнение к получению его из пищевых источников, поэтому дефицит встречается редко. Тем не менее, человек во время стресса и быстрого роста может испытывать дефицит аргинина, если продукция организма не соответствует его требованиям.

Читать далее

Кофеин | Топ 10 хитростей, чтобы получить максимальную отдачу

Кофе, чай и другие напитки с кофеином приятны на вкус, но иногда вы можете думать об их содержании кофеина больше, чем о вкусе. Вот 10 главных вещей, которые вы должны знать об этом

Кофе, чай и другие напитки с кофеином приятны на вкус, но иногда вы можете думать об их содержании кофеина больше, чем о вкусе. Вот 10 главных вещей, которые вы должны знать об этом замечательном препарате и о том, как более эффективно использовать кофеин.

Читать далее

Правильное питание | диета — лучше продукты для спортсменов

В данной статье рассмотрим лучшие продукты для спортсменов которые должна включать в себя диета, они подходят для любых видов спорта и должны быть в диете каждого уважающего себя спортсмена в обязательном порядке! Да и к не спортсменам это также относиться.

Читать далее

5 впечатляющих преимуществ кокоса

Кокос — это плод кокосовой пальмы (Cocos nucifera).

Он используется для изготовления кокосового молока, масла и вкусного мякоти.

Кокосы выращивают в тропических регионах более 4500 лет, но в последнее время их популярность возросла благодаря их вкусу, кулинарному использованию и потенциальной пользе для здоровья.

Вот 5 преимуществ кокоса для здоровья и питания.

Читать далее

План питания для похудения на 1-день 1500-калорийный

Возьмите этот план питания, включающим в себя свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и белок, включая полезное сладкое лакомство.

Читать далее