Архив рубрики: Питание

Программы питания, питание для похудения или набора массы, здоровое питание

БУЧ диета: подробное описание

В диете самое главное, это не есть лишнего и следить за калориями. Но есть диета, где можно есть практически без ограничений и при этом худеть. Звучит как сказка, но такое возможно. Она конечно не столь привлекательна, и на первый взгляд это всё может казаться легко, но это не так. Однако данная диета БУЧ является на сегодняшний день одной из самых… Читать далее »

Диета без голода — как бороться с голодом на диете

Что делать, когда дневная норма калорий на исходе, а есть все равно нестерпимо хочется. Вопрос «что делать с голодом?» Борьба с голодом в процессе похудения изматывает. Мы постоянно пытаемся убедить мозг в том, что на самом деле нам не хочется съесть тот кусочек шоколада (особенно, если он лежит на расстоянии вытянутой руки в кухонном шкафчике). Но к счастью, существует несколько… Читать далее »

Зачем делать перерыв в диете и как его провести

Рано или поздно потеря веса замедляется, а сама диета становится невыносимой. Во многом это связано с гормональными адаптациями, когда дефицит калорий вынуждает организм экономить ресурсы – снижать уровень гормонов, непроизвольно сокращать двигательную активность, притуплять эмоциональные реакции. Для физиологического и психологического восстановления целесообразно устраивать перерыв в диете каждые 6-8-12 недель. Физиологические и психологические выгоды от перерыва Организм адаптируется к любой диете,… Читать далее »

Творог на ночь – польза или вред

Майкл Арансон в своей книге “Питание для спортсменов” и Константин Шевчик в книге “Меню бодибилдера. Еда по правилам и без” называют творог богатым источником белка и поставщиком энергии. Екатерина Мириманова в книге “Минус 60” предлагает худеющим есть его на ночь. Узнайте как творог влияет на набор массы и избавляет от лишних килограммов. Питательность творога В одной порции – 226 г… Читать далее »