Замковый хват для штанги

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Появившись в тяжелой атлетике в шестидесятых как способ удержания грифа штанги, замковый хват, или по-другому – хват «в замок» позволил спортсменам резко увеличить поднимаемый вес. Этот прием совершенно неудобен в начале его освоения начинающим атлетам. В особенности тем, кому повезло родиться с небольшими кистями или короткими пальцами. Однако не придумано никакого другого… Читать далее »

Что такое протеин?

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Протеин — это английское слово, и в переводе  оно означает  «белок». Поверьте, это конечно может показаться вам абсурдом, но многие люди не знают, что это такое, а слово протеин у них ассоциируется с гормонами и еще какой-то мифической,  ужасной химией, из-за которой, порой, даже могут возникать в семьях обычных граждан, скандалы и… Читать далее »

Белковая диета для спортсменов

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Для всех людей залог здоровья – это сбалансированное и рациональное питание. Для профессиональных спортсменов правильное питание – это не только здоровье, но и основа профессионального успеха. Стандартный рацион спортсмена гораздо калорийнее, чем человека, чья профессиональная деятельность не связана с интенсивными физическими тренировками, и на 55-60% состоит из углеводов.

Гибкость тела — путь к здоровью

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Человек от природы своей очень гибок, но, к сожалению, современный мир способствует снижению физической активности, что ведет за собой ряд проблем со здоровьем. Хорошая гибкость помогает избежать травм, делает суставы более подвижными, придает плавность и легкость движениям. И заниматься растяжкой должны все, кто хочет и до старости оставаться подвижным. Тем более, что… Читать далее »