Моя история похудения.

Ровно год назад, 1 июня 2017 года в очередной раз решил заняться собой. Автор статьи: Ростислав Иванов Когда-то, как и большинство, я занимался спортом. И даже были определенные успехи. Потом работа, семья… и в итоге оброс, как и большинство, лишним весом. Долгое время меня это не трогало, но в один, как говорится, прекрасный день решил что-то поменять в жизни. Решил заняться… Читать далее »

Фитнес-рецепт: куриное филе в медово-горчичном соусе

куриное филе в соусе

Содержание в 100 граммах: — белки — 21,93; — жиры — 1,94; — углеводы — 2,19; — калории — 120,32. Ингредиенты: — филе куриное — 800 г.; — сок лимона — 1 ч. л.; — горчица зернистая — 3 ч. л.; — соль, перец; — мед натуральный 2 ч. л.; — масло оливковое — 1 ч. л.

Бег: все за и против?

Бег — это аэробная нагрузка на организм способствующая расщеплению жира, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшению работы легких и снятию стресса. Вы еще сомневаетесь в том что стоит начать бегать, так давайте взвесим все за и против: Это универсальное кардио упражнение которое можно выполнять как в зале так и на улице, не требующее спортивного инвентаря. К тому же, бегать можно в любое удобное для вас время. То ли легкая настраивающая на мышление утренняя пробежка, или же интенсивный вечерний марафон для сжигания пончика съеденного за обедом с коллегами. Но, внимание, нужно тщательно продумывать маршрут пробежки, ведь на сегодняшний день не надо забывать о безопасности и исключить не людные места.

Персональная тренировка. Почему мы экономим, оплачивая время персонального тренера?

Персональная тренировка целиком проходит под руководством тренера. Он сопровождает вас от разминки, до завершающего кардио или растяжки, помогая, направляя, корректируя ваши действия. Даже если вы не новичок в тренировках с железом, персональный тренер может быть вам полезен.