Цель правильной техники жима лежа состоит в первую очередь в том, чтобы уберечь спортсмена от нежелательных травм. Однако, многие начинающие, руководствуясь чувством «всезнайки», допускают множество ошибок, которые впоследствии могут «вылезти боком» для любителей железа. В этой статье мы попытались собрать наиболее распространенные ошибки, которые появляются во время выполнения жима лежа. Самые распространенные ошибки при выполнении жима лежа Ошибки новичков 1…. Читать далее »
Чаще всего боль в суставах (артралгия) появляется с возрастом. Этот неприятный симптом может быть признаком серьезной болезни или самостоятельным недугом, поэтому лечение должно быть направлено в первую очередь на устранение первопричины артралгии, которую можно определить с помощью медицинского обследования и уже после на устранение боли. Чтобы уменьшить дискомфорт и воспалительные процессы, врачи назначают НПВС и хондропротекторы, в зависимости от интенсивности… Читать далее »
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 4. Не читтингуете. 5. Не устраиваете разгрузочные дни. 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 7. Не достаточно времени отводите на сон. 8. Не делаете зарядку. 9. Вообще не… Читать далее »
Рано или поздно потеря веса замедляется, а сама диета становится невыносимой. Во многом это связано с гормональными адаптациями, когда дефицит калорий вынуждает организм экономить ресурсы – снижать уровень гормонов, непроизвольно сокращать двигательную активность, притуплять эмоциональные реакции. Для физиологического и психологического восстановления целесообразно устраивать перерыв в диете каждые 6-8-12 недель. Физиологические и психологические выгоды от перерыва Организм адаптируется к любой диете,… Читать далее »
