домашний рецепт ШАУРМЫ, шаурма дома | СПОРТПИТ

Домашняя шаурма, как приготовить шаурму в домашних условиях | рецепт домашней шаурмы. Домашняя шаурма | шаурма в домашних условиях | рецепт домашней шаурмы. Спортсмен, тренер, чемпион Украины по бодибилдингу, мастер спорта Украины. Абсолютный чемпион по жиму лежа кубка пол. обл. Чемпион города киев по бодибилдингу, Сергей Ткаченко.

Как накачать ягодицы в домашних условиях | 5 лучших упражнений для ягодиц + видео тренировки

Тренировка ягодиц в домашних условиях, 5 лучших упражнений для ягодиц + видео тренировки. Узнайте как правильно накачать ягодицы. Автор статьи: Сергей Ткаченко (фитнес тренер, мастер спорта по бодибилдингу) Накачать ягодицы хочет практически каждая девушка. Но далеко не у каждой это получается. Для того, чтобы иметь упругую и подтянутую попу нужно много тренироваться, соблюдать диету. Ведь если тренироваться каждый день, но… Читать далее »

Йога для новичков: как разобраться и что выбрать + видеокурс йоги для начинающих

Автор статьи: Сергей Ткаченко(Тренер, мастер спорта по бодибилдингу) Большинство из нас знают, что йога – это отличная возможность поправить здоровье, фигуру и настроение. Все мы что-то подобное слышали от знакомых, коллег, читали в модных журналах. Время от времени нам приходится завистливо наблюдать с экранов, как известные люди эффектно встают на голову или заворачиваются в причудливую позу, призывая нас пополнить ряды… Читать далее »

Десять ошибок выполнения жима лежа

Цель правильной техники жима лежа состоит в первую очередь в том, чтобы уберечь спортсмена от нежелательных травм. Однако, многие начинающие, руководствуясь чувством «всезнайки», допускают множество ошибок, которые впоследствии могут «вылезти боком» для любителей железа. В этой статье мы попытались собрать наиболее распространенные ошибки, которые появляются во время выполнения жима лежа. Самые распространенные ошибки при выполнении жима лежа Ошибки новичков 1…. Читать далее »